其他
早上犯困,晚上精神,上班前一天怎么过?八招教你远离节后综合征
春节长假即将结束,明天就要返回工作岗位。你是否能马上适应早起上班和紧张的工作节奏?当“节后综合征”来敲门,你可以这样应对。
节后频现综合征
节日情感失调综合征
上班恐惧征
睡眠紊乱综合征
麻将综合征
沉溺网络综合征
如何调理节后综合症?
学会自我调试,保持心理的平衡和宁静
适度运动 缓解压力
饮食清淡 调理肠胃
原料:山楂30克,大米100克,砂糖10克(糖尿病人也可不加)。
做法:将山楂煮水后取汁,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖煮沸即成。
功效:消食解腻、养胃健脾。
按摩穴位 增强体质
稳住心态 制定计划
1.踏板运动:有效的促进小腿肌肉收缩,促进静脉回流。
双脚像踩缝纫机踏板一样,首先脚掌及脚尖尽量上勾,直到小腿有被牵拉的酸胀感,坚持5到10秒钟后慢慢放松,脚掌放平;随后,脚掌及脚尖向下伸直,绷紧,5到10秒后再放松,这样算一个循环。一般10个为一组,每天做2到3组。
2.躯干拉伸:回复躯干力量和柔韧性。
在椅子上坐直。把右拳举过头顶,左手握住,使劲拉,向身体右侧伸展。在弯曲身体时要保持肩膀自然下垂。保持10秒钟后还原。把左拳举过头顶,右手握住用力拉,向身体左侧伸展。每一侧重复5次。
对于运动量大家切不可急于求成,可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式,逐步恢复精神。
来源
拱墅区卫健局,健康杭州(hzswsjwx)
编辑:欧文
审核:宛如
在微信公众号对话框回复【工资】被亲戚盘问工资要怎么回答?春节假期最后一天,后备箱满了,回程路堵了,人也该开工了,这周六别忘了定闹钟
从掰手指头到100以内加减,杭州宝妈分享如何培养孩子“算术思维”的
↓↓↓猛戳下方阅读原文查看孩子的英语学习很重要,但不一定人人都能做到