就在今天，10点34分！

花雪随风不厌看

一片飞来一片寒

今天10时34分

我们迎来冬天第二个节气

小雪

“小雪”节气

是寒潮和强冷空气活动

频数较高的节气

“小雪”节气的到来

意味着天气会越来越冷

降水量渐增

一、天气实况

降水实况：20 日夜间开始我市出现降雨，21 日 19 时以后，除旅顺外，其它地区陆续由降雨转为雨夹雪或雪。截至 22 日 6 时，全市主要站点降水量 9.6～17.4 毫米，其中降雪量 0.0～3.4 毫米（长兴岛中雪、其它地区小雪），积雪深度 0.0～1.0 厘米。目前降水基本结束。

大风实况：21 日白天偏北风风力逐渐增大，21 日傍晚至 22 日6 时，大连地区及周边海域出现 8 级以上瞬时大风，最大瞬时风力27.6 米/秒（10 级），21 日 20 时 35 分出现在长兴岛经济区西中岛洪西头屯。

二、未来三天天气预报

预计未来三天大连地区以晴到多云天气为主，其中 22 日白天局部有小阵雪。22 日至 23 日风力较大，气温偏低。具体预报如下:

22 日：多云，白天局部有小阵雪。海区西北风 7～8 级、阵风9～10 级，夜间减弱到 6～7 级、阵风 8～9 级；陆地西北风 6～7级、阵风 8～9 级，夜间减弱到 5～6 级、阵风 7～8 级。市区气温：-1～3℃。

23 日：晴间多云。西北风海区 6～7 级、陆地 5～6 级。市区气温：0～6℃。

 24 日：晴有时多云。偏西风转偏北风海区 5～6 级、陆地 4～5 级。市区气温：2～9℃。

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小雪养生

　　小雪时节，冷空气活动频繁，降水量逐渐增加，并不断自北向南扩展，气温明显下降，大家应注意防寒保暖，提高机体免疫功能。宁波市海曙区中医院内科鲍平波医生提醒，小雪养生注意三个关键词：冬令进补、早睡晚起、萝卜加梨。

冬令进补

　　一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主，但具体到个人，又有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同，要认真分析，根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，要遵医嘱万不可盲目“进补 。

早睡晚起

　　小雪节气时一般天气较为阴冷，容易让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温"，对于中老年朋友而言，小雪之后更要注意“精气养藏”，要适当减少户外运动，避免阳气的消耗。通俗点说，就是“早睡晚起”。

　　另外，每晚可以用热水泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

萝卜加梨

　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”的古训。平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好，可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

　　同时，中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

　　另外，小雪时节可以适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。莲藕熟吃有健脾开胃、止泻固精功效。

来源：综合@大连气象、宁波晚报等

编辑：刘晓霞

责任编委：王健  值班主编：张莉

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