春分丨抓住这个调理身体的养生时机
今日，3月20日
是传统二十四节气当中的“春分”
春分是指一天时间白天黑夜平分
各为12小时
古时也是作为春季九十天的中分点。
春分时节有可能出现连续阴雨和倒春寒。
此时人体气血运行在肌肤体表，一些旧疾就会“发”出来，如气管炎、哮喘、关节炎等。
年老或体弱、心脑血管病、胃肠道病以及失眠、焦虑、抑郁等情志疾病的群众此时都应该注意。
另外，春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，人们也更容易急躁或焦虑。
出现情绪波动时，有些人表现为失眠和头痛、肝阴内耗，还会有头晕、眼睛酸涩、腰膝酸软等症状。春分时节应尽量把心态放平和，以便肝气调和。
春分以后，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。
穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。
老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。
在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。
而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，若全身冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能趁虚而入,所以春季要注意多按摩双脚，保持脚暖。
对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。
如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
春分时节前后，应该去登山、踏青，以利于春阳萌生勃发。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。
晨练不宜太早，应选择在太阳出来的时候锻炼，运动量也不宜太大，应以微微汗出为宜。不要强行做一些剧烈的运动，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气，从而引起疾病复发。
“春分到，蛋儿俏”
古老的竖蛋游戏一直是春分的保留节目。春分日，呈66.5度角倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面刚好处于一种力的相对平衡状态，很有利于竖蛋。选一个光滑匀称刚生下四五天的鸡蛋，轻轻在桌上把它竖起来，明天试试看？
九大春分养生食谱
清热排毒吃鸭肉：仔姜炒鸭肉；
增强免疫力食大虾：咖喱大虾；牛油果焗大虾；
瘦身美颜选冬瓜：汆丸子冬瓜汤…