走出emo，收获快乐

郁闷，是一种大家时不时会有的情绪，

而在最近，人们常用一个流行词形象地描述它。

那就是emo。

emo是单词emotional的缩写

意为“情绪硬核”

是一种独立的摇滚风格

现在网络上通常泛指

情绪化或不开心等一些不太乐观的情绪

我emo了，也被大家发展成

我“抑郁”了，

我一个人mo mo地哭。

橙子们的emo时刻×

大学过了那么久，

我真的还是每天都很想家,而且感觉越发强烈。

我好想我家狗子，

好想妈妈做的可乐鸡翅。

异乡求学，自己一个人真的好孤独。

×

我很喜欢一个男生,

所以很努力地想变优秀,

想让他看到我。

但是，我最近才知道他有喜欢的人。

我想我应该试着学会接受：

我喜欢的人，不一定会喜欢自己。

×

我最近总是有做不完的ppt，

交不完的作业,记不完的单词。 

如果可以的话，

我希望能有更多时间放空自己，

做一个躺平的“废物”。

×

我觉得跨专业考研真的好难,

因为焦虑,也静不下心来背书。

我还能有自己想要的未来吗？

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.

.

停

每个人都有或多或少的emo时刻

但这肯定不应该是长期的生活状态

emo久了，容易放大焦虑，矮化梦想

快乐是常态，emo是意外

大成绞尽脑汁整理了一些如何走出emo的几个小tips

愿你把阳光装进心里，

不为emo所虑，更爱自己

Get！小tips
01

当与emo情绪无法和解时，吃顿火锅，一顿不行就两顿。

02

和朋友在空闲时：多在校园里散散步，感受成大的云卷云舒。

03

制每日小计划，时间碎片化，不给自己的胡思乱想留出时间。

04

课余时间，多看看书，写写字，听听音乐，感受文字和音乐的力量。

05

接纳自己的不完美，正确的表达自己负面情绪。

06

天气好的时候，出门晒晒太阳，收获宇宙带来的温暖。

07

适度运动，骑自行车，跑一跑步，跳个舞。酣畅淋漓之后，一切都在变好。

08

早睡早起，养成良好的作息，你会发现一个不一样的自己。

emo其实也是一种隐形的焦虑。

焦虑会增加我们的内耗，

内耗太多就无心面对外面的世界—

容易疲惫、无心工作、精神不集中、不想运动。

大成还收集了几个缓解焦虑的穴位，

大家在繁忙的学业之余就可以按起来!

01.神门穴

功效:缓解神经衰弱、失眠、补气安神、改善心悸等症状

位置:位于腕部，手腕横纹处，从小指延伸下来到手掌根部末端的凹陷处

按摩时间:2-3分钟。

02.印堂穴

功效:治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。

位置:在人体前额部，两眉头间连线与前正中线之交点处。

按摩时间:大拇指顺时针点揉2分钟。

03.内关穴

功效:治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病。

位置:位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间。

按摩时间:顺时针点揉2-3分钟。

04.合谷穴

功效:缓解焦虑、治疗失眠、镇静止痛、通经活经、清热解表。

位置:在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

按摩时间:虎口向上，按压合谷穴2分钟。

除此之外，在日常饮食上

怎样吃可以缓和emo情绪呢?

01深海鱼

美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。

02酸奶

《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用酸奶，其中含的益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

03绿茶

《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

相信每一个人都会有事与愿违的时候, 

 但也请不要忘记前进的方向。 

大成始终陪伴着你，走出emo。

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文案：姜言 周鹭 刘佳

封面：张玉洁

编辑：姜言 周鹭 刘佳

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