K歌、演唱会后听不清,没想到听力损失竟然不可逆?!测测你的耳朵到底有多少岁?

你或许不知道，在全球范围内，听力损失是第一大感官残疾，也是第三大慢性病。

根据世卫组织发布《世界听力报告》，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。

3月3日是第22个全国爱耳日，今年爱耳日的主题是“人人享有听力健康”。耳朵是一个特别敏感而重要的器官，生活中稍不注意，就可能会伤害到它。更重要的是，听力的损伤是不可逆的。

来测测你的耳朵多少岁了？

（提示：若有不适，请立即停止测试。测试结果不作为医学参考）

大家的测试结果怎么样呢？日常生活中，都有哪些无意的或习惯性的行为可能损伤我们听力？一起来听听专家的小科普吧：

赵啸天

北京首大耳鼻喉医院院长

1

耳朵有自洁功能，请不要随便掏耳屎

一般情况下，我们的耳朵是可以做到自我清洁的，咀嚼、张嘴等动作就能把耳屎排出去。耳屎其实没那么讨厌，实际上，它有杀菌、防止传染性疾病、保护听力等好处，除非耳屎非常多或者非常黏稠，容易结块形成所谓的“耳结”，才需要进行处理，否则你不需要经常掏耳朵，更不赞成用指甲或者挖耳勺等硬物来进行清理，一旦操作不当，就可能损伤耳膜，后果不堪设想。

2

重视感冒等疾病，小心使用抗生素

最常见的耳病就是中耳炎，其中70%～80%是由包括感冒在内的上呼吸道感染引起。感冒后咽部、鼻部的炎症向咽鼓管蔓延，致病菌乘虚侵入中耳。感冒后别随便应付，及时就医并在医生指导下规范用药。感冒后若出现耳鸣、听力下降的症状，务必及时就诊。禁用对听神经有损害的药物，如氨基糖甙类抗生素，家族中有耳毒性药物过敏史者更应慎用。另外，还要积极预防治疗高血压、高血脂及糖尿病等，这些疾病治疗不及时可引起耳朵的病变。

3

优选不伤耳的耳机，限时限量限时地使用

长时间不当佩戴耳机是导致听力损伤的重要因素之一。如何挑选一款高质量的耳机并科学使用非常关键。在头戴式、耳挂式与入耳式3种类型的耳机中，对耳朵损伤最小的是头戴式，由于佩戴时不用入耳，声音接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，因此，几乎不会对耳道、耳膜造成伤害。如果可能，还建议你选择高阻抗耳机或降噪耳机，它们能更好地保护你的听力。

使用耳机请务必将分贝控制在85以下，最理想的是保持在40～60分贝，一般谈话声或略小。每天使用耳机不超过3～4小时，并以间歇收听为宜，也就是每听30分钟便让耳朵休息5～10分钟。在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，避免佩戴耳机听音乐、打电话。

4

远离噪音环境，给耳朵一个安静的空间

如果你明显感觉所在的环境很吵闹，要么及时离开，要么请用双手把耳朵捂住，同时闭上嘴巴，这样可以大幅降低噪音对听力的损伤。如果你长期在噪音过高的环境下工作，记得尽可能每周到有山有水、鸟语花香的地方走一走，听听大自然的声音。

5

预防听力退化，让科学的饮食来帮忙

多食含锌（牡蛎、贝类等）、铁（猪肝、瘦肉、菠菜、黑木耳等）、钙（虾皮、奶制品等）丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。 远离高脂肪的食物。研究显示，经常食用高脂肪食物，可能过早地发生老年性耳聋。这是因为耳部微血管较小，长期摄取高脂肪饮食，可使血脂沉积在血管壁，易阻塞微血管，使听觉感受器的血液供应和营养受阻。

6

远离压力，保持愉快的心情

情绪和疾病的关系非常密切，耳病也同样如此。爱护听力，还需要保持良好的精神状态。因为当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，从而导致突发性耳聋。

7

每年做体检，别忘了给耳朵做个健康检查

尤其是身处高噪音或喜欢戴耳机的人，更应定期做听力筛检。如果一旦发现自己的听力有明显下降的迹象，更要及时到医院就诊。要知道，听力的损伤是不可逆的。

除了生活中的一些不良习惯，还有哪些疾病会影响听力呢？

保护听力，需要警惕4种与耳朵有关的疾病

压力型失聪

歌手吴克群曾被爆左耳失聪，听力仅剩6成，疑因压力过大导致突发性失聪 。压力型失聪是突发性耳聋中的一种，发病率正逐年上升，发病人群以精英人士及考生为主，主要原因就是压力大、紧张，导致休息不好。如果及时发现和治疗，压力型耳聋的治疗痊愈率高达80%，但如果出现听力下降的情况超过了3个月，听力将很难恢复。因此，出现听力下降一定及时到医院就诊。远离压力型失聪的主要措施包括：保持心情愉快，避免过度劳累和紧张，尽量少戴耳机，让耳朵多休息。

游泳性中耳炎

如果你经常游泳，又偶尔感到耳朵痛、听力下降，耳朵里还像灌溉了水似的“咕噜咕噜”作响，这时需警惕患了游泳性中耳炎。这是由于游泳时不干净的水进入耳朵诱发感染所致。喜欢游泳的人要选择水质干净的游泳池，游泳时佩戴耳塞、鼻夹，尽量避免深潜水，深水会对耳鼓造成压力。及时清理耳朵中的水，游泳后用吹风机吹干耳朵。游泳后出现任何的耳朵不适，都应及时去医院就医。

航空性中耳炎

飞机上升或下降时，不少人会觉得自己耳痛、耳塞、听力下降。这是由于气压的改变导致的，专业术语叫做航空业中耳炎。怎么办？我们只需要做吞咽、咀嚼、打哈欠等动作就可以得到缓解。这样就能让咽鼓管打开，外部空气进入，就可以调节好内外气压。记住，如果严重感冒、鼻窦炎、中耳炎，由于咽鼓管已经病理性水肿粘连，即使上述动作有时候也很难使其冲开，因此，必须遵照医嘱，尽量患病期避免坐飞机。

眩晕综合征

由前庭神经系统病变引起，会感觉到外界环境或者自身在旋转移动或者摇晃，主要症状包括头晕眼花，伴有恶心、呕吐、汗出、面色苍白等。长时间坐着面对电脑的白领是眩晕综合征的“主力军”，过度劳累、感冒、休息不好、抵抗力下降等都是重要诱因。保持生活规律，放松心情，经常进行体育锻炼，积极预防感冒，保持正确坐姿，多活动颈部，每使用电脑1小时后抬头远望5分钟左右，或起身活动一下等等，这些小妙招都可以有效地预防眩晕综合征的发生。

平时保护听力，你都做对了吗？跟小健康一起，保护双耳，远离伤害来源！

你的耳朵多少岁了？

保护听力，

你都有哪些好习惯呢？

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编辑 赵真
采访 拂晓
插图 小憨
新媒体编辑 昀

本文原载于时尚健康

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