冬天的标准睡姿热搜刷屏！很多人都这样睡，其实容易猝死！

在杭州的气温渐渐下降的同时

冬天也即将悄悄来临

今天，一条关于冬天睡姿的话题

在热搜榜上刷屏了

同时，一位博主晒出的

#冬天的标准睡姿#图

也引发广大网友吐槽

志玲看了下留言，不少网友纷纷评论说是同款睡姿没错啦～

哈哈哈，志玲觉得煎饼果子可还行。

话说什么时候才能给志玲分配一个对象啊！

这位网友的描述看起来相当专业了。

最后还有不少灵魂画手，也生动的展示了他们的“神奇”睡姿。

冬天睡姿不当易猝死

其实说到睡姿，相信很多人都和志玲会抱着同样的想法，睡觉那还不是怎么舒服怎么睡？但下面志玲要提醒大家，如果冬天不注意睡姿，那可是非常危险的。

因为冬季是心梗、脑梗高发期，是猝死意外发生最多的季节，很多猝死发生在睡梦和刚起床时，为什么平常看起来好好的，饮食都很注意，药也正常吃着，突然就心梗、脑梗、猝死了呢？有时候啊，这问题就出在咱们的睡姿上！

左侧卧睡容易猝死：

南方医科大学中西医结合医院副院长、中医科主任医师彭康教授介绍，左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，像中老年人、心脑血管疾病者，都是高危人群！

建议：睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置，这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。

蒙头睡毒素全吸入体内：

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是寒冷的冬季，虽然暂时会感觉到暖和一些，但时间长了危害健康。

蒙头睡一晚，细菌、病毒的数量可高达近百亿个，即便是健康人，也极易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病。而且被窝里的氧气越来越少，很可能导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症。

枕手睡返流性食管炎：

这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。

正确的睡姿能治病

因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以睡姿对了对缓解病情也有一定的帮助哦

1、颈椎病：

专家建议颈椎病患者的最好睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲。

2、胃病：

胃溃疡病人应向右侧卧，可以避免食物返流。

3、心脏病、心衰患者：

应采取半卧位，以减轻呼吸的困难，切忌左侧卧或俯卧。

4、冠心病：

冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。这样能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确保氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。

5、腰间盘突出：

腰椎间盘突出患者应采取的睡姿是平卧于硬板床上。如取侧卧位，则要保持脊柱伸直。

6、静脉曲张：

睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，在水平位置上超过心脏的高度，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

7、高血压：

高血压患者宜采用加枕平卧的睡眠体位。枕头一般高约15厘米，过高过低都会产生不适感。

8、哮喘：

哮喘患者应注意睡姿。仰卧时会增加呼吸道阻力，易使支气管痉挛而诱发哮喘；而侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。还可采取半斜躺位睡姿，头枕部抬高20厘米。

最后志玲也想问问大家，

你平时习惯用什么睡姿睡觉呢？

来源：19楼（my19lou）综合整理自微博、上海农场知青网、针推培训中心

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