人均卧推100kg，拒绝当“脆皮大学生” ！杭电这几个健身牛人是怎么炼成的

冲马桶按断手指肌腱手指，打喷嚏把腰打折……最近，“脆皮大学生”这个话题连连冲上热搜，但翻开杭州电子科技大学自动化专业大三学生张哲勇的朋友圈，却是另一种画风：卧推、举铁、俯卧撑……健康力量扑面而来。

最近，张哲勇和两个同学在寝室锻炼秀肌肉的一条短视频有点火，标题是“人均卧推100，一起健身来吧！”甚至有网友评论这是“杭电最强寝室”。

张哲勇笑着告诉记者，和自己一起锻炼的是隔壁几个寝室的小伙伴，平时大家都一起健身，“其实，卧推100kg还是往少了说的。”

大一时，刚考入杭电的张哲勇还很瘦，体质较弱，经常生病感冒。“学校体测，项目有1000米、引体向上等，当时担心自己不及格，就想着去锻炼一下。”张哲勇说，“后来慢慢就养成了习惯，每天去锻炼健身。”

他给记者发来了几张照片：高中时候，他戴着黑框眼镜穿着薄薄的羽绒服，瘦瘦的。健身半年后，他身上出现了薄薄的肌肉，人也伸展了许多。到了现在，他的肩背厚了许多，人结实了，脸上时常挂着阳光开朗的笑容。

“健身前体脂率大概在14%左右，坚持健身后，体脂率降到了10%。”张哲勇说，自己学的是工科，课业压力大，每天晚自习后去健身特别解压，“感觉所有的疲惫都消散了”。

其实，健身要坚持下来不容易，特别是大学生，平时上课多、课余生活丰富，锻炼成为了许多年轻人想而无法坚持的一件事儿。

一开始，张哲勇面对健身也是“三天打鱼，两天晒网”，慢慢的他也琢磨出点经验。

“首先也是最重要的，你要找一个一天中相对固定的一段时间去健身房。”他说，比如自己平时晚上8点30分左右晚自习下课，晚9:00至10:00这段时间比较空闲，就选择在这个固定时间去健身，“这段时间不会因为学习或者其他事情而被打断，时间长了就会养成习惯。

其次，面对健身一定不能太心急。张哲勇告诉记者，健身不是练上一两天就马上能见效，而是日积月累，自己这一身腱子肉的养成，花了两年多。

他觉得，健身突破自己的极限时是最“爽”的，比如一开始，他只能卧推一个空杆，现在能推起110多公斤的重量，“要给自己一点耐心，给自己一点时间，坚持下来就会见效，然后形成一个良性循环，越练就发现自己越厉害，觉得自己越厉害就越想练”。

“最后，可以找一些志同道合小伙伴，一起鼓励鞭策对方。”张哲勇晒出的视频里，还有两个同学，分别是电气工程及其自动化专业的毛传璐和信息与计算科学的李名尧，当时他们仨在健身房不期而遇，就组成了“健身搭子”。

杭州亚运会期间，张哲勇通过选拔，成为了网球比赛的球童，“球童在赛场上和运动员是最近的，我们不仅要以最快的速度捡到球，还需要和队友有默契的配合，需要强大的体能支撑”。可以说，要是没有健身的底子，张哲勇也不会顺利成为球童，见证、参与这样的体育盛会。

今年暑假，他和其他小伙伴一起在烈日炎炎下进行体能训练，也认识了更多“健身搭子”，现在，二十多位杭电的小伙伴都在一个健身群里，时常一起“举铁”。

张哲勇朋友圈有一条阳光下拍摄的视频，配文是“喜欢阳光，喜欢一切让我明媚的人和事物”。成为阳光而不“脆皮”的大学生，不如就从一点一滴的锻炼开始吧。

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  文   字   | 邱伊娜 程振伟

  责   编   | 楼威

  审   核   | 程振伟

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