他山之石 | 新加坡「认知症友好计划」（2）
《上海认知障碍家庭社区需求白皮书》（2020）中指出，亲属们承担着照顾认知症人士的主要责任，照护压力不言而喻。缺乏专业支持、受限的社交、感到被孤立、情绪透支则是照料者们面临的主要痛点。
在国内的照料喘息服务和专业性支持有待完善的背景下，我们把视线投向新加坡，希望通过了解新加坡主要的家属支持模式，来帮助我们更好地构建包容的社会氛围。
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01 增能工作坊
对于刚刚照护上路的家属，缺乏照护经验的ta们在与认知症家人的相处中会遇到很多问题。对此，许多公益团体为“新手”们开设了工作坊，引导照料者们看到一些有效的照护路径，让照料者们学习调节自我，照顾亲人。
I'm a SUPER Caregiver!「我是超级看护者」就是一个例子。这个线上认知症照料者工作坊共有5次课程。参与者们能学到一些与照顾对象互动的点子、管理认知症症状的贴士与技巧，以及了解和使用社区中一些可用资源的方法。
「我是超级看护者」宣传海报
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02 互助小组
互助小组则是另外一种在新加坡较为常见的支持形式。除了为照料者们提供专业的照护知识，互助小组也为认知症照料者们提供了一个交流照护感受、缓解情绪压力的空间。
Care Circle「关怀圈」是一个从2019年延续至今的认知症照料支持小组。这个小组不仅欢迎认知症人士的照料者，也欢迎处在类似情况下的照料者们参与，比如抑郁症人士的照料者。
「关怀圈」每半年会进行一次“招新”，通过面试的成员会参与到为期五个月的系列赋能活动中。活动每月开展一次，每次都会在周末一个固定的时间举行。
「Care Circle」海报截图
「关怀圈」会邀请家庭医生、理疗医师等专业人士为大家分享照护理念和照料建议，也会邀请咨询师为大家开展疗愈性的工作坊。另外，小组也为大家安排了两次照料者们相互交流的沙龙。
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03 身心疗愈类活动
除了上述的增能工作坊、互助小组之外，以艺术、运动为媒介进行社交联系和自我疗愈的活动也有着广泛的参与者。在各类互助小组，认知症友好组织中，能看见不少各种各样的身心疗愈活动。
比如说，Happy Exercise「愉悦健身」就是一个在疫情之下运行的线上工作坊，有认知症症状的人和照料者们可以通过线上会议软件进行参与。在每周一个固定的时间，上线和老师一起学习三个简单的健身动作。拉伸肌肉的同时，也能活跃大脑。
音乐兴趣班报名信息截图
在新加坡阿尔茨海默病协会官网中也能看到不少音乐类活动。照料者们可以在线上学唱粤语歌曲，或者报名一场线上的音乐会，聆听熟悉的歌曲，放松一下紧绷的神经。
除了听和唱的活动，我们也能看见官网上有动手的课程：编织基础课，照料者们每周可以和同学们一起学习针织的技巧；又或者是参与禅绕画学习课程。禅绕画是一种能迅速上手的绘画方式，它是在设定好的空间内用不断重复的笔画来创作出漂亮的图案。
禅绕画
笔者在本篇中介绍了三种在新加坡为解决认知症照料者痛点所开发的途径。从内容上来看，可复制的难度不高，国内也有认知症友好组织进行着小规模的实践。
在支持的内容和形式不断充盈的同时，我们也可以开始思考，如何能够将这些工作坊、互助小组带到照料者们面前，让照料者们看见并愿意尝试这样的学习和社交机会。这“最后一公里”的问题，也会是「他山之石」栏目接下来会探讨的话题。
资料来源
《上海认知障碍家庭社区需求白皮书》：https://mp.weixin.qq.com/s/d6I-dn4WnB-0UQNCwHhL5w
Care Circle 「关怀圈」：https://www.dementiafriendly.sg/Event/Details/e6558fa2-e8ff-4641-b100-224fdba57696
认知症社区支持项目：https://www.dementiafriendly.sg/Event/Details/0649c61f-df68-4a27-82b9-ea349673812e
「我是超级看护者」工作坊：https://www.dementiafriendly.sg/Event/Details/91105010-a098-429d-ac09-dd81d84cbe5f
艺术疗愈类活动：https://dementia.org.sg/csn/#canto
【监制】
沈晴
【编译】
马国栋
【图源】
https://www.dementiafriendly.sg
http://www.360doc.com/content/17/0424/06/31277256_648123857.shtml