还在炒菜放大蒜吗？都看看吧，别怪我发晚了

许多朋友都喜欢炒菜放大蒜

其实大蒜拿来炒，

营养全无，实在太可惜，

这样吃才最好！

▲来源：©妙招姐

 大蒜可生吃

河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏指出，温度高于80℃时，大蒜素容易被破坏分解，也就难以发挥杀菌抑菌的功效。

科学研究表明，只有当大蒜被切开或被挤压后，细胞壁遭到破坏，才能激活其中蒜酶，进而催化蒜氨酸分解产生大蒜素。

当蒜的组织结构破坏得越严重、越完全，大蒜素就越容易释放，同时味道也更辛辣，才能更好地杀菌抑菌。

所以大蒜最适宜生吃，而且最好捣成蒜泥食用，炒大蒜是最不合适的做法。

 生吃有讲究

 / 切开、捣碎后放置15分钟 / 

生吃大蒜也有讲究，切开或捣碎后一定要放置15分钟，大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶才能互相接触，充分形成大蒜素。

所以在家庭里用蒜生拌凉菜，吃饺子时候用醋和少量芝麻油调制蒜泥都是最健康的吃法。

 / 独头蒜最好 / 

独头蒜被称为“地里长出的青霉素”，比起分瓣蒜，“孤身一蒜”的独头蒜所含蒜素更多，因此性烈温中，是杀菌解毒、治百病的天然药。 

 / 这些人不要吃它 / 

大蒜刺激性较强，眼病患者、非细菌性腹泻患者以及肝炎患者都最好不要吃大蒜，以免加重病情。

 / 适量吃蒜 / 

蒜的功效多，但都该适量，吃多了大蒜胃疼难受，还易引发眼睑炎、结膜炎等问题，口臭难消也让人很尴尬。因此，1-2天吃一次就好，每次不宜超过3瓣。

 大蒜百变吃法

生吃大蒜吃多了刺激，但有时只需加一物，还有“治病”功效哦~以下所述内容，如果病症严重，还是必须到医院就诊哦！

止泻

  大 蒜＋红 糖  

因细菌导致的腹泻，让整个人都无精打采，病恹恹的，其实大蒜加上这两样东西就有止泻的作用。

 做 法  

大蒜50g，红糖30g，茶叶30g，将红糖水煮开加入30g茶叶和50g蒜泥即可。

 吃 法  

搅拌均匀，水温时可当茶饮用即可迅速止泻。

抗衰助消化

  大 蒜 ＋ 米 醋  

米醋具有降血压、降血脂、软化血管、祛色斑等功效，配上大蒜功效翻倍并且还能抗衰老助消化。

 做 法  

300g新蒜去皮洗净放进容器中，加入600ml陈酿米醋，再加上300～400g冰糖，密封腌制一个月即可。

 吃 法 

每天吃2～3瓣醋泡大蒜，能有效解热散寒、预防感冒，强身健体！

补肾活血

  大 蒜 ＋酒  

大蒜泡酒能活血化淤、促消化助排便、增强新陈代谢，提高身体抵抗能力，更有补肾、保护心脑血管等功效~

 做 法 

买2斤大蒜，剥皮后放入玻璃瓶里，倒入大约2升白酒（黄酒），密封浸泡一周或半个月即可完成~

 吃 法  

日常取用一两瓣蒜食用即可。这泡蒜的白酒也别浪费了，偶尔喝几口，保健作用大着呢！

护肝养胃

 大 蒜 ＋ 蜂 蜜 

蜂蜜和大蒜看起来不搭，实则搭配起来护肝养胃，功效极强，蜂蜜还能减轻大蒜味，吃了也不怕口臭尴尬了！

 做 法 

将大蒜去皮拍碎后放到蜂蜜里泡一个月左右即可。

 吃 法 

大蒜消毒杀菌，配上蜂蜜，味道不刺激，吃起来甜甜的。直接吃或是取出泡水喝都行，有效预防感冒！ 

减轻肠道负担

 大 蒜＋油 

大蒜素能溶于油脂，刺激性会大大降低。与脂肪结合，能加快脂肪的代谢和分解，减轻胃肠道的负担。

 做 法 

将蒜放进罐子里摇一摇就能轻松剥皮了！

剥好的蒜剁成蒜泥，放入食用油里浸泡一小时即可。

 吃 法 

大蒜油香气扑鼻，拌面，拌饭，做凉菜时加一点。

立刻胃口大开，拿来炒菜更方便！

大蒜原来还有这么多妙用！

赶紧告诉有需要的朋友，

说不定他们正好需要哦~

来源：科普中国、一路风景一路歌（cozydream）

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