侧卧睡觉会得腰突、椎间盘突出？网友们都慌了…
你平时都是用什么姿势入睡的？侧着、平躺还是脸朝下趴着玩着手机入睡？
今天志玲在微博热搜上注意到这样一个话题——#侧卧睡带来的危害#，点开这个示意图，嗯？这不就是我平时最喜欢也是最容易睡着的姿势吗？
网友在笔记中详细叙述了自己发现睡姿有问题的过程：某次躺着翻身的时候感觉扭到了筋，但是没有及时就医，直到某次久坐后发现整条腿都发麻才去就诊。医生诊断时明确指出了网友的睡姿存在很大问题，才导致的“哪哪儿都疼”。医生表示，侧卧睡觉时双腿可以同时弯曲并拢，但不要像下图一样，腿一高一低，蜷起来的腿下没有支撑。
最后的诊断报告上也写着，腰椎曲度变直，椎间盘存在轻度膨出和腰突的问题。
话题上了热搜后，不少网友都表示自己沉迷于这个入睡姿势无法自拔…而且角度更夸张，不这么睡就会失眠。
但也有很多网友已经吃到了这个睡姿的苦头，从投稿和评论来看，不适症状包括但不限于：腰疼、腿麻、腰椎膨出、腰突等等。尤其是在经历运动或者久坐之后不适会更加明显，更重要的是，治疗起来并不轻松，过程痛苦，却未必有效。
志玲发现，如今腰疼背痛已经不是中老年人的专利，反而在年轻人身上更常见，不良体态、不正坐姿都容易导致各种各样的问题。
“病友”们也纷纷在话题下方交流起了治疗经验，有的网友表示，自己谨遵医嘱，从吃药到理疗，症状似乎有所缓解。
也有网友表示，运动才是正解，并且做了简单的解释：理疗与正骨或许能够缓解一时的不适，但长久的修复还是要靠运动矫正错误的肌肉发力方式、锻炼腰肌，增强肌肉的支撑作用，也能让正骨、理疗的效果更加持久。
不过不管用什么样的方法进行治疗，前往医院诊断才是最关键的一步。哪怕可以通过理疗和运动恢复，也要先通过诊断排除禁忌症。同时根据伤痛的程度对症下药，避免造成二次伤害。
同时也要在生活中有意识地注意自己的体态和生活方式，比如选择更健康的睡姿、不要跷二郎腿、注意腰部保暖等等。
睡姿也可以“对症下药”
在话题广场，志玲注意到，关于睡姿问题，有医学博主解释了为什么侧睡会导致不适，同时也指出任何一种睡眠姿势都有优缺点，不同人群可以选择不同的入睡姿势。
从大多数人的入睡习惯来看，睡姿主要分成仰卧式、右侧卧、左侧卧、蜷缩式和俯卧睡，不同姿势有不同的优势和劣势，不过值得注意的是，俯卧睡没有优点，只有缺点。
图片来源：生命时报
脑血栓：仰卧位枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，利于病情恢复。
化脓性中耳炎：朝患侧侧卧便于脓性分泌物排出，缩短病程。
鼻部疾病：无患处方向侧卧
鼻中隔偏曲和鼻息肉患者应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，可保持口鼻气流通畅，减少夜间用口呼吸的频率，避免晨起头晕、咽干等不适。
颈椎病、腰间盘突出：仰卧位
胸腔和肺部疾病：视情况
肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅； 哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难； 有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
腰背痛：侧卧位
平时避免平躺和趴睡，以免增加腰背肌群和颈部负担。最好选择侧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
静脉曲张：脚部垫高
在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
下肢骨折：仰卧位
如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。最后志玲也还是要提醒大家：身体出现不适症状，一定要第一时间就医！不要从小毛病拖成大问题，也不要怀有侥幸心理。在接受治疗之前，也要先通过正规诊断排除禁忌症。
你睡觉的时候喜欢什么睡姿？有没有类似的不适症状？
欢迎在评论区和大家一起讨论！
来源
19楼（my19lou）综合整理自新浪微博、生命时报（LT0385）编辑：欧文
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