我市各县市区的初中学业水平体育与健康学科考试即将陆续举行。今年体育考试不设必考项目，考生们可以从1000米（男）800米（女）、立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、引体向上（男）仰卧起坐（女）、篮球运球、足球运球项目中自主选择2个项目。近日，记者采访了国家田径一级裁判员、安徽省社会体育辅导员，宣城六中体育中考专业辅导教练杨红兵老师，请他对体育考试考前注意事项和长跑、一分钟跳绳、坐位体前屈以及立定跳远四个项目在考试中需要注意的细节进行了讲解。据了解，这四个项目也是考生们在体育考试中选择比较多的项目，选择这四个项目的考生达到了考生总数的90%以上。
1：考试前几天要休息好，不宜剧烈活动，合理饮食，不吃油炸的食品，上午考试较迟者，可能有点饿，可补充点能量，下午考试者，中午吃清淡一点，不要吃不卫生的食物等。不要受伤，预防感冒发烧等症状，让身体处在一个较佳状况。2：考试当天，提前半小时到达考试集合规定地点，听从老师调动和安排。饮食吃个七，八成饱，衣着要运动衣，鞋子要合脚，轻便，穿有弹性跑步鞋，不准用钉鞋替代跑步鞋考试。3：考试前准备活动不宜过早或过迟，一般提前二十分钟左右开始慢跑热身，做操，拉伸，关节、韧带活动开，微微出汗不累有劲为标准。进场后，如考试还早，注意身体保暖，考试前不要大量喝水。4：考试前紧张，可原地纵跳几下，拍打肌肉，和同学说说话，深呼吸几次，大喊几声等，缓解压力。（全媒体记者 余庆 文 视）小布送福利啦！
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来源 | 宣城发布
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