男子上厕所太用力猝死...在卫生间里这样做,可能会要了你的命!
上厕所心脏骤停!
因如厕去世的人不在少数
2006年12月20日,著名相声演员马季上午上厕所时不幸猝死;
2015年4月,深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上;
2013年5月初,在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班,十几分钟后,同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上,已经呼吸、心跳全无;
2013年3月,安徽合肥一位近90岁的老大爷拿着收音机上公共厕所,没过一会,头便靠在隔板上不动了,急救人员赶到后,确认老人已经死亡……
为何用力排便会发生猝死?
医生分析,入厕大小便,尤其是便秘和憋尿用力屏气时,会使胸腔内压急剧升高,强烈刺激迷走神经,抑制了心脏的电传递,可使心率减慢,随后出现血压剧降,甚至出现心肌严重供血不足、致命性的心律失常、心脏停跳。
如果有轻微便秘
不妨试试下面7个小方法~
如果便秘比较严重
建议还是赶紧去看医生!
早晨起床一定要喝一杯温水
也可以喝蜂蜜水
平常也要多喝水
成人每天至少1500ml的液体摄入
肠道活动在晨醒和餐后时最活跃
建议在晨起
或餐后两小时内尝试排便
集中注意力,减少外界干扰
老年人若果蔬吃得不够,
缺乏油脂
体内糟粕便不易排出
① 多吃点有“嚼劲”的果蔬:芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等;水果,如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。
② 主食来点粗杂粮:主食可以五谷杂粮和根茎类为主,多以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类。如小米、玉米、豆类等,可以搭配熬粥。
③ 乳制品牛奶是天然的缓泻剂。
④ 要吃植物油,植物油推荐为25-30克。
⑤ 适量食用润肠通便的食物,如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。
拒绝久坐不动
适当进行步行/慢跑/太极/等运动
尤其对久病卧床
运动量少的老年患者更有益
一只手掌以掌心贴附肚脐
另一只手叠在上面
用下面手掌拇指以外的四指指腹
从右下腹开始
顺时针方向轻轻按摩腹部
当按摩至左下腹时
应适当加强用力,以不感疼痛为度
10min/次,2-3次/天
平卧或坐位时
适当进行收缩肛门运动
(即正常排便时的一收一放动作)
以锻炼提肛肌的收缩力
来源:综合新文化报、温州都市报、健康时报
版权归原作者所有
编辑:叶璐