从来没有人告诉你要怎么放松吗？让她来告诉你吧！
最近好闺蜜找我哭诉，快提前步入更年期了。今年她被升为公司的高管，一度成为闺蜜圈里被艳羡的对象。
大家以为她事业丰收，肯定小日子过得不错，谁知道巨大压力一直伴随着她。每天她一边要hold住朝气活力的90后，一边要应付只看结果不看你过程的大老板。
工作忙得连上躺厕所的时间都没有，回到家里她还要温柔地照顾四五岁的小宝贝，哄吃又哄睡。
一连串的生活压力搞得她晚上想睡睡不着，顶着熊猫眼。晚上睡不好，白天又焦头烂额，样子憔悴了不少，看起来比同龄人老了十岁！
现在很多人一面想提高生活质量，却因为种种压力，与当初的设想背道而驰。就像我的闺蜜，高品质的生活没有追求到，反而被更多的烦恼束缚，忘记了自己当初追求的本质。
匆忙的生活下，我们最缺的反而是休息，一份属于自己安静的时刻。
在社会中，我们扮演太多的角色，一会儿是妈妈，一会儿是上班族，一会又是情人，各种压力、疲惫、焦躁涌上身，身心疲惫，是时候让自己停下来，别太着急。
从小到大，听过太多的人告诉我们要追求成功，要努力奋斗，要出人头地，却从来没人告诉为我们需要休息，需要放松！
我们欠缺的不是更昂贵的包包，更漂亮的衣服，而是一场自己与自己心灵对话的冥想课。
今天德优君邀请了心理学博士张继舫，为我们带来 《冥想疗愈课》 。让她带领我们走入冥想的世界，一起放下身上沉重的包袱，赶走我们的坏情绪，远离焦虑、恐惧、自卑、抑郁、焦躁。
张继舫
本性心理治疗师
国际认证催眠治疗师
EFT情绪释放疗法治疗师
世界医学最高认证中心(WMECA)
新心灵自然疗法Reiki高级执行师
国际整体暨自然医学学会国际舞动治疗师
科学实验证明当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的α脑波。此时，人的想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
冥想可以从根本上调适自我、平缓自我、关注内心、提高人生质量。让浮躁的心灵静下来，恢复纯净和澄澈，找回真正的自我，获得身、心、灵的健康.
冥想5分钟，等于熟睡1小时，15分钟冥想补充3小时睡眠。
▲1、精神上疲劳、睡眠质量差，正被亚健康困扰的人
▲2、莫名焦虑、紧张，情绪敏感、躁动不安，易被激怒的人
▲3、思维迟缓，注意力不集中，偏头痛、记忆力下降、工作效率低下的人
▲4、莫名的悲观、消极、自卑，无价值感，无幸福感的人
▲5、人际关系不顺，甚至紧张的人
▲6、想在喧嚣的都市，找到自己的心灵栖息地
▲7、渴望体验真正的宁静与平静、渴望内心的自由、真正的快乐与满足
▲8、想要和更高层次的灵魂进行交流、渴望精神的扬升
▲9、渴望更加富有智慧、爱与勇气
▲10、渴望头脑更专注与清晰、改善精神与身体状况
大量的医学调查和研究表明：
1、冥想能缓解疼痛、缓解身体、精神上的疲劳；集中注意力、增强免疫力；
2、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠；治疗和缓解多种慢性疾病；
3、清除焦虑、不安、烦躁等负面情绪，甚至可以防止抑郁；
4、冥想清理内在堵塞、清理情绪的淤积、清理身体与精神上的毒素、疗愈身心、平衡脉轮、恢复生命能量。
5、连接内在神性，体验真正的平静与安宁，唤醒生命的原动力，唤醒内在的智慧、爱与慈悲。
10节冥想疗愈课
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停下来，留出点时间给自己，
放松心情，
远离焦虑、恐惧、自卑、抑郁、焦躁
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