今天起，迎来一年最凶险的28天！做好这些事，全家秋冬不生病！

告诉大家一个好消息！

昨天出伏啦！

这个夏天漫长的三伏天终于走到尽头~

再见，走好不送……

昨天，老天爷也很配合

武汉飘着小雨，刮着小风

甚至感到一丝冷意~

而最近三天，

湖北天气舞台的主角是

偏！北！风！

受热带低压影响，

周一至周三

省内局部阵雨，北风较强，

偏北风3-4级，

阵风可达5-7级，

高温依次为：

30-33℃，

31-34℃，

30-33℃；

白天北风散热，

晚上大家枕着清风入眠，

想想，都很凉凉！

回想起三伏这40天里，

我们，

被蒸过、煮过、烤过、淋过...

然而，

千万别高兴的太早！

一年中最凶险的28天来了！

一定要警惕！

虽然昨天出伏了，

但离真正的秋天还有一段时间，

日平均气温稳定下降到22℃以下才入秋。

有句老话要重提了：

“三伏带一秋！”

湖北人都知道，

这个“一秋”，

指的就是秋老虎！

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

夏秋交替的时间是心血管疾病的爆发期！

人最怕“一冷一热”这么一折腾

很多人就中风、心梗、甚至猝死…

因此，从今天（27日）开始

到9月23日（秋分），

这28天

是一年中气温波动最大、

波动最频繁的时候。

记住这5点，健康少风险

1吃得“润一点”

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物

1. 冬瓜

2. 萝卜

3. 藕

4. 洋葱

5. 海带

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 苹果

上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！

2揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

　▲ 程凯教授示范：风池穴位置

▲ 程凯教授示范：人迎穴位置

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

3喝得“多一点”

这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

1.荷叶茶——降压降脂

荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。

每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。

▲荷叶茶

2.黑茶——扩张血管

出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。

▲黑茶

3.银夏茶——清火润燥

银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！

4睡得“早一点”

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

5穿得“暖一点”

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

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秋天适合吃什么？

莲藕

秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

红枣

红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

山药

山药的特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

梨

秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

苦瓜

苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。

告别盛夏，迎接秋天

小伙伴们，你们准备好了吗?

最后，再告诉大家一个好消息↓

再上6天班，湖北人集体放假！

湖北人只要再上6天班，

就能放假啦！

没错，就是6天哦！

从今天算起

距离中秋假期还有26天，

减去3个周末6天，

还剩19个工作日，

按8h/天来计算8×19=152小时，

152÷24=6天！6天!

经过小编如此逻辑精密的计算，

3天小长假那是近在咫尺。

算术学的好，放假放的早

开个小玩笑，不要打小编哦！

是不是很期待？

快和小伙伴们分享吧！

来源：楚天都市报综合荆楚网、健康时报、生命时报及网络

记者：陈希

编辑：黄琳

实习编辑：孟凡琦

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