厦门女生：过年胖了十斤也不知道胖哪了！该胖的地方也没胖吖！大家过年胖几斤？怎么减肥？
文/小喵
在极度不舍中，春节假期已经离我们而去，随之离去的是享用这些美味时的放纵：火锅、饺子、姜母鸭、白斩鸡、酱油水……
都说吃时一时爽，事后火葬场，节后看着体重秤的数字不敢相信的时候，肠子都能悔青。但每年这样的情况仍旧在重复发生……
小鱼君就在论坛看到之前有位女生这样发帖：过年胖了10斤，也不知道胖哪了，苦恼，没想到网友这么说……
过年胖了十斤，我也不知道胖哪了，该胖的地方也没胖吖！
网友扎心回复：不该胖的地方都胖了……
然而跟美女有同样烦恼的不在少数，这个春节过完，很多人都觉得自己胖了……
有记者走上街头采访路人，这个春节你胖了多少？
市民：“ 假期过后我长胖了。”
记者对话市民：“ 长胖了多少？ ”
市民： “ 长胖了好多斤。”
记者对话市民：“ 大概胖了多少 ？”
市民：“ 三四（公）斤 。”
过完春节，不少市民表示自己的体重都有所增长。胖一两公斤是起步，三四公斤是标配，身上长的肉，都对得起家人做的每一餐饭。
同时，健身教练还表示，基本上过完春节之后，健身房就进入到了健身的旺季。比如年后很多人吃胖了，他就想着要到健身房来锻炼一下，所以这个时候是高峰期。
春节过后，某健身房工作人员表示：人流量直接增加了20%。管不住嘴，那就一定要迈得开腿。
那有没有具体的方式方法呢？怎样才能恢复节前的好身材？别着急往下看。
01
调整作息时间
相信很多人的假期都是熬夜熬夜熬夜。大多数人春节就是在熬夜刷剧、打麻将、玩游戏、通宵与朋友喝酒中度过的。
而肥胖，与睡眠质量息息相关。研究表明，睡眠不足或质量差会减慢人体将卡路里转化为能量的过程，即减缓新陈代谢。当新陈代谢无效时，身体可能会将未使用的能量存储为脂肪。
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所以春节过后，改善睡眠环境，保证睡眠时间是减肥的第一步。
02
恢复正常饮食
春节期间不管外出还是在家，重油重盐的大餐偏多，这会让身体摄入过多的盐分，导致水肿。
所以现在需要做的就是规律饮食，减少油、盐的摄入。
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饮食中可以加入含钾较多的食物，帮助更快“消肿”，如玉米、水蜜桃、火龙果、菠菜、莴笋、土豆、山药等含钾元素较高的食物。
03
多吃膳食纤维食物
春节期间，大鱼大肉零食甜点吃不停，是时候“刮刮肠子”了。多吃蔬菜、膳食纤维丰富的食物，不仅能增加饱腹感，还会有清肠、减轻体重的作用。
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除了多吃水果蔬菜，还需要利用全麦面食、全麦面包、燕麦、豆类等粗粮来摄入更多的膳食纤维，这样才能保证有足够的饱腹感，且不超热量摄入。
04
吃饭时不看手机、细嚼慢咽
想想家里的年夜饭，都是自己爱吃的，于是狼吞虎咽，边吃边刷剧，自在的很。其实，这样的进食过程中，精力是被分散的。
狼吞虎咽不利于消化，还会对胃部消化系统造成负担，想要变瘦需要慢慢进食，花些时间咀嚼和品尝食物。
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因为这样可使人的大脑有足够的时间来识别“已经饱”的信号，这有助于防止暴饮暴食，从而达到减轻体重的效果。
细嚼慢咽，认真“干饭”，变瘦才是王道。
05
巧用睡眠兽管理体脂
很多人节后脸圆了、腿粗了、身材也走样了。然而有的人因为在春节期间通过睡眠兽管理体脂，尽享年货美食的同时，不仅没变胖，还瘦了不少。
这是因为通过睡眠兽管理体脂，有助于加速脂肪的燃烧，有助于养成健康的生活方式，最终达到轻松享瘦的效果，能让健康好身材更快来。
减肥减不下去是因为缺少维生素？
这些知识你必须知道
很多人说起减重就节食，这样很容易造成营养流失，身体缺少维生素反而很难瘦下来。
于是小鱼君就看到有网友分享亲身经历：减了肥才知道，减肥期间如果掉秤不好，要吃这些维生素。
看到这里很多人都动心了！怪不得我瘦不下来，原来是因为节食导致缺少维生素了！这到底是什么原理？
有人解释，维生素B的减肥原理是：它直接参与在脂质代谢里，就是脂肪燃烧，当身体有很多脂肪要代谢时就需要大量维生素B参与其中，而一日三餐的维生素B摄入基本上仅仅共身体基本需要量，甚至你如果长期吃精白米面还有可能导致摄入不足。
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很多人担心吃维生素B片会不会中毒？一般情况下不会，因为它是水溶性的，这意味着你吃了过量维生素B会随着尿液排出体外，一般情况下不用担心摄入过量，当然你吃完药尿液发黄发臭也不必过分担心，一般情况下多喝水就没事了。
但这不表示大家可以随便吃，建议服用这些维生素之前先去医院检查，看各项指标是否正常，切不可盲目服用。
这里需要提醒大家，如果要去药店买维生素，注意跟店员讲清楚，是要几块钱的复合维生素B片，俗称小白瓶。
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而不是保健品类的复合维生素B片，又叫复合维生素B族，或者叫B族维生素，这种保健品类的价格相对较高，大家注意区分，也可根据实际情况购买。
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另外，如果你嫌麻烦，或者不敢随便吃药，大家可以通过食疗方式来平衡，最简单的方式就是吃西红柿、胡萝卜来补充维生素。
好啦！今天我们的减肥小知识就讲到这里啦，如果你还有什么有效的个人减肥方法，也可以在评论分享给我们呀！
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