2021居家精油使用指南｜舒缓情绪、提升免疫力，新春第一缕香，从甜柳橙开始

春节期间，买花逛花市是一件很有仪式感的事情。新年大“橘”大利，很多人喜欢在家里摆上金橘、兰花等植物，讨个富贵吉祥的好彩头。而每家的节日果盘中，最常见的水果也是橘子、橙子。

当我们请著名芳香疗法专家任澎博士为大家推荐“2021新春第一缕香”时，她毫不犹豫地回答说：甜柳橙。

任澎

著名芳香疗法专家

中西医临床博士妇产科医生

芊柏集自然疗法教育中心校长

受到广泛喜爱的金橘等植物散发出来的香气对我们的健康是颇有益处的，而在芳香疗法中，橘、甜柳橙等柑橘属类精油也是最常见的居家选择。这可不是巧合，如何借助天然植物的疗愈力量,简单有效地守护全家人的身心健康？其中的奥妙，请听任澎博士细细道来。

芳香疗法，以萃取自植物的精油为媒介，通过吸嗅、按摩等方式使身体吸收，从而启动身体的自愈能力。芳香疗法能够调整情绪，改善身体机能，全方位地影响身心健康。

为什么推荐甜柳橙作为开启新春的第一缕香？

任澎：首先是因为它的气味普适度非常高。不管是南方还是北方，都喜欢吃橙子、橘子之类的水果，因此这种气味大家都是很熟悉的。不像茴香、紫苏等植物精油的气味很容易有地域性和个体化，有的人喜欢，有的人厌恶。

另外从精油的成分看，甜柳橙精油取自橙子的果皮，而果皮类精油富含烯、醛等挥发性物质，具有很强的杀菌消毒能力。非常适合冬天使用，提升免疫力，预防感冒等传染性疾病。

而且甜柳橙的气味有活力，给人一种清新向上的感觉。它能带来正向的心理暗示：新年新气象，所有的痛苦霉运都过去了，此刻起就是新的开始。

除了甜柳橙，还有其他品种的精油也适合新春的居家使用吗？

任澎：选择非常多，果皮类精油都不错，比如橘精油、柠檬精油等等。另外木类精油、花类精油也都适合。既然是春节，我们可以选择一些跟中国人的习俗喜好相关、更符合民族心理的精油。比如檀香木，它的气味中国人普遍熟悉，接受度高。而且它有很好的平衡内分泌、稳定情绪的作用，作为家居熏香很适合。

花类精油是许多女性喜欢的，有什么推荐吗？

任澎：常见的花类精油有玫瑰、茉莉、金盏花等等。因为常被添加在化妆品和香水里，所以大家会将它们的效用窄化，觉得只能用于美肤。但其实花类精油对于平衡内分泌、改善妇科问题，甚至是安眠、抗抑郁都有很好的作用。

家庭用香，花类精油相对会个性化一些。就拿玫瑰精油的气味来说，有人喜欢，但也有人反感。因此在选择花类精油时，我们一般建议大家先闻香，选出自己喜欢的味道。当然，能在专业芳香治疗师的指导下使用就更好了。

如果没有精油，在家里摆上几盆花也能愉悦情绪吗？

任澎：花朵的气味肯定是能愉悦情绪的。大多数花的油腺细胞存在于花瓣的背面，而且其中的小分子物质相对于木类、果皮类也更加纤细，所以它散发出的气味是比较柔和的，对情绪的舒缓程度更为深厚。

如果家里没有精油，那么摆几盆花、水果，多少也有愉悦情绪的作用。比如雨后闻到院子里玫瑰花的味道，你就会觉得心情非常愉快。还有冬天我们喜欢把橘子皮“噗噗”地捏几下，让汁水在空气中飘散，起到预防感冒的作用。这其实都是来自于芳香疗法的智慧。

但需要注意的是，精油是从植物里提取的高纯度小分子物质，单纯是植物本身散发的气味肯定无法达到精油的疗愈效果。

除了熏香，精油还有哪些用法呢？

任澎：常见的使用途径有几种：一是吸嗅。气味通过嗅觉通路进入到大脑里的边缘系统，因此产生愉悦情绪的作用。我们常用的熏香就是这样起作用的。

第二种常见的用法是涂抹。将纯精油加入葡萄籽等底油里进行调和，涂抹在皮肤上，通过透皮吸收进入血液循环，对我们的身体产生疗愈作用。

另外雾化也是家居用油的常见方法。尤其是对于呼吸道方面的问题，雾化非常有效。

想请您详细说说涂抹这个用法,需要专门的按摩手法吗?

任澎：芳香疗法的确有专业的手法，但这是治疗师需要掌握的。

一般家居使用，其实只需要做到用油加抚触就好，不需要特别专业的手法。现代人更多地依赖于电子产品，有时候一家人说话都不是面对面的，而是在微信上交流。这就导致我们的身体接触越来越少了。因此在改善家人之间的问题时，抚触是非常值得推荐和强调的方法试想一下:某一天爱人摸了摸你的头发，你是不是会觉得怦然心动?过马路时有人牵了你的手，你也会感到温暖无比，对吧？从心理学的角度看，皮肤是人的边界。当我们肢体接触时，相当于用自己的边界跟另一个人的边界去融合，两个人在身心层面都是打通的。

所以，当我们跟孩子、跟父母之间有许多话说不出口，有许多爱不好意思表达时，抚触是最好的替代形式。一起看电视的时候，你牵起妈妈的手，蘸一点儿精油，一边聊天一边涂抹，就能起到很好的效果。尤其是解决一些失眠、疼痛、关系紧张等问题，这种轻柔地、缓慢地抚触，非常有效。

家居用油推荐

给老人、孩子:不建议 选择气味强劲、刺激性强的 精油。相反,一些果皮类、 花类精油是不错的选择,比 如橘、红橘、甜柳橙、柠檬、 罗马甘菊等。

给女性:如果希望快速 调动情绪,可以选用叶片类 和果皮类精油,比如柠檬草、 葡萄柚。如果希望对身心达 到长期深度滋养的效果,那 么可以选用花类、木类精油, 比如玫瑰、檀香木。

给男性:外在场合男 性一般需要符合性别角色的 精油,针松、岩兰草都是很 好的选择,带来稳定可靠的 感觉。而事实上,男性也需 要安抚情绪,需要平衡荷尔 蒙,也需要美,因此花类精 油也不可缺少。像玫瑰、天 竺葵等花类精油可以在私人 场合里选择使用。

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编辑 张鸣

采访 撰文 书吉

摄影 Ray（逆光视线）

新媒体编辑 昀

本文原载于时尚健康

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