正确的卷腹动作演示:
【腹肌挖掘】课程
从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。
以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹
以下动作主要刺激腹直肌
仰卧抬腿
以下动作会更多地刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。
交替侧摸
俄罗斯旋体
交叉触摸
旋体上踢
卷腹侧旋
————【总裁商学院】————
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