路过园博苑，真看不惯练太极拳的！在那练一两个小时，还不如健身房练30分钟来的实在！
文/初一
大家都知道
坚持运动可以强身健体
不过运动也分很多种
有的很激烈，有的温和
比如打球就让人很兴奋激动
肾上腺素飙升
但如果打太极拳的话
就让人觉得仿佛慢的不行
于是就有鱼友提出质疑
打太极拳有啥用？
真看不惯练太极拳的
@晨霜雪
早上路过园博苑，看到有人那练太极拳！我真的看不惯练太极拳的，有那时间练一两个小时，还不如健身房里练30分钟来的实在。练太极既无法增加肌肉含量，又无法提高的心肺能力，真不知道有啥用！
配图，图文无关
看来楼主是对太极拳并不了解
才会这么片面地认为
提起太极拳
很多人都会想起张三丰
其实太极拳，是一种武术项目
也是体育运动和健身项目
在中国有着悠久的历史
有着强身健体
活络疏经，防身的功效
今天我们就来了解下太极拳
01
太极拳是根据道家的阴阳学说，结合中医的经络学说，气功的吐纳导引，武术的技击技法等创编的动作柔和轻灵、快慢相间、刚柔并济、内外兼修的武术套路。
太极拳运动，动之则分为阴阳，静之则合为太极。
太极拳被称为文化拳、哲学拳，因为太极拳博大精深，内涵丰富，是我国传统文化的载体。太极拳练的是中和，包含着儒家的中庸之道和道家的养生之道，以及释家的明心见性。
02
以内养外祛病强身
尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。
对腰部的锻炼较明显
太极拳练习时间长，腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
补充气血疏通经络
太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。我们讲究“通则不痛，痛则不通”，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。
修养身心
太极拳的套路练习过程中，要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关，都要顺其自然，充分地去体会和感知自己的身体。要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。
练太极拳并非注重招式就可以了
所谓招式就好比食物
功力就好比营养
练拳要消化招式
而不是生吞活剥
那么我们练太极拳的时候
应该注意哪些方面呢？
03
锻炼时间
冬季清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶等，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱。（对老年人来说上午10点钟左右较为适宜）
锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。练习时，不要边练拳边与人交谈。
运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解应及时去医院检查。
运动后不要立即洗热水澡
由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。
太极拳它既是武术
又蕴涵道家思想、养生之精髓
高雅与文化并存
是一项融强身健体、修心养性于一体
刚柔相济、动静结合
男女老幼皆宜的健身、养生运动
我们经常看到大爷大妈在打太极拳
但其实年轻人也可以试试这项运动
不过一定要科学练习
注意方式方法，才能强身健体
#今日话题#
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