大干货！夏季除了防晒霜，这些内服药这样买才能不交智商税

作为一个精致的猪猪女生

除了外用的化妆品护肤品

内服的选择也是必不可少的！

如何在众多混杂的保养品中避开坑呢？

19楼护肤达人@Jamieee318列出了一干货清单！

快来看看~

19楼护肤达人@Jamieee318

前段时间状态不好，

脸上也是问题很多，

现在终于稳定了一些～

想来跟大家聊聊“口服护肤”这个话题。 

什么该吃什么不该吃，

什么是智商税，什么是续命丸，

就看这一篇就够了！

首先，为何要摄入一些营养素? 很简单，涂抹护肤品的流失率或者说废料率是很高的，能够真正起作用的成分本来就少，能够突破皮脂，真皮层，然后起作用的，更加少。所以涂抹的步骤，我更注重基础功效，保湿，水油平衡，然后是最重要的防晒！ 毕竟夏天我出门是这样的！

紫外线是护肤最大的敌人，可以不护肤，但不能不防晒！ 所以重点来了！口服这种看似更深层的护肤，有没有效果呢? 经过我多年实践以及与皮肤科医生、护肤研发专家的探讨后得出的结论: 理论上，会有效果，至少专业人士都在用，但关键看吸收和个人体质。所以我避开了一些小众雷坑，跟大家分享一些我自己在使用的然后至少在我身上有效的产品。

★备注: 本人肤质混油，有抗痘，祛痘印，均匀肤色，收缩毛孔，美白，然后身体方面有瘦身，瘦小腹的需求。

【推荐】

维生素B和锌

市面上内服抗痘的产品很多，我都试过，我个人觉得最有效而且对身体没有负担，不长痘也可以吃的产品是维生素B和锌。锌族是个协调各种营养素的能手，如果有吸收的问题，它可以很好的优化。维B则是内调荷尔蒙，促进细胞代谢的一把好手，两者强强联合则是可以舒缓发炎红肿的痘肌，加速代谢，并保持稳定的状况。 我是推荐两个牌子的，吃下来都不错，至少我已经从动不动爆痘到生理期偶尔一两颗，我感觉已经是重获新生了，烂脸的姐妹们都懂！

美国牌子Murad

荷兰牌子Herbsense

PS: 祛痘疗程期间不论是护肤和口服包括饮食都要尽可能简单，痘痘没消别急着祛痘印美白，没用的，别问我怎么知道。(掩面激奔)

葡萄籽

葡萄籽其实不必多说，铺天盖地，关键在于产品。抗氧化我想多提一嘴，目前我在护肤上也比较注重抗氧化，年纪大上去了是一方面，但其实抗氧化和抗衰老或者去皱啊这些是有很大区别的。

抗氧化其实是一个延缓的过程，它的效果并不是即时变“童颜”，而是提亮，细腻，润物细无声。所以抗氧化做好了，肤色也会明亮，透明度提高，并且对其他成分的吸收也会变好。 而葡萄籽是抗氧化的一种好吸收性价比高的成分，所以各大品牌都有出。

我推荐的两款:大葡萄家的经典款，也是有口皆碑的不多说 Herbsense家的有一个亮点，添加了白藜芦醇这个专利成分，可以有效减少自由基，而且是很好的美白成分，所以这个也是不错的。

不推荐的: Unichi的，表面上是个澳洲牌子，实际上澳洲之前都看不到，是被炒起来以后才在澳洲药房上架的，现在还是昆凌代言的。但我确实没啥感觉，一瓶葡萄籽和一瓶玫瑰果精华胶囊，明星组合搭配着吃完了，好像没啥感觉。它家那个“平价lamer”的面霜也是，智商税。

抗糖饮

之前说到阳光很可怕，那是外部的，那我们身体内部可怕的是啥，就是糖! 长痘，变老，它都是凶手! 甜品，饮料，比辣火锅还可怕，比炸鸡还可怕，比串串还可怕! 虽然这些我还是离不开，哭。 市面上能见度最高的应该是pola的抗糖饮，没啥缺点就是贵，吃土少女实在是无力，恨不得一瓶喝三天。

糖化其实是指你体内还没有小号的糖会和蛋白质发生结合，生成一种褐色的蛋白质，也就是你肌肤暗沉和色斑的根源！而这种蛋白质会导致肌肤黯淡无光，甚至产生皱纹等，这种物质就叫做AGEs，俗称糖化终产物，而且这种物质是不可逆的！之所以要抗糖化，就是要阻止这种物质的生成，减少体内多余的糖分，减少AGEs这种物质的生成，延缓肌肤的衰老！所以抗皮肤老化也就是抗糖化，早一天开始保养，迟一天延缓衰老！ 

酵素

最后的重磅！酵素! 排毒养颜瘦身神器！

酵素这个概念，从日本的五花八门的酵素，到用香槟瓶子装的比蜂王浆还贵的酵素，到自制的什么柠檬酵素啊苹果百香果酵素啊，芥米姐姐都尝试过。我对酵素从一开始希望它啥都能干，调整为现在的心态: 调理肠胃菌群，适当排毒，减轻身体负担。另外也是轻断食时一个很好的选项。相信我，比椰子水啥的好受。 

我推荐这几款: 夜间睡前吃的，我不会天天吃，只有在觉得晚饭吃的太多，太油腻或者吃了夜宵的情况下才会吃。第二天都很顺畅。出差旅行应酬的必备佳品。

重点推荐平时喝的：SEMI酵素。这个酵素有两种喝法，一个是平日里每早冲水喝，然后我自己是用它定期轻断食的。很多人以为轻断食就是不吃，饿。但作为一个吃货，让我饿，怎么可能! 而且断食一个很可怕的事情是，你一旦饿了，你就没力气，心情不好，然后你的身体自然也就想要罢工，罢工的表现就是代谢率下降，不排毒，所以危害特别大，而且其实是瘦不下来的。很多人说瘦是一种天生的体质，我其实赞同，咋吃不胖，身边真的有这样的人。但后天是否能通过健康的方式把自己也调理成这样的体质呢? 答案是肯定的!  

我自己呢会每两周会抽一天做一天轻断食。一天5-6次用酵素兑水喝下去，不会饿，也不会想拉肚子。然后那周的早晚，都会注意用比如代餐棒啊奶昔啊去替代主食精米精面。肉照常吃而且要多吃，蛋白质对身体是很好的，千万不能不吃肉。坚持了两个月，目前我的体重和体脂率都维持在比较满意的程度，而且吃的比以前还多，皮肤也稳定，精神也很好。 

因为前段时间压力胖，整个小肚腩都突出来，硬硬的，怎么都下不去，这段时间又找回了我25腰的感觉，得意脸。

【雷区】

SWISS女性综合维生素

卡嗓子眼的难吃的不行的SWISS女性综合维生素: 我相信这货是真材实料，但大颗丸卡在嗓子眼巨苦还咽不下去眼泪都蹦出来是什么体验?  说正经的，其实是维生素其实过量身体的负担也会很多，平时正常吃水果和蔬菜的量其实是够的，不建议过量。

Fancl的综合营养素小包装

这是一款日本药妆店都断货的综合营养素，分年龄，品牌好感度很高，号称每天一包就够,Q10啊铁啊维生素啊都有，但是这种感觉好像十全大补，实际上……一个呢，是经常会忘记吃，另外一个呢，是真的感觉没啥用。FANCL家其实有不少好东西，据说一款祛痘内服的也不错，但我现在不长痘了如果之后又烂脸我想我也会尝试的。但这款小包装也很容易消失在包包的角落里，即使我记得带出门，我也会忘记吃。

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这么详细的解说你们get到了吗？

为了做个精致女孩也是不容易啊！

在内服界

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来源：19楼论坛

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