不知道大家听没听过
坊间的这些对话
啥对话?
你快说!
快说!!
说!!!
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"你知道吗?据说,睡觉时身体抖一下,都是身体在长个儿"
"我有点缺钙了,昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"
"大脑担心你睡着睡着就不行了,想测试一下身体是否还活着,所以动弹一下。"
关于睡觉时身体抖一下的现象,网上说法也是五花八门:当身体中的血钙低时,确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的抖动一般较频繁,有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗?
答案:不是。
癫痫抽动多发生在清醒时,通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征,类似于躯体或肢体电击样抖动,有时可连续数次。
4、大脑担心你睡着睡着就不行了,想试一下身体还活着?
答案:不想说啥了,送你四个字——脑洞大开。
在睡梦中猝死的人,主要是因为伴有基础疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。
调查数据表明,大约70%的人发生过睡觉时突然抖动,而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。看到这里,不得不说,其实真相是:睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所说的做梦时间。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等,如果平时身体健康,不必过于担心。生活压力过重,长时间加班,睡眠质量不好等,容易引起精神紧张。这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上,当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候大脑似乎在发出信号,告诉你身体健康已经亮红灯了,这个时候一定要去医院检查。生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣,睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下,多数人适宜以右侧卧位为宜。
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来 源 | 科普中国(ID:Science_China)
编 辑 | 春 雷
校 对 | 王绍鹏
审 核 | 文 武