痛心！35岁高校教师心脏骤停离世！平时是运动达人，却经常做这事……

近日

中南财经政法大学文澜学院青年教师赵艳云

在华中科技大学听课时突然心脏骤停

经抢救无效，不幸离世

赵艳云1983年出生，湖北洪湖人，西班牙马德里卡洛斯三世大学统计学博士，西班牙马德里卡洛斯三世大学和北京师范大学经济学硕士，北京工商大学金融学士。

他是运动达人，性格热情开朗

2015年，赵艳云与妻子一道作为优秀人才，被引进至中南财经政法大学。赵艳云育有一儿一女，女儿3岁，幼子尚在哺乳期。

校方介绍，赵艳云平时很爱做运动，性格热情开朗。治学上，勤奋刻苦，经常熬夜科研。此次去华中科大旁听拓扑学课程，也是他为了提高教学科研水平，主动申请的。

对赵艳云的不幸离世，师生们表达出悲痛的心情：

赵老师治学严肃认真，比较严厉。上学期，赵老师给我们上《经济数学》课，这门课难度很大，赵老师每次讲解都十分认真，所以大家也不敢马虎。学期末，这是全班考得最好的课程之一，因为平时学得很扎实，所以临考也不用花费很多时间复习，大家都很感谢赵老师……赵老师生活中也是位很有意思的人，课间经常给大家放些音乐。最后一次和他相见是在学校的趣味运动会上，不料竟成永别。

——中南财经政法大学文澜学院经管1601班的周会璇

赵老师是个长跑高手，教职工马拉松跑步拿过前五。他善良、上进，自我要求高，除了科研、教学、指导学生外，还愿意到外校吸收学习新方法，前天还在华中大听讲座到晚上十点……我们都无法相信这么好的人，就这么走了！

——中南财经政法大学文澜学院老师Tailiang

▲ 赵艳云在课堂上（生前资料图）

有网友指出，即使是身体强健的运动员，也会发生猝死▼

网友们说的运动员海曼是谁？

 

1986年1月24日，美国著名女子排球运动员弗·海曼在日本的一场比赛中猝死，时年31岁。当第三局快结束时，她的马方综合征发作，经抢救无效，于当地时间9点36分去世。马方综合征是一种心血管疾病。

因熬夜引发猝死的事件很多

熬夜的危害很多，近年来，因为熬夜引发猝死的事件不少。

2017年6月，浙江一名26岁的规培医生陈德灵在医院宿舍内猝死。同事回忆，他经常加班而且通宵。去世前两个月，他还曾在朋友圈中感慨 “还活着真好” 。

同样是26岁，长沙一名球迷在“欧洲杯”足球联赛期间连续熬夜看球，同时喝酒抽烟。从酒吧看球回家后，再也没有醒来。

南报君还报道过很多此类的新闻 ☟

熬夜造成的损害，白天补觉并不能追回

许多“夜猫子”坚持生活在美国时间，是因为相信只要保证睡眠时长、晚睡晚起，就并不会妨碍身体健康。

这部分人大概要失望了 ☟

2017年10月，美国科学家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash和Michael W. Young共同获得2017年诺贝尔生理学或医学奖，原因就是他们发现了“控制昼夜节律的分子机制”（molecular mechanisms controlling the circadian rhythm）。换言之，他们阐明了植物、动物包括人体普遍存在的生物钟的工作原理。

如果一个人的生活方式长期与这些规律不匹配，就会增加患病风险。换句话说，按时进食、按时睡眠、按时晒太阳、在最适宜的时间运动和工作，并不是谣传的“伪科学”。

上面这张图翻译自诺贝尔奖官网，也就是说，这个“作息时间表”不仅有着生物学和医学依据，而且价值900万瑞典克朗（约合740万元人民币）。

熬夜在学术研究中被称作“睡眠剥夺”，关于长期熬夜造成的损害，已经被各种研究数据证实。

熬夜会影响交感神经的正常活动，造成思维迟钝、记忆力减退，乃至于神经衰弱、失眠障碍；高血压、心脏病、糖尿病以及癌症的患病几率都会增大。

如果在熬夜时常吃夜宵，使消化系统得不到休息，还有可能造成胃黏膜溃烂、便秘等。

有人会认为，人生 1 /3 的时间要在睡眠中度过，实在浪费。可是剥夺了自己的睡眠，并不意味着你会比别人拥有更多清醒、健康的时间。

如何告别晚睡拖延症？

在超负荷工作、倒夜班等被迫熬夜的情况之外， “主动熬夜” 的情形其实并不少见。有人被“熬夜等于成功”的毒鸡汤蛊惑，有人陷入了“低效—夜战”的恶性循环，有人却只是因为一份空洞的罪恶感，不愿就这样在寂寂长夜中结束这一天。

再聊一会儿就睡，再看一集就睡，再玩一把就睡……熬夜的人就爱说：“不熬夜，怎么可能？”

当然可能。前提是，真的要 有决心 戒掉晚睡拖延症，回归与“生物钟”匹配的健康作息。

一些 小技巧 有助于养成良好的睡眠习惯 ☟

入睡前，保持平静舒适的状态，躺下后，从脚趾开始用力，保持七到八秒后放松，然后小腿用力、放松，直到脸部的肌肉。

至于 “喝牛奶” 等饮食法，据南都记者的求证，并没有科学依据。

南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平 建议：

入睡前放下手机，找一本内容枯燥的书，会更容易入眠。而长期值夜班的人，由于作息与生物节律相反，容易患上“倒班综合征”。作为补救的办法，下了夜班之后，一定不要贪玩，要隔绝光源，睡够7个半小时。如果是偶尔晚睡，倒不必太过于焦虑；一旦感觉影响到了白天的工作，就要及时就医，医生可以开具处方，辅助诱导睡眠。

心肺复苏术一定要学

心脏骤停是医学领域最危急的情况之一，4—6分钟后会造成患者脑和其他人体重要器官组织不可逆的损害。据统计，我国每年有 54 万多人死于心脏性猝死。心室颤动导致的心搏骤停是最主要的原因。

4分钟内进行心肺复苏，患者还有可能被救活，又称“生死时速4分钟”。

其实对于普通大众来说，心肺复苏术（CPR）并不高深，掌握几个关键步骤，我们都有可能救人一命，挽救一个家庭，戳视频学习 ☟

视频能救命

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来源 | 长江日报（whcjrb） 南方都市报（nddaily） 等

编辑 | 冯仕妍  陈茜

校对 | 吴荆子