世界无烟日，多个话题冲上微博热搜！二手烟比吸烟的危害更大？为什么不抽烟也会得肺癌？

5月31日，是世界无烟日。今天，好几个关于吸烟的话题都冲上了微博热搜。

很多人都知道烟草危害健康，但当危害被量化，依旧触目惊心：我国每年超100万人因烟草失去生命；全球每年有6.5万名儿童死于二手烟相关疾病；衣服、头发和皮肤表面的三手烟残留甚至几个月都不会消失；电子烟会增加患心脏病和肺病的风险…

那些吸烟成瘾的“烟民”，随着吸烟年头的增加，身体会出现哪些变化呢？吸烟1-2年，牙龈炎、口臭等问题开始频繁出现；吸烟3-5年，各种肺部疾病慢慢出现；吸烟15年以上，与吸烟密切相关的恶性肿瘤有十余种…

直接吸烟的坏处显而易见，而热搜话题中，#为什么不抽烟也可能的肺癌#又如何解释呢？有网友在话题下方表示：除了一手烟，二手烟甚至三手烟也务必引起重视！

二手烟的危害比直接吸烟的危害还要大？来看看央视新闻的科普视频是怎么说的。

和直接吸烟相比，二手烟会让人多吸入2倍尼古丁、3倍焦油、高达50倍强烈致癌物。

长期吸二手烟不仅会加速皮肤老化、降低免疫力，还可能引起各类疾病和癌变。

而对于孕妇和儿童来说，二手烟的危害更是致命。长期生活在二手烟环境中的孕妇，更容易发生胎儿畸形、宫外孕、流产、心理疾病。而儿童则容易患上哮喘、肺炎、气管炎、免疫功能损伤等疾病。亦有可能沾染烟瘾。

可即便吸烟的危害众所周知，却还是有那么多老烟民走不出烟瘾，其实原因也很好解释：戒烟太难了！此前，19楼APP网友也分享了自己的戒烟日记，每一天从身体到心理的变化，值得参考，也值得反思。

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19楼APP用户@王先森JIN
从老婆怀孕以后，我就戒烟了。对于一个高中毕业就抽烟的老烟民来说，刚开始戒烟真的有点难，但想到还没出生的宝宝和我身体的未来，我还是咬牙坚持下来了，说说我的一些感受吧。
我以前也试过几次戒烟，但都失败了。习惯抽烟以后，吃完饭想来一根，工作心烦的时候想来一根，跟朋友喝茶的时候来一根，反正就是空闲的时候、不如意的时候，第一个念头都是抽烟。
抽烟的时候，我几乎每天一包，出差的时候，有时候一天两包。所以我给自己设定的戒烟目标是循序渐进的。从每天半包到递减到清零。
戒烟的第一个星期是最难受的，手经常不自觉地摸向香烟。我还记得戒烟的第一个晚上，我看LOL比赛的时候真的很想抽烟，百无聊赖，每个细胞毛孔都驱使我只抽一根就好。老婆看我一副很难受的样子，给了我一堆水果胡萝卜，让我分散注意力。想不到挺有用。

烟瘾大的人有戒断反应，我刚开始的时候会没有胃口，本来以为是胃病，问了医生才知道这是正常的戒断反应。等被尼古丁和焦油伤害的味觉逐渐恢复以后，食欲就会回来了。网上也有戒断症状，分享给大家看看。

还有朋友推荐我吃戒烟口香糖和戒烟贴，它们的原理其实都差不多，属于香烟替代品，当烟瘾发作的时候可以使用，一样含尼古丁，只是没有香烟的焦油、一氧化碳等其他有害物质。我觉得如果你真的下定决心要戒烟，没必要用这些东西代替，意志力是最有用的。

这是我的戒烟日记，送给大家一句话“真正的自由，来自强有力的自律和自省”，只要你想戒烟，不可能做不到。

戒烟虽难，但益处确实长期可持续的。不管以何种方式，坚持到最后总能成功。慢慢戒烟和一次性戒烟，哪种方式更好？

• 一次性戒烟

对于老烟民来说，一根都不抽的戒烟方式，产生的戒断反应会比较强烈，如果没有坚定的意志和体质，可能会导致复吸。相比之下，烟龄较短、烟量较小、烟瘾较小的烟民，就更适合这种方式。

• 逐渐减量，慢慢戒烟

对于烟瘾较重，或者每天吸烟量比较大的人群，可以选择慢慢减少吸烟量的方式来戒烟，从而减轻戒断反应，减少身体受到的刺激，也可以缓解一次性戒烟带来的身体不适。
但是这种戒烟方法有一种比较大的弊端，就是虽然说每天在限制吸烟量，但仍是在长时间接触香烟，有可能消磨戒烟意志，最后丧失戒烟的信心。因此这种方法失败的风险很高。
有研究表明，这两种方法相比，一次性戒烟的成功率是明显高于慢慢戒烟的。所以，最好的戒烟方法还是一次性戒烟，一根都不抽。
趁着世界无烟日
掐灭你手里的烟和心爱的人拥抱吧~

来源

19楼（my19lou）综合整理自19楼论坛、新浪微博、央视新闻、央视网等

编辑：欧文

审核：宛如

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