+音 | 最顶级的休息，不是睡觉

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说到休息，我们的第一反应就是睡觉。

“累了就好好睡一觉吧”，是生活中很常见的关怀和问候。

但很多人都有这样的经历，平时工作繁忙，节假日里疯狂补觉，但不管怎么睡、睡多久，醒来后还是浑浑噩噩，很疲惫。

这是因为，睡觉虽是生活的必需，却不是万能的休息方式。

《高效休息法》的译者尹晓静分享过这样一个故事。

留学时，学业生活压力很大，她每天都在心底呐喊着：“好想好好睡一觉啊!”

终于有时间休息，她却陷入了无论睡多久都觉得睡不够的怪圈，疲劳感很难单纯通过睡觉消除。

她才意识到，因为疲劳感不仅仅是体力上的，更多是精神层面上的。

在找到合适的休息方式之前，首先要确定疲劳的种类，才能对症下药。

天津市第四中心医院医生陈曦说：“疲劳也是可以分类的，可以将它分成体力的疲劳、脑力的疲劳，还有精神上的疲劳。”

要消除这些疲劳，选择的休息方式自然也是不一样的。

体力疲劳者，吃点东西补充能量或躺在床上闭目养神就是休息。

脑力疲劳者，不断地切换大脑的工作内容，就相当于休息了。

法国思想家卢梭就有这样的心得：

我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。

但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳。

于是，我就在治学中充分利用这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。

而精神疲劳者，最关键的就是要学会宣泄和减压。

确定是哪一种疲劳后，就要根据身体状况、生活环境、爱好习惯等具体情况，判断最合适自己的休息方式。

在美国的一份调查中，选取了135个国家1.8万人作为调查研究对象，结果发现，2/3的人觉得没有得到足够的休息。

可见，休息赤字，早已成为绝大多数人的通病。

所以，每个人都急需一种或者多种好的休息方式。

下面分享3种休息方式，希望能帮你从疲劳中解脱出来，让身心得到放松。

01走进大自然

对于长期居住在城市里的人来说，亲近大自然既能逃离城市喧嚣，也是放松的绝佳方式。

无论是大海、草地，还是森林，临近或身处其中，我们的精神都会获得极大的放松。

在日本，森林被认为对人具有良好的治愈效果，在森林中呼吸新鲜空气被称为“森林浴”。

02独处

网上曾有过一个很火的话题：为什么那么多人开车回家，到了楼下还要在车里坐好久？

有个回答很扎心：

因为那是一个分界点，推开车门是柴米油盐、是家长、是孩子、是伴侣，唯独不是自己。

一个人在车上静静，这个狭窄空间中的静谧一刻才属于自己。

独处时，我们不用在意他人的眼光，也不用顾及他人的想法，可以随心所欲地做自己。

它是一种与自己相处的方式，在属于自己的空间里，享受一个人的自由和平静，然后让自己放松下来。

03阅读

阅读看似是一件比较费脑的事情。

但研究表明，阅读能使绝大多数人放松。人们发现，30分钟的阅读和30分钟的瑜伽有相似的减压效果。

在《深度休息》一书中，介绍了10种休息方式，其中“阅读”是排在第一位的：“阅读是通过改变思绪漫游的性质来让我们获得休息。”

打开一本书，就像打开了另外一个世界。我们可以在那里放下一切，自由地幻想和游历，身心会得到深度的放松。

好的休息方式还有很多，如听音乐、空想等，什么样的休息方式是最好的，需要我们自己不断去寻找和尝试。

在网上看到过一段很有趣的话：

对于久旱的大地来说，逢甘霖就是最好的休息；

对于他乡的游子来说，遇故知就是最好的休息；

对于考生来说，金榜题名就是最好的休息……

最适合你的休息，就是最顶级的休息。

愿我们每个人，都能找到属于自己的那种休息方式。

因为，休息得好，才能整装待发，能量满满地开启新一天！

今天的“+音”到此结束，感谢聆听。

来源 | 十点读书

主播 | 张轶凡

录制 | 张瑞威

编辑 | 邹关琳

校对 | 曾慧雯