53岁李若彤为何死死隐瞒年龄，一张露肚照看得我心头一颤：原来消失10年，她都在做这个......
有人说，女人没“腰”，任胸再大、臀再翘，也只是“显胖”。
深以为然。
前段时间在综艺《我是演员》上把章子怡“怼”到表情失控的郝蕾，就是一个最好的例子了。
节目开播后，不嫌事大的网友的这两个40+的女演员扯出来比较。
演技上，没啥好比。
章子怡拿遍大奖，郝蕾的演技也是公认的无冕之王，当年她在《少年天子》中扮演静妃，让邓超戏里戏外都爱得要生要死，更为她纹上了情侣纹身。
身材上，却没法比！
同样是了生了两个孩子——42岁的章子怡小腰盈盈一握，但没有一点中年相；
身材保养好，太显年轻了
43岁的郝蕾却膀大腰圆，尤其是腰，赘肉横生，胸再大也没有性感的感觉。
传说她的“八字奶”有36E，但只感受到胖
其实刚出道的时候，郝蕾的身材也不差，跟很多女人一样，这副身材，都是被“磨”出来的——
25岁，她拍大尺度电影，邓超挡不住舆论压力跟她分手，她当时跟邓超爱得要生要死的，因为分手，她陷入抑郁，自暴自弃，身材越来越不受控。
几年后以为终于找到真爱，却在婚礼前几天，未婚夫被拍到跟大胸辣妹出入酒店，任谁都接受不了这种打击。
被拍到当街崩溃大哭
对于她这种身体骨架大、肉厚肉实的东北大妞来说，瘦本来就不是容易的事情，还忧思过虑，想不胖都难。
人人都说—— 一胖，先胖腰；要瘦，难瘦腰。
郝蕾也是这样，肚子上的一圈圈肉就是最好的证明。
前几年，她还生下双胞胎儿子后，腰腹更是走样得厉害，明明36E，却因为肚子太胖看上去像是平胸。
半年前的照片，腰腹太粗，36E胸也不性感
郝蕾说：不是我不想减，而是减不了！
确实，尤其是生了孩子的妈妈们，变胖的第一步永远是腰腹肌肉（腹直肌）被撑开，变松，像袋子一样下垂——
生完孩子后，我们的肌肉就成了右边...
不要以为，只是身材走形变丑！
我想请你回想一下：
生完宝宝后，你是不是开始腰背酸疼，肚子开始松得跟袋子一样，还有皱纹？
这也是腹部肌肉变松让人痛苦的地方：
腹部力量减弱，上半身的承重就会嫁接到腰部，导致出现腰背酸疼的情况，随着分离的程度加重也会出现内脏出现移位，严重时会导致子宫脱垂，胃下垂，膀胱脱垂等临床现象。
肚子松了大了，脂肪也因此有了生长储存的空间，从一开始的肌肉松弛，变成了真正的肥胖体型 ↓
胖了=脂肪长大了
我们生完孩子之后才胖，就是因为经历了：肚子肌肉被撑大→脂肪有了生长空间→储存脂肪 的过程！
更何况，女人的腰腹脂肪出于保护子宫的原因，本来就要比男人厚...
所以，女人要减肥，往往更难：要先减脂肪→再把肌肉锻炼紧实！
但奇怪的是，嘴上说着减不了，上周出活动的时候，郝蕾却意外地瘦了，最难瘦的腰腹瘦了，全身上下都变得纤细！
没有了肚子
跟瘦子唐嫣站一起也完全不输
有网友说：节目录制时是中年胖女人，两个月后节目开播是细腰 大胸 欲而不骚的性感尤物，不愧把章子怡怼得翻白眼的人！
这小腹也太平坦了
瘦了之后36E胸特别性感
但这种瘦身速度，要么抽脂要么P图，郝蕾到底是哪一种？
什么都瞒不过网友，有眼尖网友就扒出，郝蕾跟也是上了《我是演员》的伊能静走得很近...
今年已经52岁的伊能静，47岁生下女儿后火速恢复身材（真的太厉害了），她就在节目自曝有专门的瘦腹导师，产后100天就把产后的大肚子减掉！
52岁的腰，可能比很多25岁的女孩都要好
同样的还有今年已经51岁的“小龙女”李若彤，几十年来保持少女感腰腹的秘诀，正是伊能静推荐的这套瘦腹大法，每天练习十几分钟，紧致、年轻，还有性感的马甲线，完全看不出年龄感，
51岁了，看这腰仿佛还是20岁少女
伊能静提到的这个瘦腹导师原来早就被蔡康永、小S推荐过，蔡康永说“她的方法就是想瘦哪就瘦哪~”
蔡康永在推荐的就是伊能静老师的书
她的瘦腰腹方法很奇怪——深核心呼吸！
说白了，就是我们无时无刻都在做的事情——呼吸！（当然，不只是简单的呼吸，后面会说到）她利用深核心呼吸法+少量腰腹运动的方式刺激深层腰腹肌肉——
用呼吸加速腰腹血液循环，提高肌肉代谢力；
刺激腰腹核心肌肉运动，带动堆积脂肪层颤动燃脂；
呼吸带动肌肉形态恢复，修复腹直肌分离，保持紧实。
深核心呼吸，利用呼吸带动腹直肌肌肉自然运动，修正错误的肌肉走向，呼吸同时由内刺激内腹部堆积脂肪发热...
远比只做腰腹运动来得轻松和有用！
而这个老师，也正是从产前155cm50kg重的小肥妹、产后130斤的大吨位肥婆，在几个月内瘦出了马甲线↓↓↓
老师瘦前后
不妨再花1分钟听听她的故事，是假推销还是真本事，想必你心里也有数了...
产后减掉皱纹肚、松弛肚/减掉脂肪胖肚子
不妨试试蔡康永、小S推荐的这个老师
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产前155cm，50kg大吨位
产后变140斤大肥婆，肚腩下垂
大家好，我是Melody，很多人都叫我筋肉妈妈。
先来介绍一下我自己的情况，我身高155cm，目前45KG，腰围55，我很矮，但因为腰细，显得身体比例会比较好。
但几年前，刚生完小孩的我，真的太丑了。
我天生胖——产前120斤，155的身高，就像一个肉球。
你是不是以为，都已经这么胖了，应该不会再胖到哪去了吧？
正正相反，生完孩子后，我的体重到了140斤！
肚子收不回去，屁股往下堕，腰围暴涨到83cm，坐公交车，一个位置不够我坐，有一次坐公交还被几个小孩说：那个人胖得跟猪一样粗耶。
手臂上、腿上的肉都是实的
我试过减肥，但现实是——
做卷腹，我却因为肚子肉太多没办法坐起来...我无意中看见老公嫌弃的眼光，眼泪刷刷地流。
不是我不想减，不是我懒，而是太胖了，根本没办法灵活做动作！
我的情绪因此越来越不好，精神状况非常不稳定，去检查才发现，患上了很严重的抑郁症，让我不得不放弃了产前的高薪工作。
然而，我的灾难却远不于此...
漏尿、站着也腰疼
学会“呼吸”+打造肌力
瘦腰30cm、减重50斤，小S吓呆！
因为胖，我的骨盆底肌、腰椎也出现问题了——漏尿、腰痛、站不久...
在一次去医院检查的时候，医生对我说：
我们腹部有很多肌肉（如，腹直肌），这些肌肉本来应该像绷带一样紧紧捆住我们的腰腹。
由于平常久坐、不运动导致腹部肌群肌力减弱，或是女人怀孕等导致腹部肌群过度拉伸，让肌肉过度松弛、无力、下垂，为了保护、固定内脏，大脑就会自行堆积大量脂肪来保护填补肌肉松弛造成的下垂，才形成腰粗肚子大...
腰椎出问题，其实也跟腹部肌群力减弱有关，肌肉没力——撑不起腰啊！
说白了，是肌肉没力才导致的大肚子！跟橡皮筋没弹性就变粗一个道理，肌群肌力减弱，肚子就变大！
医生也给了我一个建议：试试腹式呼吸，可以改善腰酸、腰痛的症状。
肌群肌力减弱，肌肉松弛
腹式呼吸，一直都是锻炼肌力的主要运动。
呼气时，腹部肌肉收紧，促进肌肉纤维自我修复，恢复张力，同时，也刺激到深层肌肉运动速率加快，带动内外脂肪消耗——
内：以呼吸运动带动腹腔运动，激活肠胃蠕动，加速内脏脂肪消耗
外：以呼吸运动带动腹直肌长时间收紧，以肌群运动带动皮下脂肪运动，加速消耗皮下脂肪
健身、瑜伽减肥，大多数时候只能练到表层浅肌层，埋藏在皮下的腹腔脂肪根本没减到，所以很多人即便每天运动，都难瘦...
肚子有双层脂肪，所以才难瘦
开始的时候我：不就呼吸嘛，能有多难？
后来才发现，腹式呼吸跟日常呼吸不同，是对抗发力的，5分钟就能爆汗！
我再加上一些锻炼核心肌力的动作，腹式呼吸是内层肌肉运动，核心肌群运动时外层肌肉运动，相当于双倍燃脂运动结合！
左图：一般瘦腹运动
右图：深核心呼吸法
在腹式呼吸+核心肌群运动下，我每次做完肚子都会微微发热，有收紧的感觉，肚子都是汗！
原以为只能瘦腹，但一个月后，我腰围减少11cm（从83→72），减掉了20斤，全身瘦！
这套方法虽有效，但也有问题：我的盆底肌、腰痛的情况还是没好转，还有一些练习中的难题——
呼吸发力点不对，该胖的地方还是胖；
核心发力错误，一不小心就拉伤腰椎。
为了恢复我的盆底肌和腰痛，我回到校园，花了好几年时间研究生理解剖学，肌动学，拿下了超多证书——
美国运动协会个人体适能认证教练、
IFFB国际健美总会康复专家导师、
DNS Exercise动态神经稳定技术训练、
FIT-TPPPC怀孕产后妇女体适能训练...
部分证书（都是国际认可的）
在学习的过程中，我不断改进，还融合了恢复骨盆底肌、以及燃脂效果最好的肌力运动，每天做十几分钟的我，现在已经成功减重50斤，瘦出了马甲线和腹肌！
最近一次复查，医生反馈我的盆底肌恢复得很好！
这也是因为一次次的呼吸和核心锻炼收紧了盆底肌，老公对我也重回激情。
穿得下各种性感衣服也是原因之一...
我把我的瘦腰经历写成了书，谁知道一上市就成了畅销书！
因为这些书，我成了台湾的“瘦腹名人”，《康熙来了》、《大学生了没》、《小燕有约》等知名综艺都邀我上节目。
一次现场教学瘦腹，腹部立马发汗让小S惊呼“不可能”！
很多台湾明星也因为这些节目私下联系我，让我授课。
小S的腰也没少练
我也利用深核心呼吸法，顺利拿下健美比赛冠军，也成了各大专业健美比赛的御用瘦腹导师。
现在，已经有超过100000+人加入到我的瘦腹运动中了。
去年疫情以来，由于出不了门，很多学员都上不了我的课，所以我也产生了录制线上课程的意愿。
正好，这个时候找到了我，于是就有了今天这门课“瘦腹大法”！
如果你也是腰粗肚子胖，一胖就胖肚子，肚子总是减不下去，盆底肌有问题...
不妨来跟我一起练习！——
不要再像我一样乱练、瞎练
不用在面对自己的小肚腩迷茫
跟我一起练深核心呼吸法
一个月后验收紧致的自己，化身“小腰精”！
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我想用我跟我的学员们的亲身经历告诉你们：
胸不大，不是问题；臀不翘，也不碍事；只要腰一瘦，前凸后翘就出来！
@萧qq208，32岁，全职妈妈
生完孩子后，随之而来的是我小肚子突出得厉害，跟练深核心呼吸法5个星期左右，我的小腹没那么突出了，以前老觉得自己胸小，其实是腰的肉太多，都埋没了！活到30岁终于体会了一把前凸后翘...
@爱萍，28岁，律师
练了5个月，腰围从73cm变成58cm，瘦了19cm！
现在隐约看到马甲线了，好感动！一门69块的课可以让我改变这么大...之前交了几万块去美容中心美体都没用呢，唉，都是智商税！
@Allie，40岁
163的身高138斤了，但我哪儿都不胖，就胖小肚子...在筋肉妈妈的讲解后我才知道自己是皮下脂肪厚！
跟着她做了接近1年了，减掉了40斤，很显胸大！以前真的不觉得自己胸大的...
或许你会疑惑：怎么这些人都说得这么简单！
确实很简单，整套课程就15节，但每一个动作都是深度燃脂，非常能出汗！排毒效果一绝！
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课程大纲先睹为快！
平均每节课只要4块多，太值了！
很多人可能会说，我的腰又不是特别胖，不需要减！
真的吗？腰不粗，肚子不大=健康？当然不是！
下面有一张图，你可以根据图片判断自己是内脏脂肪多还是皮下脂肪多——
梨型身材：皮下脂肪多
苹果型身材：内脏脂肪多
梨型身材肚子不大，却是皮下脂肪堆积的结果
对着镜子一对比，立马有结果！
大部份都市人都因为久坐少动吃得好的缘故，都存在着各种奇怪的脂肪堆积问题，只是很多人都搞混了：
梨型身材≠下肢肥大，其实是皮下脂肪多；
苹果型身材≠肚子胖，其实是内脏脂肪多！
无论是苹果型还是梨型，90%都是吃出来的，只是表现形式不同...
很多人吃多了之后肚子迅速膨胀，心里安慰自己没事没事，说不定过两天就降下去了，常常对突然多出来的脂肪有侥幸心理...
今天吃出来的肚子，今天做15分钟腹式呼吸就能减掉
今天吃出来的肚子，明天就要做1.5小时腹式呼吸...
深核心呼吸法 = 消耗内脏脂肪的腹式呼吸 + 消耗皮下脂肪的核心肌力运动 = 同时燃烧内外两部分的脂肪 = 双倍燃脂！
就算不想动，也能光做腹式呼吸——坐着也能让深层肌肉运动起来，让脂肪燃烧！
很多明星都是靠着我的这个偷懒方法短时间内恢复身材，吃多了也能不胖（这里就不提是谁了，毕竟没给人家广告费，大家自己搜索一下）
15节课太短？怕老师说不清楚？当然不是！就怕你学得太仔细，转头就开起了班！
例如，教你怎么腹式呼吸——
例如，教你怎么修复骨盆底机——
画质清晰，而且，课程是一次购买永久回听！
在手机上就可以看，无论你去旅游、在家都能拿出手机就练，完全不怕旅途中变胖，放假回家变胖！
做人要大度，但千万不能大肚！
你大肚，就要大度承担自家男人瞄上别的“小腰精”...
做女人，确实不容易，但做能勾起欲望的“小腰精”不难！
更何况，腰一瘦，显胸也显臀，一举三得！
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课堂文案只保留一段时间后会删文，不影响大家听课，课程是可以永久回看听取的，请购买课程的客户将此链接保存在自己的微信里：http://m.qlchat.com/live/entity/myPurchaseRecord.htm，以便随时查看课程学习~
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