厦门网友：小舅子经常当面说我老婆腿粗，他这是几个意思，太不懂事了！腿粗能怎么办？
春天到了
夏天还会远吗？
但一到夏天
很多女生也许都有一个烦恼
腿粗怎么办？
论坛里就有鱼友苦恼
小舅子经常说自己老婆腿粗
小舅子经常当面说我老婆腿粗
@apsgu
我老婆生小孩前就一直跟我说，怕胖，怕到时候减肥减不下来，我也一直安慰她放宽心...不过生完孩子后确实肿了不少。
最讨厌的是，我小舅子常拿她的腿开玩笑，大粗腿什么的，都在我面前说，一次半次没什么，但经常说，我听着就不舒服，老婆生孩子本来就很辛苦了，身材有些走样也是正常的，本来就很心疼她了，小舅子还要一再当着我面说这事。
配图，图文无关
他的女朋友腿是比较细，可能他因为这样有点膨胀了吧。不过我老婆也算是他姐姐，一点都不懂事。
拥有一双美腿对于很多女生来说
都是梦寐以求的愿望
粗壮的大腿穿裤子非常的臃肿
穿啥都不好看
那要怎么瘦腿呢？
今天小鱼君就带大家了解一下
01
1.脂肪腿
这种腿型一般会显得肉肉的，摸上去软软的，很不美观。
因为脂肪一般分布在皮下，而肌肉附着骨骼生长，所以将腿部肌肉放松时，用手捏腿部的肉，如果能轻松捏起就是脂肪腿。或者把腿架在桌子上，腿肚悬空，捏起皮肤，如果垂下的部分多，就是脂肪。
人体不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，而胸部和脸部的脂肪则活性较强。由于节食或运动使脂肪得到消耗时，活性越强的脂肪越容易被消耗。这就是为什么有些MM，本想通过节食减掉大腿和臀部的脂肪，却没想到胸却先小了下来。
2.浮肿腿
也叫水肿腿。这种腿型，按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来。
如果体内不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，就可能形成浮肿体质，容易有浮肿腿。另外，容易有浮肿腿的人，一般腿部的血液循环功能比较差。久坐而很少运动的人，喜欢咸食的人，更容易有浮肿腿。
3.肌肉腿
有些人由于运动，腿部肌肉比较发达，一旦运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬。
事实上，如果平时没有做非常强的力量训练以及刻意增肌，小腿上一般不会是肌肉。因为从专业角度，腿部增肌是非常艰难的过程。
很多以为自己是肌肉腿的人，尤其是女生，都并不是肌肉腿。有氧运动一般不足以让腿上长很多肌肉，大部分人腿粗其实还是因为皮脂较多。如果有氧运动之后觉得腿粗了，可能是因为肌肉充血，围度暂时性的增大，肌肉发硬。这种情况恢复一下就消失了。
还有些MM摸上去感觉自己的腿手感很硬，就自以为是肌肉腿，其实往往是错觉，事实上只是相对僵硬的脂肪。一般在进行拍打和按摩之后，僵硬的脂肪也会软化，还是脂肪腿。
02
1.先天性的症状，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全。
2.在生长发育阶段，不良生活习惯养成的，比如说长时间保持不合理的走路姿势（没有家长监督），鞋子的不合脚都可能导致腿型的不健全发展。
3.成年后因为爱美长期穿5cm以上高跟鞋，这样对腿脚的危害也很大。
4.不正确的运动方式，或者在跑步等激烈运动后，没有对腿部有及时的护养。
03
原地跨步
瘦大腿的运动都是很简单的，其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法，将腿向前迈出一大步，膝盖离地大概15厘米，然后恢复站直，在用另一条腿向前迈进，重复这样的动作10次，这样不仅可以将腿部的脂肪减去，而且还可以紧致腿部的线条。
踮脚方法
踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。
踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀。
高抬腿运动
腿部的脂肪是非常顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可。
靠墙站
靠墙站立半小时，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
跪姿抬臀
双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。
蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。
配图，图文无关
一字马
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长。
瑜伽瘦腿
做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态。
04
如果你是浮肿腿型，尤其是久坐不运动，爱吃咸食，还有脚腕很粗，膝盖肉多，身体常常浮肿的人，应该避免吃快餐、面包、甜点，尽量清淡，低盐低糖，少吃咸的食物，少喝凉的饮料，辅助一些简单强化肌肉的瘦腿操，可以起到改善作用。
如果你是脂肪腿型，需要避免吃糖份和油份很高的食物，否则摄取过多能量又转化为脂肪了。应该多吃蔬菜、水果、海产品等低热量的食物，特别是零食要尽量少吃。
如果你是肌肉腿型，需要少吃促进肌肉生长的食物，比如鸡蛋、杏仁、三文鱼、酸奶、牛肉等，多吃一些富含纤维质的食物，比如玉米、燕麦、豆制品等。
05
浮肿腿型：可以经常泡澡来促进血液循环，不要跷二郎腿，很容易影响腿部线条。
脂肪腿型：走路可以走快些，日常做做纵跳和抬腿。避免久坐，不要蹲着，习惯性的踮脚。
肌肉腿型：可以通过拍打按摩来缓解肌肉紧张，尤其是运动后一定要注意按摩。
需要提醒的是
运动瘦腿需要有个过程
需要耐心和毅力
祝大家早日拥有一双美腿
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