猝死不是突然到来： “看上去健康”的年轻人，你的心脏真的健康吗？

2021年的第一天，我们看到一则痛心的消息，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞，疑因心梗去世，年仅25岁。

1月2日，孙妈妈在微博上发文悼念女儿。

网友们都表示不敢相信，这么年轻的生命竟然会被心梗夺走。

花一样的年华，令人扼腕。当“猝死”这两个可怕的字眼和年龄放在一起的时候，更令人触目惊心。

27岁时尚博主＃雅鲁藏布江女人2021年1月5日由于心脏骤停在飞机上不幸离世；

25岁女星孙侨潞2021年1月1日因心梗猝死；

23岁拼多多员工2020年12月29日倒在了加班回家的路上；

......

为何看上去极为健康的年轻人，却突然猝死？

当长期熬夜、酗酒、压力过大、超负荷工作、糟糕的饮食结构、不爱运动这些因素叠加到一起，让这些年轻人仅仅只是“看上去健康”而已。

平时忽视症状，难受的时候“忍一忍就过去了”，导致不知道自己的身体实际上已存在心脑血管疾病，也没有进行针对性的检查和治疗，加上劳累、情绪等因素的刺激，最终酿成悲剧。

因为年轻，总觉得疾病和危险离我很远。许多人把加班、熬夜、压力等过度透支健康的行为当作是生活常态，往往到了无限接近危险的那一刻才醒悟，正如孙妈妈痛心的写到：

“之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情会发生在自己的女儿身上！！！”

童话《绿野仙踪》里失去心的铁皮人说，愿意承担一切，只要给他一颗心，因为心能使一个人快乐。拥有一颗健康的心脏什么感觉？最好的回答应该就是：没感觉 ——呼吸心跳正常到我们没感觉到它的工作，却享受它工作带给我们生命的平安快乐。

每年11月~来年3月是心脏病发作的高峰期，冬天身体经常处于应激状态，心脏负担比较大，再加上天气寒冷，血管受到冷空气刺激后，容易突然收缩。心梗一但发作，生死一瞬间，一颗健康的心脏，更加需要我们的精心呵护。

预防心脏病，哪些症状需要我们高度警惕？感觉心脏不舒服，需要做哪些检查？

王春梅

北京安贞医院心内科 医学博士 主任医师

出现哪些症状时需要我们特别引起注意、及时就医？

心脏的病变表现是千变万化的 。比较常见的是胸闷胸痛，最典型的一点就是——一个人有跟活动相关的胸痛、胸闷、不适，包括嗓子疼痛等，这个就是非常典型的症状。

什么叫和“活动相关”？比如说，坐着聊天什么事都没有，但站起来一走就觉得难受，这种与活动相关的疼痛或者胸闷，大多数都是心脏血管缺血的表现。有的人走走路，觉得牙疼，有的人表现为后背疼，最常见、最容易误诊的就是腹痛。虽然来就诊的，十个人里头有七个都是“假冠心病”，但我还是建议大家有症状尽早就医。如果说你时常胸闷却不去看病，那真的说明你对自己的生命和健康太不重视了！

哪些检查可帮助我们及早发现心血管出现了问题？

心电图只有发生心肌梗死的时候才能显示问题，也就是说一个人心电图正常，但是很可能他的血管并不正常。

对于40岁以上有胸闷症状的人（尤其是男性），特别是有高血压、糖尿病的人，我们会建议他深入检查，一个简单有效的手段就是做冠脉CT，这是无创检查，对患者来说没有什么创伤，医生就可以对血管状况一目了然。绝经以后的女性，有症状时也应该去做这个检查。

对于年轻女性来说，平时有心脏不舒服的感觉，我们会首先给她做一个正常静息状态下的心电图，之后让她到门口快速跑几圈，让心脏负荷增加，回来再做一个心电图，两个心电图对比。如果她跑了20圈，开开心心回来，一点不难受，又做的心电图也没事儿，就不需要再查冠脉CT了。如果跑步中她觉得更加不适，心电图也有变化，就说明她的心脏可能有问题，这时就需要去做冠脉CT。

预防心血管病，在生活中我们应该注意哪些问题？

现代人根本不缺营养，却还在各种“大补”。经年累月，动脉硬化提前。暴饮暴食，找个借口就要聚会，消化系统负担沉重，胰腺功能问题出现，糖尿病、高血压发病率非常高，也是导致心脏疾病高发的主要原因。

工作压力大，连续加班到深夜，过重的精神压力长此以往地持续，也会直接导致血管功能异常。说到改善生活习惯：

第一，均衡饮食。对于都市人来说，油脂不能过多，尽量低盐少油。很多人认为吃干果强心健脑，干果含油脂量很高，可以吃，但要限量。

第二，科学运动。正常的成人大概每天走7500步，就能够达到良好的预防疾病作用；对于老年人来说，每天走超过2500步就有预防疾病的作用。

掌握好运动的度，有一个客观指标，就是用心率来判断你的运动强度是否安全合理——你运动的时候，最快心率是170减去你的年龄。比如说我50岁，我运动时候最快的心率是120次，如果超过120次，说明我的运动强度过大，要降低运动强度。这个是最简单的判断方法，有助减少猝死的风险。

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编辑 赵真

新媒体编辑 昀

本文原载于时尚健康

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