就在明天，23时05分！

“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”

北京时间1月5日23时05分

将迎来小寒节气

始于立春，终于大寒的

二十四节气“排班表”

走到了倒数第二站

民谚有云：

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”

意味着随着小寒节气的到来

将进入一年当中的最冷时段

不过明日的大连气温不降反升

在阳光的协助下

市区最高气温将攀升至6℃上下

最低气温也顺势上抬到0℃左右

从现有的气象资料分析

周五我市将迎来2023年首场降水天气

目前来看降水形式是雨夹雪为主

局部偏大

届时西北风转偏北风5到6级，不过，由于冷空气动作稍显迟缓，白天气温暂时还偏高一些，市区最高气温还能升到5℃附近，夜间天空放晴后，气温才渐渐下降到最低。在冷空气残余势力影响下，周六最高气温也出现跌落，市区全天气温将处于-4～2℃。好在，本次冷空气持续时间不长，周日市区最高气温将会迅速回升至7℃附近。

“小寒大寒，冻成一团”

小寒的到来标志着开始进入

一年中最寒冷的日子

此时要格外注意身体保暖和季节养生

01

多吃御寒食物

“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。

小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。

02

注意防寒保暖

小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

03

警惕呼吸道疾病

小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，要防止呼吸道疾病的发生。

04

适当锻炼

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。

05

保持精神乐观

精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。合理用脑，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。

来源：综合@大连气象、新华社、健康圈等

制图：王思琦

编辑：刘晓霞

责任编辑：张一蕾  值班主编：张莉

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