厦门网友：“老公结婚后变胖变油腻，睡过的地方跟油泡了一样脏兮兮的”已婚男人为何容易变成这样？
婚后容易胖
是很多人的心得体会
鱼塘里就有个鱼友
发帖表示自己老公
结婚以后就变胖变油腻了
有没有同款老公
结婚以后就开始变胖变油腻
@就在此刻
不管结婚前的男人多么瘦，多么讲究，一到婚后似乎马上就原形毕露了！我老公结婚前还是个帅小伙，结婚以后就开始变胖变油腻，发际线起来了，肚子也起来了，整个人真是油光满面。每天睡醒以后都要把床重新铺一遍，睡过的地方就跟油泡了一样脏兮兮的，下班回来鞋子跟臭袜子到处乱扔，从不放进鞋柜里面！
配图
不仅仅是这位鱼友
小鱼君身边很多婚后的男生也是这样
结婚后真的这么容易发胖吗
德国的一项研究发现
大多数人在结婚后体重都会增加
该研究机构
选取了2万名男女
进行为期16年的跟踪
发现婚后前4年
夫妻的体重增速通常为婚前独居时的两倍
且这一效应不受年龄、健康状况、
精神状态、体育锻炼频率
和生育状况的影响
结婚虽然很幸福
但是幸福也有幸福的烦恼
那么婚后为什么容易发胖呢
特别是男人尤其明显
今天小鱼君来为大家科普一下
01
1、摄入增多
男人结婚以前，比较注重形象，常常参加各种体育锻炼和健身，以保持健壮的体态。结了婚的男人一日三餐吃得舒心，不知不觉中进食量与日俱增，能量摄入增加；另一方面，婚后男人对自己的外在形象没有年轻时那么在意，慢慢地纵容自己了。
2、消耗减少
人到中年，身体机能不可避免地发生了变化，代谢率自然地缓慢下来，使得身体的能量消耗减少。大约30岁起，人的肌肉量开始丧失。其中一个原因是生长激素的分泌显著减少，而生长激素对促进、维持肌肉的发达至关重要。另一个原因是运动少了，肌肉缺乏锻炼，也会自然地萎缩。而运动量少，本身就减少了能量消耗。
3、压力增大
作为“一家之主”，所有工作和生活的重担伴随着责任感，一起压在男人的心头，这一切都形成了巨大的压力。
医学研究显示，短期精神压力的刺激，会导致人体血液中肾上腺糖皮质激素分泌量一过性地增加，糖皮质激素可以使血糖立即升高，使人的头脑变得机警和清醒。但是，长久的压力刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加，改变人体内脂肪组织的分布，将身体其他部位的脂肪短期内“搬运”到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。
4、睡眠缺失
美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。
很多男生婚后并不注重形象，觉得发胖就发胖，也并不在意，但其实发胖有很多危害的，一定要重视起来！
02
国际顶级医学期刊《Nature Medicine》杂志在线发表了一篇研究，发现随着年龄的增长，人体的脂质周转下降明显，对于男性来说，在脂质周转下降时，若不节食，体重将平均上涨20%。
超重和肥胖的人群多数存在脂肪肝、高脂血症、高血压、睡眠呼吸暂停等疾病，进而诱发糖尿病、脑卒中、冠心病等。是诸多慢病的“万恶之源”！
1、当心脂肪肝
有一种脂肪肝，是胖出来的。2004年刊发在《中华肝病杂志》的一项刊文提到，60%～90%的病理性肥胖患者出现肝脏组织的异常改变，其中1/3的患者有50%以上的肝细胞出现脂肪性改变。
2、老年痴呆风险增3倍
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！而40岁发胖的人风险降到了30岁的70%，50岁则下降50%。
3、糖尿病发病率高2倍
上海市第十人民医院内分泌科科主任曲伸表示，中年以上的肥胖人群是2型糖尿病的高危人群！超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2-5倍。尤其是腰围增大比体重增加更危险，是导致糖尿病的最大凶手之一。
4、心血管发病率多1倍
《新医学》一篇刊文提到，体重指数大于30kg/m2（肥胖）和体重指数25~30kg/m2（超重）的成年人，心血管疾病发生率分别为37％和21％，而体重指数小于25kg/m2的成年人心血管疾病发生率仅为10%。
5、膝盖软骨越危险
肥胖程度对关节软骨损伤程度有影响。而软骨一旦完全磨损，很难修复，只能手术置换人工的关节。
有研究发现，29岁以上的同年龄段人群，随着肥胖程度的增高，关节内损伤危险性也增高；而18-28岁年龄段人群，肥胖对关节的影响很小。
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6、尿酸合成会增加
过多的脂肪可增加新陈代谢中核酸的总量，从而增加嘌呤的代谢量，最终导致尿酸合成增加。
再者，内脏脂肪过多积累，产生大量的游离脂肪酸，过多的游离脂肪酸将加重肝脏的代谢负担，导致促进尿酸合成的酶类功能亢进，也会导致尿酸产生增加。
而我们知道，有一种疾病就叫做“高尿酸血症”，它甚至可能引发痛风。
其实有时候怕的不是胖，是身体健康出问题，那么，该如何做好体重管理呢？
03
世界卫生组织规定：腰围男性大于等于102厘米，女性大于等于88厘米，或腰臀比男性大于1.0，女性大于0.9，即为中心性肥胖。
在我国，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米就算中心型肥胖。这部分人一定要做好体重管理。
1、运动起来
高强度间歇训练：这种训练对身体的消耗比较大，而且能加快新陈代谢速率，帮助身体燃烧更多的脂肪。
循环训练：将有氧运动和力量训练交叉进行，让心率得到提升，改善自己的耐力和力量，并且燃烧更多的热量。
增加运动时间：如果平时运动1小时，那么每周对1-2次训练增加10分钟的时间，逐渐的延长运动时间。
增加运动次数：可以在原来的基础上每周增加一天运动次数，或者某一天进行两次运动，早晨进行跑步之类的有氧运动，晚上进行力量训练。
增加运动量：除了正常的训练之外，其他时间也要想办法让身体动起来，比如多走路，能走路的情况下，决不让自己坐着不动。
3、保证充足睡眠
经常性熬夜容易加速身体衰老，还会影响身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量明显减少，脂肪燃烧速度变得缓慢，有可能就会出现肥胖表现。因此控制体重早睡早起也是十分重要的，通过这种方式对体重控制大有帮助。
4、戒烟戒酒
经常性吸烟喝酒容易对重要器官功能造成影响，身体的代谢能力也会降低，不利于脂肪消耗。而且很多人大量喝酒还会影响肝脏功能，还容易出现啤酒肚。因此，中年发福的人最好戒烟戒酒，通过保持好的生活习惯让体重控制在合理范围内。
幸福肥虽好
但小鱼君更希望
大家在健康的同时
又有令人羡慕的身材
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