一周涨粉2500万，累积1.4亿人都在跟着这对夫妻跳操减肥！有人跟练瘦了十几斤…

最近，你“刘畊宏”了吗？

这几天的你，有没有一听到《本草纲目》就“闻鸡起舞”？刘畊宏凭借一己之力在广大网友中间掀起了一股居家运动、健身的风潮。

杭州姑娘小何，上周末开始也成为了“刘畊宏女孩”，周六早上9点爬起来跟着直播跳操减肥，跳了30分钟再出门办事。周日起来腰酸腿痛，但是却乐在其中。

刘畊宏和妻子王婉菲的直播截图

“真的太火了！我身边的同事都在讨论，全是‘自来水’，我就说跟着试试。我记得18号看他抖音粉丝还是1000万出头，这几天就已经3000多万了。不赶紧动起来，可能会跟不上大家冲浪的节奏。”

刘畊宏的这波热度来势汹汹，到底有什么魔力？

“刘畊宏，听我说，谢谢你”

网友亲测跟练有效

对比图令人动心

志玲在小红书上以“刘畊宏”作为关键词进行搜索，发现网友们大多都在用最近的热梗表达感谢或者呼朋唤友，“刘畊宏，听我说谢谢你…”“请大数据把我推给刘畊宏女孩”，而让大家如此尽力吆喝的，还是一张张效果明显的跟跳前后身材对比图。

网友小七跟跳之前身材就很好，对比图看起来更是紧致、纤细。小七说，自己算是有点居家运动的基础，尝试过不少健身操、APP系统训练，但刘畊宏的健身操依旧算的上是这其中的佼佼者。

图片来源：小红书@兔子乖乖

“我跳了差不多3个星期，晚上能赶上直播就跟着跳，尽力全程跟下来，90分钟。有时候忘记了，就在抖音或者B站上看网友的录屏回放。一整天的运动时间控制在2小时以内，每次都要跳到出汗才结束。”就这样，小七说自己丝毫没有忌口，也还是在小基数上瘦了4斤。

志玲也去做了做功课，发现刘畊宏的健身直播很规律，每周二、三、四、日晚上7:30直播，周六改到早上9点开始，周一周五休息。每场都是90分钟的时长。

“虽然时间长，但我觉得很好跟，因为动作不难、不吵，小朋友或者上点年纪的叔叔阿姨也能试试，刘畊宏自己的岳母还在直播里跟跳呢！加上他老婆vivi，直播间里的互动和讲解都恰到好处，和那些特别专业的健身直播不太一样。”

直播间里有家人，也有有爱的互动

志玲查询了新抖数据，在最近7天里，刘畊宏的抖音账号已经涨粉超过2500万，一周内的累计观看人数接1.4亿，单场人气峰值达到了400多万。

除了效果好、氛围好、动作简单、容易坚持之外，“刘畊宏女孩”这个标签也已经成了朋友之间的社交工具。

网友“五花肉姐姐”就是在自己身上看到成效后，开始拉着姐妹们一起动起来。“我其实总共才练了8次，体重只掉了两斤，但是看图也能看出来，身体线条已经显现出来了。”

图片来源：小红书@饿货五花肉

于是，五花肉姐姐拉上了自己6个好朋友一起练，在单位里也宣传了一波，“有几个朋友我们会在直播的时候打开微信视频，一起远程跟练，过程中还能相互答疑解惑，聊聊感受。”

五花肉姐姐并不是“运动小白”，所以对于看似简单的健身操，也琢磨出了一些关窍，“我会和没什么运动基础的朋友讲，开始的时候不要急，把动作做对最要紧。好多人说刘畊宏直播的时候太啰嗦，其实他的讲解特别有必要，一方面，是帮助大家做对动作，另一方面，讲解的间歇可以帮助下个阶段提高心率，燃脂更有效果。所以大家想要出效果，不要再跳过他的讲解了，乖乖跟着节奏练，才是最有效率的！”

居家运动逐渐火热

想动先从买设备开始

其实这两年，居家健身已经逐渐成为一种风潮，在刘畊宏之前，“无绳跳绳”“帕梅拉课表”“小马哥减肥舞”都一度成为社交平台上的爆款关键词。

而且，即便是依靠网络平台，也能找到各种专业运动博主教你练，还能找到“陪练”——一些博主会专门录下自己跟练的视频作为内容发布，用这类视频做运动，就仿佛是有人在陪自己一起流汗。

杭州姑娘小赵，曾经也是健身房里的常客，一年下来，花在运动上的钱就要一两万，但从去年夏天开始，她逐渐把运动场地转移到了家里，并为此购置了不少装备。

“换了工作之后，我能去健身房的时间变少了，有时候想着去了换衣服、训练、洗澡，一套流程总得两三个小时，就懒得去了，一年好几千的卡费，能有一半打水漂。加上有疫情影响，我比较介意健身房这类场所的消毒情况，所以从去年开始，就慢慢在家运动了。”

小赵说自己是典型的“差生文具多”，运动的积极性还不如买装备的积极性高，“毕竟看视频不花钱，全免费，就把钱都花在装备上了——跳绳买的是两用款，有绳的和无绳的，在家跳就用无绳的，铺上减震垫，穿气垫鞋，楼下基本不会受影响。跳绳之后滚腿放松的我买了两种，筋膜枪也买过，但是感觉不明显，我又卖掉了。瑜伽垫专门买的带刻度的，可以在做垫上运动的时候，对照自己的手脚位置对不对。还有弹力带、花生球、泡沫轴……”

志玲也在电商平台上搜了搜，发现一些热门的居家运动装备的销量很可观，而且各种花样、功能、款式层出不穷。只是，这些装备的利用率如何呢？

“这些买下来总共也就四五百吧，买了也不吃亏，想动的时候还能随时动一动，感觉性价比要比去健身房高一些，至于运动的效果，或者减肥的效率，那肯定是因人而异了。”

健身房就此门庭冷落？

价低、团课、针对性强

健身房也不甘示弱

居家健身如此火热，健身房会变得门庭冷落吗？前几天，志玲随机咨询了几家健身房，发现他们如今也是花样百出。

志玲小区楼下的一家乐刻健身房，一个月的卡费只要100多元，而且可以24小时健身，成为会员后，可以随时出入健身房。不仅如此，也能免费参与很多团体课程的训练，像是瑜伽、爵士舞、燃脂课等，店长表示，热门课程哪怕有所收费，也还是每期都要抢。

小型团体课程，已经成为不少健身房的招牌，五六个人或者十几个人一起全程跟着教练挥汗如雨，每次上课消耗的热量都会如实显示在大屏幕上。这类课程既能激发学员的竞争意识，也具有很强的社交属性。

除此之外，一些健身工作室也走起了“小而美”的模式。不同于大众健身房里来来往往的客流，这类健身工作室更专注于一对一教学，学员均需要预约才能上课。而且课程的类型也更有针对性，比如瑜伽、普拉提、减脂、增肌、拳击等等。拱墅区一家健身房的工作人员表示，这类一对一的课程十分受欢迎，志玲进店时看到，即使是工作日的下午，普拉提教室里也几乎座无虚席。

夏天快来了，你开始运动了吗？

你更倾向于哪种运动模式？

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来源

19楼（my19lou）

作者：欧文

审核：宛如

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