你会睡觉吗？教你睡五分钟等于六钟头

　　根据医学和多数人的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，很多人都会做梦，至于醒来觉得自己没有做梦，那很可能是因为他忘记了。

睡觉的诀窍

    通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头?

　　那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮四五点钟，五六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要停下来，睡它半小时，那一天精神就够了。

睡眠的方法

　　不懂睡眠的规则就容易失眠。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，是胆肝经最活跃的时候，这时的肝胆要回血。俗话说“躺下去回血，站起来供血”。如果一个人每晚22点左右躺下，静静地不说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到年纪大了也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。

　　但如果一个人天天熬夜到凌晨1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，就容易得胆结石、囊肿等各种病症。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，进而很难入睡。

　　21点至23点为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21点(亥时)之前入睡。女性若想长久地保持容颜姣好，应做到早睡早起。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法

　　1、 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

　　睡眠一定要早起，千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。

来源：央广新闻

小编会睡觉，可小编没时间睡觉……看到这儿了不点个大拇指再走嘛