其他
过完年胖10斤?每天做这几个动作,一周掉5斤,亲测有效!
动前tips
💡注意什么?做好热身和拉伸,避免受伤!
⏰注意:务必量力而行!循序渐进!
2 深蹲跳
3 登山爬
2 跪姿后抬腿
3 大腿内侧塑形
4 大腿外侧塑形
(或可直接侧躺在垫子上进行)
5 臀桥
2 反向卷腹
3 内卷腹
4 仰卧交替抬腿
5 多方向交替登山爬
2 超人飞翔式
来源:19楼(my19lou)
↓↓↓猛戳下方阅读原文查看最美爱情!84岁奶奶每天给住在ICU的90岁老伴手写一封情书