大寒：养生牢记“三冬”、“五寒”！

大寒，此时天气严寒，最寒冷的时期到来，故名大寒。

中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”即是指：大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中，它们会在空中盘旋到处寻找食物，以补充能量抵御严寒；河水结冰，孩童们可以在河上尽情溜冰。

全国各地都会呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。过了大寒，又将迎来新一年的节气轮回。

少睡始知茶效力，

大寒须遣酒争豪。

砚冰已合灯花老，

犹对群书拥敝袍。

此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以要早睡早起，凡事不能太过操劳。

大寒养生牢记“三冬”、“五寒”

三冬：冬瓜、冬枣和冬甘蔗。冬瓜是有益健康的优质食品，它能帮助降低血糖，是糖尿病病人的理想食物。它还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化；冬枣营养价值十分丰富，被称为“百果王”，它含有19种人体必需的氨基酸，能解毒保肝，防治心血管疾病；甘蔗有着“补血果”的美称，含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、蛋白质、钙、铁等，不仅能补血润燥，还能提神，清热、补肺益胃。需要注意的是，“三冬”性凉，不宜多吃。

五寒：1.防颈寒，冬天是颈椎病高发的季节，要注意给脖子保暖。2、防鼻寒，每天早上可以用冷水搓搓自己的鼻翼，这样做能防治鼻炎，改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。3、防肺寒，可以选择喝热粥驱寒。4、防腰寒，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。5、防脚寒，常做足浴，做完后最好在半小时内就寝。

大寒养生：温补肾阳

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天寒地冻，愿你温暖，

福运流转，时时顺意。

寒至，福至，

祝您快快乐乐，

健康无边！