其他
台风天不能出门，我们给你准备了特别简单的室内健身指南
▼ 反向弓箭步
左腿后退一步，身体前倾，左手触地，右手握左臂肘部。接着双手触地，提臀。回到弓箭步状态，起立。每条腿做5次，重复2组。
▼ 伸展运动
左手握住椅子的底部。身体向右侧滑。手臂向下拉，向右转头并将右手伸直举过头顶。轻轻用力。换另一侧。
▼ 循环练习
这3个项目的动作每个你需要重复20次。在半小时内反复练习这套动作。需要先热身。
❶ 深蹲运动
双臂在胸前交叉，后背挺直，然后做下蹲的动作，让大腿与地面平行。保持10秒钟，然后再缓慢恢复直立。
❷ T形俯卧撑
保持俯卧撑动作的撑起姿势，然后扭转身体向一侧，同时抬起和身体扭转方向同边的那只手，将它伸直举向头顶上方，这时，尽量让手臂和身体成一条直线。换另一侧。
❸ 侧弓箭步
两脚平行站立。一条腿向一侧弯曲膝盖做弓箭步。双手摸脚面。另一条腿保持伸直。恢复站立状态。换另一侧。
TIPS：长期睡眠不足会导致体重增加。尽量让入睡和醒来的时间固定一致。争取每晚有6至8小时睡眠。
内容来源：GQ24
编辑：邹文 撰文：TTAA
翻译：尚晓蕾 插画：毕胜