【夜读】千万不要小看你身边那些看起来比实际年龄小的人...

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21君：“看起来比实际年龄小”，这种印象不只是跟颜值有关，这是一种由长相、心智、行事风格3种因素综合作用下所呈现出来的外在表现。

古人云，相由心生。相信你身边也肯定有那么几个不用化妆就能时刻保持“娃娃脸”的人，可千万别小看这样的人，因为他们不仅颜值在线，内心也一定是热情洋溢，元气满满。

 本文转载自公众号：真情部落格（ID：ZhenQingBlog）

特别鸣谢本期主播：晓月云扬

有个古希腊神话故事：

宙斯是众神之首，拥有至高无上的能力，但是这个家伙非常好色，人间的女子只要愿意和他发生亲密关系，他就会答应这个女子一个愿望，不管这个愿望有多难，他都可以帮她实现，一位叫西尔比的女子，就让宙斯帮自己实现了“永远不死”的愿望......

一千年以后，宙斯又见到了西尔比，这时候她已经老的不成样子了，满脸都是皱纹，萎缩的很小，各种疾病缠身，看起来非常痛苦，她对宙斯说，“求你让我死。”

宙斯说，“抱歉，你已经没有第二次提要求的机会了。你不是要永生吗，我已经给你了，怎么现在又要死了？”

西尔比说，“我忘了管你要年轻了...”

虽然这只是一个故事，却告诉我们一个事实，无论你现在奋斗的目标是什么，在人的本性里，最终极的愿望和追求，就是能永远健康地活着，至少也要活得长一点。只要命还在，一切皆有可能。

可是光活着还不行，如果你不够年轻，有些事儿你就是办不到，有些福你也享不了；在很多人眼里，看起来显得年轻，甚至比健康长寿还要重要；特别是一些女同志，以至于为了彼此多一些了解而问一句芳龄几何，都是犯了大忌。

平时我经常跟一些女孩子开玩笑说，才几天不见，你就胖了这么多；但我绝不敢讲，你怎么又老了？她们真往心里去。

可如果你带着一种不可思议的表情，再加上十分肯定的语气说：你这年龄可不像快40的，最多也就二十七八的样子......从此，你就是“自己人”了。

关于长相和实际年龄是否相符，人和人的差距还是挺大的，要不是偶尔八卦一下，我很难相信林志颖和郭德纲居然是同龄人，米雪和赵雅芝已经是六十几岁的老太太.......

有些人就是老的快，有些人就是老的慢，这是由什么决定的？有没有什么办法可以让我们这些大叔们老得慢一些呢？

一个人命长还是命短，长得显老还是年轻，从生物学的角度来看，是由基因决定的；从医学的角度来看，在于当时的医疗水平；从养生学的角度来看，取决于营养是否均衡、饮食规不规律、有没有注意保养，以及平时做不做运动、心情好不好等等。

这些说法都有一定的道理。但是，现在科学又有了新发现，除了遗传基因之外，心理因素最能起到决定性作用。

什么决定了你是否年轻？

有一本最近刚出版的书，叫做《端粒效应》，第一作者是2009年诺贝尔医学奖得主、加州大学旧金山分校的教授伊丽莎白·布莱克本，第二作者是同一所大学的精神病学教授埃利萨·埃佩尔，她们在书中提出了一种新理论，揭示了人衰老的秘密，以及怎样才能延缓衰老。

先普及一点生理学常识。

人体每天都有大量细胞死亡，也有大量细胞再生，差不多7年的时间，所有细胞就都换了一遍，人还是那个人，但细胞已经不再是那个细胞了，整个人相当于换了一个身体。

如果能这么一直更新下去，人就不会衰老。可遗憾的是，细胞再生的次数是有限的，一定次数之后，就会停止更新，人体各个器官就会衰落，人就会变老。

那又是什么决定了细胞更新的次数呢？是一个叫做的“端粒”的东西。

简单来说，端粒就是染色体末端的一个DNA序列，你可以把人的染色体想象成一根鞋带，鞋带两端的塑料头就是端粒，人体细胞每更新一次，端粒就会变短一点，人越老，端粒就越短。

端粒的长度决定了一个人皮肤的老化程度、白头发的数量、骨质密度、心肺功能、认知能力等等。有些人之所以比别人老的慢、寿命长，就是因为他们的端粒比别人长，或者变短的速度比别人慢。

布莱克本教授带给我们的好消息是，端粒是可以再次变长的，至少能延缓缩短的速度。

好几种方法都有助于达到这个目的，今天先说两个最为重要的。

面对压力的反应

导致端粒缩短的一个重要原因就压力。

过大的生活压力会让人老得更快，在电视上经常看到，很多犯贪腐罪的而被抓的人，案发之前还精神焕发、神采奕奕，但入狱后不久，在接受记者采访时，头发全都白了，显得格外苍老。

但人不可能完全没有压力，没有压力就没有动力，容易变得散漫堕落、难以成长 ，所以关键不是压力本身，而是一个人在面对压力时的反应，是把它当作威胁，还是当作挑战。

研究人员找来一些长期照顾患病孩子的妈妈们做实验，测量了她们的端粒长度，再把这些妈妈的年龄、健康程度等因素排除后，发现一个规律：

照顾孩子时间越长的妈妈普遍端粒越短，而那些明确感受到巨大压力的妈妈们的端粒最短。

当然也有少数一些妈妈照顾了孩子很长时间，但是端粒变短的情况不是很明显，两位作者给出的解释是，对端粒的影响不在于压力的大小，而在于对压力的反应。

在其他类似的研究，包括对人的压力进行测试后发现，面对压力，人通常会做出两种反应：

一种是把压力看成“威胁”，认为是这一种生活的磨难、人生的不幸，天地不仁以万物为刍狗；

一种是把压力看成“挑战”，是成长的代价、人生的机会，不经历风雨怎么见彩虹。

比如：

让你面对成千上万的人做一场演讲的时候，一心只想着万一搞砸了在众人面前出丑怎么办，以至于你的心率会加快，肾上腺素腺素分泌增多，腿在抖，肝在颤，这种威胁反应就会让你的端粒缩短。

相反，如果你把它当成一个建立影响力、扬名立万的好机会，也许你依然会心率会加快，肾上腺素腺素分泌增多，但是腿不抖了，肝不颤了，血管中的含氧量上升，全身的资源被调动了起来，准备好好表现一下，你能经常保持这种态度，你的端粒就会比较长，衰老的速度也会相对慢一些。

对于大多数人来说，这两种反应都是存在的，只是占比不同而已；但长期下来，就会有明显的区别。

面对压力，产生恐惧，是人生的常态，也是人的本能，那我们该如何变压力为动力，化腐朽为神奇？

我曾经在自己写的文章中提到一个观点，人生中出现的一切危机和痛苦，都是生活在告诉你，在某些方面你该有所改变了，它是帮助你成长的。

所以，当你过度在乎事情结果、害怕失去什么的时候，就容易产生压力；

而如果你把关注的焦点，放在自身的成长上，将有助于你减轻压力。

对人生的控制感

巴菲特今年87岁，据说依然每天踩着“舞步”去上班；李嘉诚九十多岁才决定退休；成龙大哥已经是个六十多岁的老人了，一年还能拍好几部高票房的功夫片；71岁的施瓦辛格刚当完州长，一头又扎进了好莱坞。

要说这些人早已经功成名就，积累的财富也远远超出了他们的消费能力，为什么还是这么拼，而不是去环游世界、享受人生？

这种情况并不是个案，很多政界、商界以及学术界的成功人士，到了年龄不愿意退休，即使不给钱，也要工作到死。

另外一个更有意思的现象就是，很多老人每天上班身体好好的，只要一退休，各种病都来了，这又是什么原因？到底是因为年纪大的人闲不住，还是工作让人更健康？

心理学家给出的解释是，人的长寿来源于控制感。

哈佛大学的心理学教授兰格，有一次去拜访了一所专门做临终关怀的老人院，在那些生命接近尾声的老人中做了一个实验：

实验人员送给每个老人一盆植物，并把这些老人分成两组。

对第一组的老人说，这盆植物有专人负责护理，你们什么都不用管，只要放心欣赏就可以了；对第二组老人说，你们要定期为自己的植物浇水、修剪，否则它就会死掉。

也就是说，第一组老人的植物，生死由别人决定；而对第二组老人来说，他们的植物能否活下来，由自己决定。

一年之后，兰格教授再次拜访老人院，统计后发现，第二组老人的死亡率比第一组低了一半。

很多业内人士都表示怀疑，这么一个小小的举动，怎么可能对人的生命产生这么大的影响，会不会是一种巧合，或者是幸存者偏误。

后来，这个实验在不同国家、不同种族中反复做了很多次，全都验证了这一结果。

那到底什么是控制感呢？

所谓控制感，就是能够深切感受到，自己的行为可以在一定程度上对这个世界有所影响、有所改变。

控制感不仅可以让人减缓衰老，延年益寿，还是衡量幸福感与心理健康的重要指标。很多人之所以会过度自卑、甚至患上抑郁症，就是因为不断地挫折和打击让他们感到失去了对这个世界的控制。

根据这个结论，你要想让家里的老人健康长寿，比买补品，偶尔带他们去旅行更重要的，是要想办法让他们有事可做。

对于年轻人而言，增强控制感的方法很简单，就是不断地给自己制定个小目标，然后尽最大努力去实现它；

当然，如果你能更进一步，找到了人生的愿景、使命和意义，能够 do somethingbigger than yourself，效果会更好。

来源 / 真情部落格（ID：ZhenQingBlog）

编辑 / 黎雨桐

主播 / 晓月云扬

配图来源 / 图虫

本期主播 简介

晓月云扬

有声小说主播

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作品最新动态会在群里发布，欢迎各位小天使和我一起，发掘声音里的芳草鲜美落英缤纷~

21君

你身边有那种长相和气质上都小于实际年龄的人吗？你对他们的印象如何？

你认为是他们的哪些性格和行事特征造就了这种“年轻、有活力满满”的外在表现呢？

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