“玲玲”北上，杭州6天连唱“小晴歌”！昼夜温差近10℃

刚刚过去的周末，我们吹着小北风，呼吸着桂花味的空气，这感觉真是美哉！新的一周开启，好天气还会延续吗？

白露后，天气唱起“小晴歌”

昨天，我们迎来了“白露”节气。

根据目前的预报，白露过后，一直到14日以前，杭州都以晴到多云天气为主，14日之后有些阵雨天气。13日正逢中秋节，目前看来，今年中秋节当天白天天气还是不错的。

另外，由于杭州今天明天位于副高边缘，西部北部的山区要注意一些午后局地的阵雨天气。

近期，温度上也十分舒适，最低24-25℃，最高就31-33℃左右，温差虽然不小，但并没有高温卷土重来的迹象。吹着弱弱的偏北风，就算白天升到了32.6℃，也不算太热。

白露虽已来，秋天再等等

“白露”是天气转凉的一个重要节气表征，但真的秋天什么时候会来？还要再等等。

炎热过后，五天平均气温稳定在22℃以下时，进入秋季。而杭州的入秋时间一般在9月30日左右，最近几年更是都在10月初才会入秋。

2015年杭州的入秋时间是10月5日；

2016年杭州的入秋时间是10月7日；

2017年杭州的入秋时间是10月11日；

2018年杭州的入秋时间是10月2日；

“白露秋风夜，一夜凉一夜。”人体也会在这时节感知天气的变化，如何养生？市中医院的医生给了以下几点意见。

衣食住行要适当改变

衣：春捂秋冻要有度

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

食：饮食注意，养肺润燥

过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。

预防秋燥的方法，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、红薯等。也可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、杏仁、贝母等。另外，要少食辛辣之品。

住：夜晚睡卧，不可贪凉

重点保护肚脐：因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。

行：外出锻炼，要动静结合

白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

来源：每日商报、杭州发布、杭州天气

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编辑：叶璐