看吃播会得脑内炎症？光看不吃会让你更胖

你喜欢看吃播吗？

最近有网友在19楼APP发帖称

喜欢看吃播会生病…

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19楼APP用户@吃一口**

大家喜欢看吃播吗？最近减肥，晚上吃得比较少，一到十点十一点的时候就开始饿肚子。然后我就会点开吃播的视频看，看主播吃得津津有味的样子，我还特别喜欢看那种大胃王主播，他们大碗大碗得吃，把我都看饱了！这就是一种画饼充饥吧，可以说是很有用的减肥方法了。

我和我闺蜜说我最近沉迷吃播，然后我闺蜜就让我别看了，吃播看了会得脑内炎症的？我震惊，看个吃播怎么会得脑内炎症听着这么吓人的病呢？

评论中，很多网友对楼主的说法表示怀疑。

也有网友觉得看直播并不会有画饼充饥的感觉。

其实，看吃播的这种“代偿心理”，在很大程度上，满足了大家对食物的渴望。然而，这种“光看不吃”却有可能会让你更胖！

研究揭露了一个真相：食物对人体视觉、味觉、嗅觉的刺激，会引起脑内炎症因子释放增加。这种炎症因子是一把“双刃剑”，食物刺激大脑后炎症因子短暂增加，这些炎症因子会激活胰腺的副交神经提前释放胰岛素。

过量的炎症因子释放会抑制“头期胰岛素释放”，造成严重的炎症反应，减缓了胰岛素输出使体重调节变得更加困难。

就是你越看这些美食类食品，就会越刺激到你的食欲，从而就会导致你会吃得更多，甚至还可能暴饮暴食，最终导致减肥失败，体重更加难以管理。

除了减少外界的诱惑，还有哪些习惯能帮助维持身材呢?

一、充足睡眠，早睡早起

长期的熬夜会破坏人体正常的休养过程，加重身体各器官的负担，使得体质下降，让身体留下许多隐患，更不利于身材管理，容易引起肥胖。想要“肥胖"不上门，就要养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠，身体得到了充足的休息，体内循环才会更加通畅，免疫力得到增强，体质也会变得更好。

二、清淡饮食，营养均衡

饮食的量和饮食搭配都需要做好把控，不要过量饮食，暴饮暴食，拒绝高油、高糖、高热的食物，清淡饮食为主，注重营养均衡。尽可能避免夜间饮食，这不仅容易导致发胖，还容易增加肠胃负担，增加患胃癌的风险，对身体非常不好。尽可能避免夜间饮食，这不仅容易导致发胖，还容易增加肠胃负担，增加患胃癌的风险，对身体非常不好。

三、坚持运动，养成好习惯

最好是将运动培养成习惯，在生活中增加运动量，比如有条件可选择步行、骑行上下班，上下楼尽可能走楼梯，晚餐后走一走等，都能够让你在不知不觉中爱上动起来的感觉，少坐多动。要注意的是，运动减肥讲求循序渐进。

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来源

19楼（my19lou）综合自19楼论坛

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