29岁白领常喝咖啡不晒太阳，竟然得了这病……
骨质疏松症一向被认为是“老年病”，但如今也盯上了年轻人尤其是女性。29岁的白领小徐因为骨痛到医院就医，结果被诊断为骨质疏松。
哈尔滨市二院骨外科通过对1420位参与者进行骨质疏松免费筛查发现，骨量缺失的人群占比高达47%，女性为32%，男性15%。
常喝咖啡不晒太阳
29岁白领患上“老年病”
29岁的小徐是一位白领，由于工作原因经常熬夜加班，靠咖啡提神，她喜欢睡懒觉，早上经常饿着肚子去上班，白天坐办公室不怎么出门，平时也不爱运动。近一年来，她经常觉得浑身疼痛，在此次哈市二院的骨质疏松筛查中发现，她的骨量已减少了20%，属于骨质疏松症。
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哈市二院骨外二疼痛科雷南伟主任指出，目前骨质疏松症的发病人群里，30-50岁的中青年越来越多了。“在筛查的1420人中，20至39岁的年轻人，有三成人的骨量缺失，极易发展成骨质疏松症。由此可见，骨质疏松症已不再只是‘老年病’，而逐渐趋于年轻化，应该引起年轻群体的关注与重视。”
雷南伟主任表示，不论是哪个年龄层的人，如果其骨骼内钙质不足，骨量和骨密度偏低，都有可能导致骨质疏松。尤其是在快节奏的现代社会中，年轻人工作繁忙，压力山大，越来越习惯于“披星戴月”的学习、工作、生活方式，缺乏运动与阳光照射，尤其不利于钙质的吸收与保留。而不正确的姿势和长时间保持某种姿势（如跪坐），易使骨骼负重过大或者不支，对钙质的吸收自然会产生不良影响。
“现在的人们对于骨质疏松症的认识仍不够重视，常把它当做‘小病’，却不知道小病也能酿成大患。”雷南伟主任提醒，补钙是防治骨质疏松症的根基，特别是老年人，更要防范钙的流失。同时，科学而均衡的膳食可为骨骼“供养”。平时应摄入足够的维生素D、K、钾、镁以及B族维生素等，以便促进钙的充分吸收。当然，补钙并不是越多越好，每日摄入量应以800－1000毫克为宜。
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需要强调的是，合理的运动及健康的生活习惯，能够帮助进一步加固骨质基础。雷南伟建议：每天抽出点时间，晒上1小时的太阳或者散散步，还可以打打太极拳、跳跳广场舞，这些均有助于促进维生素D的生成，补充身体对钙质的需求，强化骨质；而且有益于提高肌力及平衡，协调四肢能力，避免跌倒而致骨折。
与此同时，要养成良好的生活习惯，远离酗酒和烟瘾带来的危害。
黑龙江晨报记者 孙红岩
编辑/牟研 责编/王健泽 审核/肖劲彪
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