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世界无烟日,多个话题冲上微博热搜!二手烟比吸烟的危害更大?为什么不抽烟也会得肺癌?
二手烟的危害比直接吸烟的危害还要大?来看看央视新闻的科普视频是怎么说的。
可即便吸烟的危害众所周知,却还是有那么多老烟民走不出烟瘾,其实原因也很好解释:戒烟太难了!此前,19楼APP网友也分享了自己的戒烟日记,每一天从身体到心理的变化,值得参考,也值得反思。
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从老婆怀孕以后,我就戒烟了。对于一个高中毕业就抽烟的老烟民来说,刚开始戒烟真的有点难,但想到还没出生的宝宝和我身体的未来,我还是咬牙坚持下来了,说说我的一些感受吧。
我以前也试过几次戒烟,但都失败了。习惯抽烟以后,吃完饭想来一根,工作心烦的时候想来一根,跟朋友喝茶的时候来一根,反正就是空闲的时候、不如意的时候,第一个念头都是抽烟。
抽烟的时候,我几乎每天一包,出差的时候,有时候一天两包。所以我给自己设定的戒烟目标是循序渐进的。从每天半包到递减到清零。
戒烟的第一个星期是最难受的,手经常不自觉地摸向香烟。我还记得戒烟的第一个晚上,我看LOL比赛的时候真的很想抽烟,百无聊赖,每个细胞毛孔都驱使我只抽一根就好。老婆看我一副很难受的样子,给了我一堆水果胡萝卜,让我分散注意力。想不到挺有用。
烟瘾大的人有戒断反应,我刚开始的时候会没有胃口,本来以为是胃病,问了医生才知道这是正常的戒断反应。等被尼古丁和焦油伤害的味觉逐渐恢复以后,食欲就会回来了。网上也有戒断症状,分享给大家看看。
还有朋友推荐我吃戒烟口香糖和戒烟贴,它们的原理其实都差不多,属于香烟替代品,当烟瘾发作的时候可以使用,一样含尼古丁,只是没有香烟的焦油、一氧化碳等其他有害物质。我觉得如果你真的下定决心要戒烟,没必要用这些东西代替,意志力是最有用的。
这是我的戒烟日记,送给大家一句话“真正的自由,来自强有力的自律和自省”,只要你想戒烟,不可能做不到。
一次性戒烟
对于老烟民来说,一根都不抽的戒烟方式,产生的戒断反应会比较强烈,如果没有坚定的意志和体质,可能会导致复吸。相比之下,烟龄较短、烟量较小、烟瘾较小的烟民,就更适合这种方式。
逐渐减量,慢慢戒烟
对于烟瘾较重,或者每天吸烟量比较大的人群,可以选择慢慢减少吸烟量的方式来戒烟,从而减轻戒断反应,减少身体受到的刺激,也可以缓解一次性戒烟带来的身体不适。
但是这种戒烟方法有一种比较大的弊端,就是虽然说每天在限制吸烟量,但仍是在长时间接触香烟,有可能消磨戒烟意志,最后丧失戒烟的信心。因此这种方法失败的风险很高。
有研究表明,这两种方法相比,一次性戒烟的成功率是明显高于慢慢戒烟的。所以,最好的戒烟方法还是一次性戒烟,一根都不抽。
趁着世界无烟日
掐灭你手里的烟和心爱的人拥抱吧~
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19楼(my19lou)综合整理自19楼论坛、新浪微博、央视新闻、央视网等编辑:欧文
审核:宛如