夜跑一个月，杭州姑娘瘦了十几斤，这张地图赶紧收藏
The following article is from 吃喝玩乐杭州消费指南 Author 19楼 小悠
夏天到了
很多人都有夜跑的习惯
最近，有位网友在19楼论坛上
分享出了一张杭州夜跑地图
有需要的朋友们赶紧收藏起来！
图
by19楼网友@小悠游啊游
今年一开年，我就家里蹲了半年，吃吃喝喝躺躺，电视剧追追，瓜子磕掉好几斤，零食回购了好几拨，好不容易减下来的肉全部弹了回去...不行，第N次减肥大业必须开启！
好不容易解禁了，天气热的又好快哦！想晨练吧，好不容易起个大早出门，太阳比我起得还早，一下楼站了五分钟就出汗了；想去健身房锻炼吧，又觉得健身房都是身材姣好的妹子还有热血贲张的汉子，胖妹还真不多。一筹莫展时，我在朋友圈里，看到跑友刷了一个X公里夜跑。
通过一个月的夜跑努力，我成功减了十斤肉，今年618，非常满足地把购物车里早就收藏着的小裙子全部下单了。而且在这一个月夜跑时，我还打卡了不少杭州的热门夜跑线路，看着美景听着音乐，不知不觉就瘦下来了，看来减肥也没有那么难嘛~
前几天正好看到19楼帮帮团有人在问，杭州哪儿可以夜跑呀？我收集了自己和朋友平时跑过的夜跑线路，今天就为大家献上杭州最新夜跑地图！
城西的跑友们最推荐的就是西溪湿地的福堤了！
最重要的是，横跨穿越西溪湿地的福堤区域不收门票，是对外免费开放的！
跑友告诉我，这条福堤就是原来的花蒋路，当年去西溪湿地的时候，这边还是村落，现在完全是公园了。
夜空下的西溪湿地，正是观赏天空的好地方。
夜间都有景观照明灯，一边跑步一边可以借着灯光欣赏夜景。
平时都是白天来逛西溪湿地的你可以试试湿地夜游，你能发现很多不一样的惊喜呢！比如，朋友就给我发来了他在西溪湿地夜观时拍到的蛙——
“福堤”是一条南北向的长堤，自南向北贯穿了整个西溪国家湿地公园。福堤环境优美，人少，空气质量好，亮灯工程不错，柏油路面很适合夜跑。一路行去，可以静静欣赏西溪湿地的风景。
在某跑步软件上显示，福堤线路已有接近4万次完成记录，绝对是一条热门的跑步路线！
小贴士：福堤位置较偏离市中心较远，最好早去早回，结伴夜跑。
全程长度：2.2km
还记得曾经惊动了《人民日报》的杭城最美樱花跑道吗？对，就是这儿↓
3月是杭城的樱花季，这条樱花大道道路两边的樱花绽放，绵延数公里，成为一道新的风景线，引得市民纷纷前来观赏。
樱花开放的夜晚，两人，一狗，走在樱花大道上，这样的极致浪漫，连京都、东京人都要羡慕我们杭州人呢。
我也算是钱塘江边上长大的杭州伢儿，小时候的晚上，外婆就会带我到江边散步玩耍，一路有很多人沿着钱塘江边跑步。夏季的夜里，江边气温感觉比城里要低好几度，还有飕飕的江风吹到身上，纳凉特别爽。
贴一张6月份的跑步打卡记录。这条经典的夜跑线路最棒的就是对岸的江景，一边跑一边欣赏着城市的繁华，总是不由得感叹自己身在杭州真是幸福。如果你在钱江新城这岸跑步，说不定还能看到灯光秀，那就更好啦。
沿岸堤坝都有景观灯，也不用担心太黑看不清路。这条夜跑路线唯一的缺憾就是人太多，可能会增加匀速跑步的难度（因为你要绕开散步的人们呀~）当然这也是它的优点，因为钱塘江樱花跑道实在是太美了！游人无数！
在地图上可以看到这条跑步线路，全场3公里，体力好的话，当然你也可以沿着钱塘江岸一路跑下去。记得找到有公交、地铁的地方下堤回家会比较方便，不然你就会像我一样：跑到实在跑不动想回家的时候，发现还得走二十分钟路才能到最近的公交站...累死我也。
说到这条跑线，我必须提及我超强的外婆！她是西湖长跑队的老队员了哈哈哈~不过近几年她的锻炼重心转向了登山，每周她们都有行动表格，和小姐妹们约着到各条路线、景区去锻炼。外婆是我锻炼身体的榜样啊！
这个截图是我们19楼论坛一位跑友@gyguestc提供的他常跑的环湖路线，全程有十公里，没点体力或者不经常跑步的朋友可能会有点吃力，大家量力而行哈，实在不行还可以路边租个小红车夜骑西湖嘛！
在西湖边跑步，我会恨不得背一个相机一边跑一边拍，因为一步就是一风景。
傍晚跑步和夜间跑步，时间每过一个小时，风景都会变得不同。根据进光量不断调整光圈的大小，每一帧都是西湖明信片。
我比较推荐夏天在傍晚七点以后去西湖边跑步，7-9点是最适合夜跑的时间。夏季天黑得晚，六点多天都还没暗，在这个时间段出门，你可以感受到天空的颜色不断地变化，运气好还能看到美丽的晚霞。七点半，天空变成普鲁士蓝，湖面上倒影着隐隐的波光；八点到九点，夜色越来越暗，你也可以欣赏到西湖的夜景。
环西湖跑线是非常非常经典的夜跑路线，你绝对不会失望！
感谢这位网友的呕心整理
大家都马住了吗？
话说近几年，有越来越多的人
都加入到了夜跑大军中
为何大家都爱夜跑？
有以下几点原因：
1.夜跑最减压
在傍晚或者夜幕降临时跑跑步，能让工作上的压力得到释放。夜色浪漫，也能让我们压抑的心情复归平静。
2.晚上跑步更容易适应运动节奏
经过一天的工作，人的适应能力比早上强，人体的能力在夜间更容易释放出来。这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。另外，晚上充满氧气、空气湿润，适合跑步。
3.适量运动有助于睡眠
晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。（注意是适度运动哦，跑太high也是会失眠的）
不过，值得注意的是
夜跑好处虽多
但这是一项在晚间进行的户外运动
这几年，在夜跑途中遭遇不测的案例也屡见不鲜
所以大家特别是女生们
在夜跑的时候一定要注意安全
夜跑时选择的线路、时间、穿着等
都有可能在关键时刻救你的命
看下图，告诉你关于夜跑该注意的8大事项
↓↓
除了文中的夜跑地图外
大家还有没有好的夜跑线路推荐呀？
欢迎留言分享~
来源：19楼（my19lou）综合整理自19楼论坛、央视新闻
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