武汉方舱医院有点“热闹”，网友：想哭又想笑！#总怀疑自己得病#上热搜，心理医生支招

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导读：截至2月9日20时58分，全国共确诊新型冠状病毒肺炎40261例。实时追踪全国各地疫情地图！小区病例轨迹一键查询👇👇

来   源丨央视新闻、21世纪经济报道（ID：jjbd21 记者：陈洁）、卫健委

武汉方舱医院是医院，也是轻症患者的临时社区。

但如果你以为那里的氛围会是暮气沉沉的？

那就错了。

方舱医院中的患者和医生，是这样“找乐子”的！

方舱医院医生患者一起打太极拳：患者大爷带头教

项目一：跳广场舞

近日，在方舱医院内，部分患者跳起了广场舞：

何女士是其中之一。

她说：“现在大家都不容易，尤其是医护人员。自己一定要配合，放松心态才能有更好的治疗效果。”

项目二：打太极
除了跳广场舞，还有医护人员和部分患者近日一起打起了太极拳。带队的是一个患者大爷，在护士的号召下不断有人加入：

项目三：读书

还有患者在病床上，从容淡定地读起了书。

网友称他是“清流哥”“淡定哥”，并献祝福：“愿书没读完，你就好了，疫情就过去了。”

网友：好可爱，想哭又想笑

无论是打太极、跳广场舞还是读书，都体现出大家面对疫情时的积极乐观心态。

网友看后也为此点赞，并表示非常感动：

“战胜病魔就得有个好心态！”

“好可爱，想哭又想笑！”

#总怀疑自己得病#上热搜，如何摆正心态？心理医生支招

疫情当下，正向的心态相当重要，如何维持良好科学的心态？

10日，#总怀疑自己得病怎么办#这一话题更是上了微博热搜第一位。

此前，21世纪经济报道亦就相关心理问题采访了参加了广东12351心理援助热线的红树林督导级心理咨询师的黄欣。

• 小心疫情信息“上瘾”

黄欣的第一个建议是，放下手机。

“相对于17年前的‘非典’，这次疫情发生在信息传播更为发达的年代，这为我们增强意识有效防范提供了坚实的基础。但是，沉浸于冗杂的信息和报道中，我们很难控制自己对事件的盲目放大和复制，不停的在心理层面‘评估’和‘预测’疫情的动向。”

一些人已经陷入疫情信息“上瘾”中，刷手机成了一整天不分时段必须要完成的“任务”。

这固然有好的一面。黄欣指出，在面对重大公共灾难性事件时，我们在认知、行为、情绪等方面会表现得与平时不一样，以此来缓冲事件带给我们的冲击。这次事件中，通过大量的信息冲刷，我们快速意识到危险，同时获知采取戴口罩等防护措施的重要性，适度的提高警惕也阻挡了我们到处乱逛的“野心”。

但是，另一方面是，伴随着这种“瘾”的，是无法控制的紧张、惧怕与怀疑。并且，这些紧张、惧怕、怀疑的情绪不一定针对疫情本身，而是具有弥散性地蔓延到生活的各个角落。

黄欣建议，在这样的情况下，为了避免信息过载，大家应该在繁冗的信息中理智筛选，只看权威、可靠平台发布的消息，过滤掉各种不可靠的道听途说，提高消息对我们自身的效能度。

她认为，每天固定30-40分钟关注疫情相关报道已经足够。如果是利用碎片时间翻看，也需要时刻提醒自己不要过长。

“病毒不会无端飘来感染你，一定是有载体才能实现传染，所以没有近距离接触病毒携带者，做到出门戴口罩，回家勤洗手基本不会被感染。即使感染了，体质免疫力好的人是能够自愈的，多给自己积极的心理暗示。相信自己是健康的。”

• 当面对抑郁和歧视

黄欣表示，一些家中有感冒病人的家庭，害怕受到歧视，不敢去医院，自己心里也七上八下、没着落，几近抑郁。

“我们接到的打心理援助电话的个体中，很多是有疑似或轻症患者，在整个防感染、隔离的大趋势下，个体承受着巨大的身心压力，面对各种歧视的态度和行为。”

“歧视会带来心理创伤，让被歧视者产生羞耻的感觉，还伴随了愤怒、无助。强化了被歧视者躲藏、隐瞒的动机，增加了传播病毒的风险，最后害人害己，这并不是我们希望的结果。”

她表示，要认识到“在困境中你并不是孤立的，”呼吁轻症病人一方面按照新冠肺炎的正规防护流程，在家做好隔离，关注体温。一方面要重视心理层面的自我保护，避免因思想负担过重，恐惧和焦虑导致免疫力下降，引发更严重的疾病。

“一般这类人群往往为了获得确定感，频繁关注各类疫情信息，不断地与相关人士（如在医院工作的亲友）联系，打探内部消息，为内心的各种问题寻求答案，但又因为惧怕歧视，不敢去就诊，结果心情是在确定与不确定之间快速来回变换，时而悲观，时而乐观，因为反复经历这些过程而体验到强烈的挫败感、无助感等。”

她鼓励轻症亦或是在家自我隔离的个体在拨打正规的医疗服务及心理援助热线的同时，也可以对自己的日常状况做一些日记类型的记录（微信、微博都可以），记录自己的内心感受，不论是恐慌的还是其他，也可以记录自己周围现实的环境。

“从外界无法确认的疫情又或是自己身体内部无法掌控的生理或是疾病中，回到现实的生活中来，描述自己的日常生活，饮食、睡眠等各方面自己可以确认的一些人和事，分享给周围的人，增强确定感和力量感。”

10日，中科院心理研究所副所长陈雪峰也就此问题给大众提出了4大建议：

1、稳定情绪，不过度恐慌和焦虑。

2、仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适正常就诊，在医生指导下用药。

3、控制行为，转移注意力，若有“疑病状态”建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。

4、主动寻求心理援助。

武汉、湖北、全国治愈比例均明显上升

国务院联防联控机制定于2月10日下午在国家卫生健康委西直门办公区新闻发布厅召开新闻发布会，介绍加强基层社区疫情防控有关情况。

以下为小编梳理的发布会重点内容：

1、武汉、湖北、全国治愈比例均明显上升

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋10日介绍，当前，武汉、湖北、全国治愈比例均明显上升，其中全国治愈比例8.2%，1月27日为1.3%；湖北治愈比例6.1%，1月27日为1.7%；武汉治愈比例6.2%，1月27日为2.6%；说明全国各地的医疗救治效果初步显现。同时，随着对口医疗支援力量的加强，采取多种措施增加床位供给，湖北及武汉救治能力得到明显提升。

2、非湖北返程是否需要隔离14天？

发布会上，发言人表示，随着外地陆续复工复产，外地返程人员会不断增多，这必然给流入地的城市带来一定的疫情防控压力。返程人员应积极配合社区工作，严格遵守本社区为应对疫情所实施的各项措施，听从社区工作人员的安排，有发热、咳嗽等症状必须及时就诊，并第一时间向社区报告。我为人人，人人为我，大家一定要有这个意识。

对于湖北以外地区返回的人员是否需要居家隔离14天的问题，各地党委政府已根据本地区的疫情防控形势作出了具体的规定，返程人员在到社区登记时，可向社区组织询问了解。

3、小区封闭管理会不会推广到全国？

民政部基层政权建设和社区治理司司长陈越良表示，社区封闭要因地制宜。社区防控工作启动以来，各地在社区防控工作中结合本地区实际作出了许多探索，小区封闭管理就是部分地区在特殊情况下的一种探索。部分地区在城市实行小区封闭管理，在农村实行村庄封闭管理，采取多种形式对外来车辆、人员实行更为严格的管控，这些都是为了在这种情况下阻断疫情传播，尤其是防止重点地区疫情扩散。是否继续采取这种措施，要根据本地区实际情况，由地方党委政府做出决定。

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本期编辑 黎雨桐

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