“27岁，深夜猝死”，全国超3亿人有这个病！戳进来自测

你晚上一般几点睡觉？

“一两点钟是常态，最早也得凌晨12点钟了。”

“我昨天晚上3点睡的，真的睡着大概4点钟。”

“我睡不着，如果是安眠药的话会入睡很快。”

我问了3个人，她们无一例外的都是国家一级熬夜选手。

睡不着的时候都干什么啊？

“刷各种社交软件，看小哥哥，时间不经意地过去了。”

“吃鸡！王者荣耀！游戏真的太太太好玩了。”

“我干瞪眼都能撑到四五点钟。”

那身体会不会不舒服？

“会啊，经常心悸头疼，白天再困都不敢喝咖啡。”

“没有力气，偶尔心脏会疼，偏头痛是常有的事儿。”

“就，感觉自己特别容易暴躁，浑浑噩噩的很难集中精力。”

你看，

在社会压力越大越大的2019年的今天，

按理说，睡应该是越来越好睡的，

毕竟身心都这么累，沾床就睡才是正常的啊。

但是偏偏，入睡难，熬夜瘾，

居然成为了社会主流问题。

今天（3月21日）是世界睡眠日，

此次世界睡眠日的中国主题为：

“健康睡眠，益智护脑”。

昨天开始，一条微博热搜出现在大家眼前

且一直保持着鼎沸状态

南报君看了一圈

这简直就是为我们买的热搜啊

超过3亿中国人有睡眠障碍

90后成最“缺觉”的一代

中国成年人失眠发生率高达38.2%

超过3亿中国人有睡眠障碍

90后比老年人面临更加严重的睡眠问题

84%的90后存在睡眠困扰

90后也被称为最“缺觉”的一代

----【《2018中国睡眠指数》报告】

最新数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，四分之一的成年人失眠。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人。而中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。81%的中国人睡眠时间不足8小时。

图片来源：中国新闻周刊 

与此同时，越来越多的“80后”、“90后”正成为失眠大军中的主力。

“90后”比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的“90后”存在睡眠困扰，“90后”也被称为最“缺觉”的一代。

研究机构麦可思数据调查数据显示，有15%的大学生，每日睡眠不足6小时，1/3习惯熬夜。

究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。

比起减肥，看书，健身，

按时睡觉，才是当代人最难做到的自律。

熬最长的夜，用最贵的化妆品？

有种熬夜叫“报复性熬夜”！

无论是上班族，还是学生党

面对日常的生活压力或精神压力

到了晚上“无法睡觉”、“不能睡觉”、“舍不得睡觉”

这就是一个新的名词叫作【报复性熬夜】

南报君不禁想到了不久前刷到的一条新闻

[浙江27岁二胎妈妈深夜猝死 被发现时眼睛还盯着手机]

董女士，刚满27岁，有两个孩子，大女儿6岁，小儿子才2岁。

当时，董女士的婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。

婆婆一摸，她的身体却已经没有温度，僵硬了。而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。

法医鉴定，董女士是通宵玩手机，引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。

丈夫说，他们有两个宝宝。

每天晚上，董女士照顾两个孩子睡着后，才有时间玩手机。

凌晨一两点，躺在床上刷啊刷，逛淘宝、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。

就是这样一个小小的坏习惯，让原本幸福美满的家庭，瞬间破灭了。

看到这里的时候，小编也对应上了自己，并且心脏微微疼痛了一下。

熬最长的夜，用最贵的化妆品？

拉倒吧，皮肤可以靠金钱维持。

但是生命健康之下，可是众生平等啊。

熬夜猝死，真的不是新鲜话题了。

01

连续值夜班，猝死

据《现代快报》报道，年仅25岁的医学“规培生”在医院连续值班15个小时之后猝死。每周5-6天一个夜班，一次夜班长达20多个小时，这是他的工作日常。

02

每天凌晨两点之后睡觉，患癌

据报道，武汉37岁的刘先生，被确诊癌症晚期。频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是他的工作常态。今年年初开始创业，业务越多，应酬越多，压力也越大，抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态。他平均1个月会出差5次，每天凌晨2点之后睡觉，最拼的一次，他连续工作了70个小时。

03

玩手机玩到一点半睡觉 突发脑溢血

有网友就因为熬夜经历了一次“死里逃生”的体验。突发脑溢血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了。看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜”。

近几年但总有这样的新闻出现：

或许有人看到这里会说：

其实熬夜的危害一直会

一点点地潜伏在你的身体里。

一开始可能皮肤变差，内分泌失调

这些不太能察觉的小问题，

如果不注意，等你发现时，

就可能已经是无法挽回的大问题了。

可怕的是，熬夜居然成为了一种潮流。

去年开始，就有不少熬夜的段子开始满天飞。

“睡你mb起来嗨。”

“丑的人已经睡了，美的人还在熬夜。”

甚至还有人造出来熬夜修仙梗，打造熬夜鄙视链——混元大罗修仙。

0点睡觉：炼体。

1点睡觉：练气。

2点睡觉：筑基。

3点睡觉：金丹。

4点睡觉：元婴。

5点睡觉：化神。

6点睡觉：洞虚。

7点睡觉：渡劫

8点睡觉：大乘。

9点睡觉：飞升

十点以后，就可以飞升上仙了。

还有一些博主，会打造出“熬夜打卡”的tag。

对此，网友的参与度也是十分的高。

一来一回的，不免透露出一股，熬夜自豪的感觉。

玩手游，唱k，和寝室的姐妹聊天到深夜，一位大二的女生说，她这样的改变都是为了合群。

“不熬夜，不喝酒，就代表没朋友。”

不是每个缺觉，都是因为忙于工作没时间。

问及身边的人为什么不睡觉。

学生党会告诉我：作业太多啦，有时候半夜都做不完。

职场人会说：工作太忙啦，经常零点才下班，到家还在做数据

那学习和工作都没有的时候，情况会好很多吗？

答案是：并不。

回到上文那个猝死的27岁妈妈，

有两个孩子的她，

可不比我们这些上班族轻松，

虽然每天都很累，但她还是决定孩子睡去后，给自己留点个人时间，

这就叫——报复性熬夜。

在知乎上有个问题是：熬夜快感的本质是什么？

点赞最高的回答是这样的：

“有人穷久了，突然一夜乍富，就会报复性消费；我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。这就是我熬夜快感的本质。”

报复性熬夜人群，他们并不是没有时间睡，而是真的不甘心睡，不甘心这一天就这样结束！

他们觉得，只有熬夜的时候，才是真正的自己。

因为白天被强取豪夺的带走了太多的个人时间，在难得属于自己的时间里，当然要忙自己的事情，让自己，不那么孤独，让自己，学会独处。

这样看来，熬夜的底色，居然是悲凉。

别拿生命开玩笑，

熬夜不仅会猝死，还会变丑！

熬夜爽吗？

在那一小段时间可以做自己，简直爽爆了。

但是朋友们，熬夜真的会变丑！

前些天，有网友晒出自己17岁和22岁的对比照，

他用自己的亲身经历告诫大家：“切记！少熬夜！！！”

当然了，饱受熬夜摧残的，也不止他一个。

岁月真的不会轻易放过一个熬夜的人。

熬夜真的会出毛病！

睡眠被剥夺，就算不要命，长期下去也会满身的毛病。

比如心脏出问题，反应变笨，记忆力下降，易暴躁，长不高等等。

熬夜一点都不酷。真的别熬了。

正如网友说的那样：你熬夜赚的钱，还不够ICU的2分钟。

生命里值得付出代价去交换的东西也许有很多，但是一定不包括熬夜。

自律是为了更多的自由。

无论如何，我都希望你能，积极美好健康地活着：

“晚上少熬夜 ，胃不好就少吃辣椒冷饮过热食物 ，发胖了管不住嘴就多运动 ，一个人待着时就看看书 ，好东西都值得花时间 ，所以无论你现在多辛苦也别放弃 ，给生活多一点信心，照顾好自己，不如利用孤单一人的时间使自己变得更优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。”

作为年轻人，再熬夜，我们连做梦的时间都没了！

最后，这里有熬夜猝死的五个步骤：

习惯熬夜的人，不妨对照一下，自己到了哪一步？

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来源 | 人民日报、深圳商报、少女兔、好姑娘光芒万丈、会计帮

编辑 | 陈茜  洪鑫

校对 | 曹柏英

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