10多种被吹上天却没啥用的食物，别当冤大头！

随着生活水平的提高

人们为了更好的补充营养

就会特地额外进补

但是有些所谓的补品

你真的需要吗

吃了真的有用吗

蛋白粉

健康人根本不需要

这年头的胖纸越来越多

喝水都胖3斤啊

与此同时

瘦纸却永远也吃不胖

风一吹来，她就要起飞的感觉

于是，就有人说了

瘦子就应该多点补充蛋白质

然后的然后

蛋白粉就开始火起来了

实际上

一罐400克的蛋白粉200~300块

健康的成人1天1公斤的体重只需要1克的蛋白质

而这些蛋白质通过正常饮食就可以达到了

所以

健康人是不需要额外补充蛋白粉的

即使你是瘦子

但是健康啊

就不必要浪费金钱了

葡萄籽商家偷换概念

平常不吃的葡萄籽

想不到也能被商家大肆宣传

能抗癌、抗氧化、延缓衰老等等

（效果都快要比得上唐僧肉啦）

所以各种“葡萄籽油”

“葡萄籽粉”也开始层出不穷

实际上

虽然研究表明葡萄籽提取物能抑制癌细胞的实验数据不少

但结论前提都会写着

“体外实验能够抑制癌细胞”

就是指

针对特定癌细胞还要进一步研究

总之一句话

至今为止

还没有任何实验能够

证明葡萄籽提取物能够抑制癌细胞哦

有机食品

只是心理安慰

一去超市

就会看到各种“绿色有机蔬菜”、“有机大米”等

看起来很高端、很健康、很天然

再加上包装得那么纯天然

还真的有不少人买呢

实际上

但其实“贵的”不一定就是真的“好”

所谓的有机不一定是真的绿色蔬菜哦

据消费者协会对市面上的

有机食品蔬菜等进行抽样检查

分别对农药残留量、重金属污染物限量、理化指标进行检测

试验结果让人大跌眼镜啊

所谓“有机食品”、“绿色有机蔬菜”

的指标检测结果仍然是超出国家安全标准的

高钙奶

喝了也白喝

现在的奶制品有好多

一般有纯牛奶、高钙奶或者是儿童饮品等

尤其是高钙奶

营养师就这样说到

高钙奶在生产的时候

会人工额外添加了一些钙

才使得奶中的钙含量高一些了

实际上

普通牛奶中的钙是乳酸钙

吸收率也比较高

而高钙奶中是添加的碳酸钙，吸收率则较低了

喝了也等于白喝

只要喝普通牛奶就够啦

多搭配其他食物补充营养就OK了

鱼油

吃鱼就够了

小时候就常听人讲鱼油

没想到现在还听到人讲

永远都那么畅销

但效果真那么好吗

实际上

既然鱼油来自于鱼

那吃鱼不是更直接有效吗

答案是肯定的

除了能补充到鱼油外

还能补充到优质的蛋白、维生素矿物质等微量元素哦

同时，鱼肉中的饱和脂肪酸很低

对于健康也是极好的

那还吃什么鱼油呢

多吃鱼就OK啦

海参

不比鸡蛋强

常言道

海参补的啊

里面的蛋白质含量高得不得了

好吃又健康

虽然贵了点

但还是有不少人为之疯狂

实际上

你知道吗

海参的蛋白质含量虽然很高

但是质量并不高

蛋白质有高质和低质之分

说实话

蛋白质的质量好坏

主要是通过人体对蛋白质中氨基酸的吸收率来判断的

但是鸡蛋中的蛋白质就恰恰是完美的来源

所以

与其吃海参，还不如一天吃两个鸡蛋

搭配些豆制品和蔬果类食物

这样的营养还比较全面呢

解酒药

并不能减轻醉酒危害

对于生意人来说

应酬不断，酒水不断

每天都有上不完的班

和喝不完的酒

于是，各种解酒药就开始火了

有些解酒药还号称千杯不醉哦

实际上

解酒药只是个噱头

事实上，它也是属于保健食品的一种

里面含有的只是一些护肝的成分

并不能解酒啊

只有适量饮酒

才是最有效最安全的

酵素

一进嘴就失活了

酵素这两年真的是火得不要不要的

大街小巷、朋友圈

走哪哪都是

大家都声称它能帮助排毒美容减肥

但事实真的如此吗

实际上

“酵素减肥”肯定是假的啦

“酵素”其实就是我们熟悉的“酶”

但是我们一喝进肚子里

就被胃酸给溶解了

再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶

不管是食物蛋白还是酶

都会被侵蚀掉

就会失去活性

再吃下去也没什么用啦

儿童酱油

有害无益

儿童酱油宣称是专为儿童健康研制的酿造低盐酱油

适合拌饭、清蒸等

可以起到开胃和补充营养的作用

还充分考虑处于发育期的儿童味觉特点

富含18种氨基酸、有机酸

碳水化合物等儿童所需的营养元素等等

真是夸得天花乱坠啊

实际上

儿童的饮食口味基本不需要用酱油来调味

正常饮食中就含有钠

已经足够满足小孩子需求啦

不需要多余的加味

而且小时候吃习惯了

长大之后对盐的需求量就会增多

容易出现其它疾病哦

养胃饼干

还不如苏打饼干

听闻“猴菇饼干能养胃”

是不是真的就不知道了

但是市场上与猴菇有关的食品就越来越多啦

虽然不好吃

却贵着勒

实际上

专家说

从药物的角度来说

它的有效剂量、主要作用、副作用、是否有不良反应

适应人群、禁忌症、炮制剂型等都是有明确规定的

只有符合要求的用药，才能起到养胃的目的哦

广告说的猴菇饼干能养胃

却不一定有效果

而且苏打饼干就是养胃的好帮手

还不如多吃点苏打饼呢

初产蛋

珍贵≠更营养

称为“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)

很多人认为是鸡蛋的精华

就算贵的要死

也要买来吃

就是因为厂家宣称初产蛋

能促进大脑发育、增强体质等

营养价值比一般鸡蛋还要高

尤其适合产妇

学生及老年人食用

实际上

“初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋

看似“珍贵”

但营养价值也不见得比其他普通鸡蛋高出多少

而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱

有益大脑的营养物质主要是由n-3脂肪酸、卵磷脂等补充的

况且，现在也没有

数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高

黑糖

只是长得黑

大姨妈一直都是困扰女性的问题之一

尤其是现在的女性生活作息不规律

或者是有着痛经问题的女性

于是，黑糖就火了

宣称是天然健康食品

具有美容养生的功效

因为这些

价格也比红糖要高的多

实际上

专家表明

其实黑糖就是红糖

功效更是和普通红糖无异

黑糖功效真的没有比其他红糖好

黑糖和红糖都是属于蔗糖

两者本质上并无差异

营养价值与食用功效也相同

所以呢

吃红糖也是OK的啦

黑枸杞

还不如吃茄子

黑枸杞一度被称作“软黄金”

宣传具有万能的功效

价格最高可达每公斤数千元

甚至引发了青海数千人盗采野生黑枸杞的事件

（吓到宝宝了，还真没见过黑枸杞呢）

实际上

专家解释

黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已

这种花青素就可以从平常的食物中获取

比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚等

不一定要用黑枸杞来汲取的哦

性价比真的很低

蜂胶

尚未有科学依据

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上采集的树脂

再加上自己的分泌物产生的胶状物

还能阻挡细菌的侵袭

以前的希腊、罗马、埃及等地的古人

都用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊

哇塞，真的这么厉害么

那对人体应该也很有效果咯

所以

蜂胶又火了

实际上

有些商人又看到蜂胶的大市场

既然蜂胶可以阻挡细菌的入侵

那“抗菌”“抗病毒”“调节免疫”“抗肿瘤”的效果也是杠杠的吧

但研究表明

蜂胶的研究多数集中在动物或者细胞身上

用人体做的实验规模都不大

在医学上并不能够足以得出上面的结论哦

所以啊

不要轻信了商家的吹嘘哦

不要听风就是雨

有些东西都是吹嘘出来的

价格高不说

重要的是没作用啊

多长点心眼才是真

其实，与其吃那么多保健食品

还不如多吃点新鲜的食物来得好

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来源｜高质量生活知识（gzlshzs）

编辑｜朱丹 冯仕妍

校对｜居伟强