不是你不够好，而是方法不够巧

焦虑可以被缓解吗？

当代青年人面临着各种各样的焦虑，20岁至30岁，焦虑茫然不断渗透，知识焦虑，同辈焦虑，阶层焦虑……在最需要人生拔节的时期，经历从校园到社会脱胎换骨的阵痛，一面仔细丈量自我预期，一面惶恐无法达成他人的期望。“成家立业”的压力空前之大，怕自己的步伐不够快，怕自己摄取的知识不够多，怕工资的涨幅跟不上房租和房价。

焦虑可以被缓解吗？面对焦虑时，有没有什么办法行之有效？下列几位在奋斗在北京的年轻人，或许对你有些许启发。

Anne 28岁  国贸金融女

对于国贸从事金融行业的Anne来说，她时常焦虑自己不够高效。她对自己的工作效率，有着严苛的要求。

Anne金融系毕业之后，来到北京求职，进入一家大型金融机构工作。她没有北京顶尖高校或海外著名院校那样闪光的学术背景，但拥有丰富的实习经历。在参加公司总部的入职培训时，Anne注意到自己的同事们多数来自于清北、英美留学党，她的在其中并不起眼。但是，等到培训结束，Anne获得了多部门领导的肯定。

这得益于她一项非常出挑的技能，PPT。她在完成原岗位、培训内容的工作量之后，仍会用富余的时间研究完善如何把内容更好地视觉呈现。

Anne尝试过非常多类型的PPT，扁平化设计、无缝动画、时间轴动画……因为兴趣，Anne还是个PS高手，任何冗杂无序的文字到了Anne手里，都能准确地被她抓住关键点，变成美观清晰的视觉，让人非常惊喜。

微软官方PPT示例

因为自我期待值高，她仍会焦虑自己做得还不够快，不够好，但她总结，面对焦虑最好的办法是“不逃避”，不要让焦虑堆积，立即行动。将项目评估报告变成最终的视觉呈现的过程，十分考验逻辑和执行力，金融工作性质决定使用PPT等基础工具的频率很高。如何高效使用基础工具，是Anne首先攻克的难题。Anne目前已独立负责一个团队，优质的视觉化处理，成为了他们的团队特色。

这个时代很多年轻人，很焦虑，所以在网上学习很多课程，199、299甚至999的知识付费课程，还有各路大咖的宣讲，都是他们缓解“知识焦虑”的精神鸦片。手机里挤满各种知识付费app，想要提高时间管理，想要提供工作效率，想要年薪5w，想要半个月速成……然而，买了之后大五十节课只有最前面几节是听过的，过了许久，再打开一看，“您购买的课程已过期”。

其实，很多人忽略了最基本的，基础工具使用。基本工具用的更好的人，往往能够有更充裕的时间，也能够更清晰精准地，通过工具（PPT、Excel、PS等）表达自己的想法。

用好这些软件，可以节省时间，可以把工作完成得又快又好。对于年轻人来说，你的时间很宝贵。而Anne应对焦虑的方法，是解决最基础、最细节的问题，井井有条的资料归档、高效率的产出，为她建立起良好的工作习惯，事半功倍。

小古 25岁  望京自由女撰稿人

小古是Anne的合租室友，她的烦恼是如何平衡自己的生活、工作。

她从事全职写作已有3年，自由职业并不像想象中那样轻松自在。它十分考验人的自控能力，因为时间的自由分配，小古发现，自己从早晨10点起床，到晚上10点，一天都泡在文档里。然而单位时间内的写稿效率并不高。

她感到自己的生活时间被写稿严重挤压，“私人时间”甚至还不如朝九晚五坐班制来得分明。

同时，因为职业性质，她发现自己因为大部分时间宅在家写稿，用来社交的时间减少，有一回编剧同行、校友们在簋街聚会，小古想了，又拒绝了。朋友发消息说，小古好像是“蒸发”了。但截稿压力摆在眼前，小古也很苦恼。

直到后来，她发现了一个好办法。

自从去附近拳馆打拳之后，小古打开了新世界大门。传统印象里面，打拳是男性运动，但实际上，她每次跟着教练练拳，场地里面超过一半打拳的都是女生。

通过运动释放压力，她的作息也跟着运动调整，注意力更加集中，社交圈也跟着拓宽。运动促进分泌多巴胺和内啡肽，有效降低抑郁感。效率提高，作息规律之后，小古的另一位室友，九九，也明显感受到她的变化。

九九 21岁  中关村互联网公司实习生

九九是Anne、小古的新室友。今年刚刚大四的九九，毕业在即，成绩不错，也有他的焦虑。

这是九九的第一份实习。九九活得没心没肺，他走出校园才猛然发现，和他同辈的同学们都已经开始第二份、第三份实习，甚至已经签了转正的offer。

他有些急了。实习工作中的很多琐碎的细节，放大了他的这种不安。公司分配的电脑已经在很多届实习生手中流传过，甚至打开一个最简单的excel表格，都要卡很久。对着运行缓慢的电脑，他无端沮丧。

直到远方的父母给他打电话，给他打了一笔钱，告诉他，你千万不要急。为了鼓励九九，他们说，你要进入职场了，给自己买一台合心意的新电脑吧。

九九询问Anne、小古，换什么电脑才好？

Anne告诉他，最近，她换了一台平板电脑，非常的轻薄，不少同事来问她使用体验，在她看来，电脑采用的英特尔8代处理器至关重要，处理器的更新换代是电脑够薄高效的关键。英特尔8代全新处理器在Excel/WEB上有大突破，提升40%的性能。精英荟萃的金融名利场，颜值也是Anne选择使用英特尔8代处理器的电脑的原因，全新设计，够美。

和事业上的追求一样，Anne对电脑性能的要求也从不放松。她觉得自己还可以更高效。就像英特尔 8代处理器，更快更强。

爱拳击的小古表示非常赞同。没错，小古在收到最近一次的稿费之后，把自己使用了4年的老电脑给换了，换电脑之前，她咨询了Anne的意见。换了一台全新的笔记本电脑，就像她最近焕然一新的状态，轻松自如。运动完之后，浑身轻盈的感觉，就像是英特尔8代处理器，支持笔记本薄至11mm以下。相较于七代酷睿，CPU性能提升40%，八代酷睿，非凡装备，相比于五年前的电脑，计算效率提升3.4倍。八代酷睿, 让你的电脑更轻薄更强劲。

电脑老旧，低效，不够轻薄？换！不要将就。

最后，九九吃了Anne和小古的安利，作为踏入职场的第一台电脑，他同样选择了采用英特尔8代处理器的笔记本电脑。轻薄高效，有什么理由拒绝呢？