今日夏至丨周末两天气温高升“3”字头

今日是夏至

夏至是二十四个节气中第十个节气

也是二十四节气中最早被确定的一个节气

这天太阳直射地面的位置到达一年的最北端

几乎直射北回归线

此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长

夏至以后地面受热强烈

空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨

这种热雷雨骤来疾去

降雨范围小

突发性强

分布极度不均

那么

哈市的天气又如何呢

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哈市天气

预计21-22日哈市仍将多阵雨或雷阵雨。

21日全市为雷阵雨天气，雨量分布不均，强对流天气以局地暴雨为主；

22日为分散性雷阵雨天气，并可能伴有短时强降雨、雷电大风、冰雹等强对流天气。

受降雨及高空冷空气共同影响，21日哈市最高气温偏低，为21-23℃左右，22日开始气温回升。

省内天气

未来三天，前期受冷涡系统影响，全省多分散性雷阵雨天气。

具体预报：

21日白天：哈尔滨东部、牡丹江阴有中到大雨，哈尔滨西部、七台河、鸡西阴有小到中雨，大兴安岭、黑河北部多云，其他地区多云有雷阵雨。

21日夜间到22日白天：哈尔滨东部、佳木斯、双鸭山、鸡西、七台河、牡丹江多云有雷阵雨，其他地区晴有时多云。

22日夜间到23日白天：佳木斯东部、双鸭山东部多云有分散性阵雨，其它地区晴有时多云。另外，20-21日我省雨量分布不均，南部地区局部可能有短时暴雨、雷暴大风等强对流天气，请注意预防。

21日白天最高气温：大兴安岭南部、黑河、伊春、鹤岗、双鸭山（19-21）℃，大兴安岭北部（25-27）℃，其他地区(22-24)℃。

局地性短时暴雨往往造成中小河流汛情、中小水库、塘坝等的险情及低洼地块积水等气象灾害，请注意预防。城镇内应关注短时暴雨带来的城市积涝对交通产生的不利影响，请提前做好排涝准备。21日-22日易出现冰雹、雷电大风等强对流天气，可能给农作物、农业设施带业不利影响，请提前做好人工影响天气准备工作。

记者董元涵

夏 至 养 生

夏至阳气极盛，一阴而生。夏至起，气温持续上升，人体阳气也在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄。「一阴生」即为寒，此寒气与夏季暑湿热相遇，在自然中表现为大雨，在人体内表现为湿气。因此，夏季养生需养护本身的阳气，防备天地中的寒气和暑湿。

健脾消肿做熊

脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，容易腹满腹胀，身体浮肿。

五禽戏中的熊戏是很好的健脾运动。做熊戏时，身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳，又富有轻灵。

朝盐晚蜜，轻身排毒

俗语有云：「朝朝盐水，晚晚蜜汤」，意思是每天早起要空腹喝点淡盐水，晚上睡前应该喝点蜂蜜水。早上喝淡盐水可以稀释早上粘稠的血液，有助于消炎排毒，夏天出汗量大，盐分流失也大，但一定要早上喝，睡前喝盐水容易有夜尿。

晚上喝蜂蜜水可补充各种微量元素，有助于缓解便秘，第二天早晨去厕所也会通畅许多。

八分饱，忌辛辣

午时人的心经最旺，午时正是一天的夏至，夏至为一年的阴之始，午时也是一天的阴之始，阳气开始下落，阴气开始上升。每天阳气的收藏应该从午正开始。阳气能否收藏好，午餐很重要。要八分饱，忌辛辣。

《黄帝内经》有云「味厚则泄，薄则通……少火生气。」味薄即味淡，五味都应淡而平和。夏天阳气旺，有的人胃口很好，如果午饭吃辣过多，或吃得过饱过胀，阳气发散太过，会影响之后的阳气收藏，人会因阳气不收浮於体表及四肢而感到烦热。天气偏湿地方，吃辣可以燥湿，午饭有微辣即可，不可太过。

也有人恰恰相反，夏天没胃口，吃不进去，人也很困倦。可以喝点花果茶，开胃、帮助消化，提神消暑。

编辑/牟研  责编/张杨  签发/肖劲彪

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