暖湿气流已在路上，天气的转折点来临。今天开始，杭州阳光一步步减少，想要大晴天就得到元旦过后了。
图片来源：19楼网友@平常52
根据市气象台预报：后天阴有小雨局部雨夹雪。是的，雨夹雪，是不是比没有雪还凄凉？省气象台的天气预报显示：明天夜里起浙北地区阴部分有小雨，山区局部雨夹雪或小雪。阴雨天气来了，许多户外运动计划又将暂停。然而，杭州艮山运河公园户外游泳池却随着天冷而越发热闹了。七八十岁的大爷大妈，坚持每天冬泳。不到10度的天，穿上泳衣豪爽下水，岸边的年轻人看呆了...上午十点钟，户外温度不到10度，路上行人裹起衣服行色匆匆。杭州艮山运河公园的户外泳池，却是另一番景象。
刚走到公园门口，就听到有歌声传来，原来是泳池里有阿姨边游泳边唱歌。
泳池边已经有十几个冬泳爱好者，有人在做游泳前准备，有人则已早早游完，正做运动让身体快速回到正常温度。大家都是多年的老熟人，运动、聊天很是热闹。旁边挂着杭州艮山冬泳基地牌子，写着当天气温9度，水温12度。不过大爷大妈们下泳池的豪爽程度，让人难以想象这是杭州不到10度的天。据来游泳的大叔介绍，这是杭州唯一一个免费的户外游泳基地，杭州冬泳爱好者必打卡的地方。“特别受欢迎，每天不间断的有人来。”“这里的水从运河来，有进有出，属于活水，比许多泳池的水还舒服”。
73岁的刘大爷，刚游完两圈上岸，裹好衣服正小步来回跑，今天水温不是很冷，他游了14分钟。
“每天都来游，游完之后整个人的状态都变好了”。能看到刘大爷虽然头发发白，但是精神头很好，他说自从坚持冬泳以来，每天都能活力满满。有3年冬泳经历的张大叔告诉志玲，在冬天只有几度甚至0度的水温里，下水后，身体会迅速冷下来，肌肉也会紧起来，这种情况下游泳，要困难许多。“坚持下来的人，基本是每天都下一次水，要是隔一天，就可能觉得冷，下不去了。”不过张大叔也提醒，运动要根据个人身体状态而定。“像我有风湿病，就隔一段时间游一次，不然身体吃不消”。
说话间，边游泳边唱歌的吴阿姨上岸了。运动多年，吴阿姨最爱冬泳。体质很不错的她一般游完上岸后随便活动下就回家了。“我曾经爬山、跑步各种运动都尝试了一边，只有冬泳坚持的时间最久，也是我会一直坚持下去的运动”。志玲观察到，现场来的冬泳爱好者，以中老年为主。有大叔介绍称“这里来的七八十岁的多的嘞”。
因为爱好冬泳，大家自发聚集起来，还有人从余杭、下沙这些比较远的地方赶来打卡。与街上大家裹紧棉衣行色匆匆不同，这里的运动氛围浓厚，大家都活力满满，反而让人感觉“热气腾腾”的。有人走有人来，冬天的这里常常热闹不断。在游泳巷尽头，志玲找到了杭州冬泳协会的游泳基地。这里的泳池是杭州最早的一批，一直保存到现在，冬泳协会副会长董先生就在这里从小游到大。
三年前，杭州冬泳协会游泳基地从城东公园搬到游泳巷，租下了这个泳池。如今，这里每天都有一百多个人过来冬泳。前段时间的大雪天，池水温度接近0度，这是冬泳爱好者过把瘾的好时机，就有人专程赶来冒雪游泳。据董先生介绍，水温在10度以下，才算是真正意义上的冬泳。
游泳馆分两个时间段开放，分别是早上6:00-9:00， 下午15:00-18:00。与艮山的免费开放泳池不同，这里需要收取会员费用：1400元9个月，500元3个月。2004年接触冬泳到现在，董先生认为冬泳最重要的两个点是，热身和量力而行。“游泳前需要做好准备，让自己适应温度，游泳后更要及时保暖热身，快速回归正常温度。身体吃不消状态下强行游泳，不仅达不到健身效果，反而会对身体有损伤”。
“冬泳，游好了，上岸后整个人身体会很舒畅”。许多人也是由于痴迷这种感觉，对冬泳的热爱不减。据董副会长介绍，杭州专门的冬泳场地不多，也就杭州艮山运河公园和他这里的先锋游泳馆了。冬泳对于人体有一定的好处，但是也存在一定的坏处。
首先，冬泳能增强心血管的功能。
人体遇到冷水的刺激后，全身的血液循环和新陈代谢速度就会增快。人体的皮肤受到冷水的刺激后，血管会出现强烈的收缩，所以机体为了抗寒冷，血管进行了扩张，这样一收缩一扩张及使血管得到了锻炼。还增强了血管的弹性，所以冬泳对于心血管的强化有一定的好处。
其次，许多人觉得冬泳的几分钟或十几分钟坚持下来换来的是一天的精神满满，其实是因为冬泳确实有助于消除神经系统的疲劳。
在游泳过程中，冷水刺激后能使人体的外周血管进行关闭，更有效的保证心脏、肝脏、脑血管的供血增加。还能够让更多的氧气及时的输送到大脑的细胞中，有助于治疗脑血管疾病和消除神经系统的疲劳。
但是冬泳也有一定的坏处，比如宜受风寒。
因为冬泳时身体会受到寒凉的冲击，所以会出现受寒易感冒，风湿等疾病。
所以不管是什么锻炼方式，掌握正确的锻炼方式和原则是很重要的，选择适合自己的锻炼方式才是对自己有益的。
冬泳注意事项：
1.冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。
2.冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。
3.这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。
4.下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。
5.冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。
6.冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。
7.冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走。
8.冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。↓↓↓猛戳下方阅读原文查看国内一知名品牌，连夜发声明！