每逢佳节胖三斤？ 豪横大餐后快速解油腻，5招让你轻松瘦！

春节假期过的飞快，相信很多小伙伴今天已经切换回到了工作模式，小健康也祝各位小伙伴们辛丑牛年，开工大吉！

回顾春节中最团圆、最有仪式感的环节，莫过于一家人坐在一起，吃一顿年味浓浓的年夜饭。从大年三十的晚上开始，大家都纷纷晒出自家的精心准备的大餐，＃年夜饭拍照大赛＃你参加了吗？

亲自动手越做越嗨，连平时十分忙碌的明星们，也纷纷晒出了自家的餐桌。

王鸥的除夕年夜饭一共摆了13个盘，凉拌萝卜丝、手撕鸡、“腰缠万贯”、香辣蟹、红烧肉、白灼花螺、虎皮青椒、红烧鱼等等，厨艺了得。

被演戏耽误的大厨黄磊老师家的年夜饭超级豪华: 有四喜丸子、红烧鱼、茄汁大虾、酱牛肉、八宝糯米饭、烤羊腿等等，让人看了忍不住流口水~

韩东君更是晒出了自己做九道菜年夜饭的vlog，称“过年氛围感不能少，一个人吃年夜饭，也得整出一家人的气势才行”~精湛的厨艺着实惊艳了一番粉丝们。

春节期间，怎么能少了包饺子的重头戏？黄晓明晒出自己包的五个不同的馅的饺子，让粉丝们直呼“包饺子技术一流”。

硬糖少女3030的成员郑乃馨也晒出了自己包饺子初体验vlog，作为一个泰国人，nene真的学习地很快~

从初一到十五都是阖家团圆美好的节日，家家户户的食物都格外丰盛，就连明星家年夜饭大餐，也是大鱼大肉的“豪横”。美食当前，亲友聚餐，容易让人摄入过多的热量和脂肪，同时，假期中每日活动量也减少了许多，导致许多人复工时才发现“衣带渐紧”。

在面对“过年你胖了几斤？”的灵魂拷问下，大家纷纷表示：

“圆满完成春节长胖的任务”

“猛然间一上秤的悲伤不是一般人能懂！！！”

“过年是团圆的日子也是变圆的日子......”

"看镜子里真的快被自己胖哭了"

"为什么说胖就胖，明明过年前还好好的......"

春节过后，做好体重管理，快速让自己的身材回归，是小仙女们最关心的问题。在《你好，李焕英》电影破三十亿票房后，贾玲也宣布自己决心要瘦成一道闪电。

甩掉肉肉不容易，如何打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒？小健康教大家一套大吃大喝以后，有效解油腻的方法！

与Jessica何耀辉教练一起，跟油腻说拜拜吧 👇~

5招让你跟春节油腻说拜拜～

1

饭后保持站立

饭后半小时保持站立，但是不要剧烈运动哦，剧烈运动会让你的胃部停止工作。而站立不仅不会导致胃部停止工作，还可以提高我们的新陈代谢。

2

摄入膳食纤维

我们可以在两顿餐之间加餐的时候摄入更多的膳食纤维。例如，不太甜的水果（柚子 橙子 猕猴桃等）这些富含膳食纤维的食物能够更好地去包裹多余的脂肪，把它排泄掉，帮助我们解油腻。

3

补充水分

在聚会时，可以多补充一些水分，例如茶水，这样能够更好的帮助我们进行水合作用循环，代谢掉多余的热量。

4

适当按摩腹部

如果你真的觉得肠胃蠕动很慢的话，你可以把手搓热，给你的腹部一些外在的按摩，帮助它蠕动。

5

吃动平衡

既然吃多了，那当然要动起来。最简单的方法：站起来，走出去。保证每天6000步-10000步。

吃不胖的小妙招你get了吗？

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新媒体编辑 昀

本文原载于时尚健康

ID: shishangjiankang22

 

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