【健康】测测你有视疲劳症状吗？| 胃不好，肝不好，这里找！
测测你是不是有视疲劳症状？
计分说明：a项记0分，b项记1分，c项记2分，d项记3分，e项记4分
1、阅读或近距离工作时，你是否觉得眼部疲劳或不适？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
2、阅读或近距离工作时，你是否头痛？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
3、阅读或近距离工作时，你是否觉得易困乏？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
4、阅读或近距离工作时，你的注意力是否不集中？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
5、你是否对记住读过的东西感到困难？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
6、阅读或近距离工作时，是否会出现双影？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
7、阅读或近距离工作时，你是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
8、你是否觉得你的阅读速度慢？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
9、阅读或近距离工作时，你是否觉得眼痛、眼酸？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
10、阅读或近距离工作时，你是否有一种眼球“脱出”感？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
11、阅读或近距离工作时，你是否会出现视物模糊？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
12、阅读或近距离工作时，你是否出现“串行”？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
13、阅读或近距离工作时，你是否不得不重复读同一行？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
14、你是否回避阅读或近距离工作？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
15、你是否从视远转到视近或从视近转到视远聚焦困难？
a.从不 b.极少 c.有时 d.经常 e.频繁
结果说明：最后总分在15分（含）以上，说明你已经有视疲劳症状，需要通过视疲劳训练来改善症状。
视疲劳：你不得不知道的常识
当我们感觉精神状态不好、睡不好觉、身体抵抗力下降容易感冒、容易疲劳时就提示身体处于亚健康状态，需要锻炼身体增强体质了。当对着电脑用眼过长后，越来越多的人开始抱怨出现眼睛干涩发红胀痛等症状时，就要注意视疲劳了，那就需要做眼睛的锻炼--视觉训练了。
什么是视疲劳？
视疲劳是由于眼睛过度劳累而出现的眼肌疲惫及其他眼组织不适状态，会产生一定的视功能减退或一系列的眼部不适。
视疲劳常见症状：阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影；长期抱怨视疲劳；看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚；症状随时间加重，晚上更明显；阅读速度慢，记不住读过的东西；阅读时喜欢将书本放的很近；注意力不能集中，工作、学习效率低；看远重影、模糊、头痛，驾驶障碍；眼部有牵拉、紧张感，眼球酸胀、眼周围痛；看书、近距离工作后头痛、困乏；阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮，“串行”；视近物时有重影、复视感、模糊、聚焦困难，字体发生流动、跳动；视物重影、复视。
如何缓解视疲劳？——参加视觉训练
视觉训练是视觉的物理治疗或康复治疗，是一种循序渐进、逐步改善眼肌的柔韧性和协调性的学习和教育。接受训练者通过学会控制自己的眼部肌肉，达到视觉需求和视觉功能之间的匹配。
视觉学习与刺激可营造大脑发展的优势，也大大影响着其他各功能的发展。视觉技能在我们的学习中扮演着重要的角色，它包括一切学习、工作和生活所必需的眼球运动能力、双眼协调能力、视觉记忆力和注意力等。
来源 | 包头朝聚眼科医院
经常按摩手部对应的人体反射区，是一个简便又有效的自我保健方式。
如果胃不好，饭前半小时在左手心，顺时针方向轻轻按摩36次，可促进胃液、消化酶的分泌;饭后半小时，可稍加力再顺时针按36次，促进胃排空食物，使胃不受累。脾的保养在左手，可触摸手心面紧靠大拇指指根的部位，力度为摩擦皮肤“似挨非挨”，顺时针摩擦64次。
肝的对应反射区与脾相同，不同的是反射区在右手，逆时针“似挨非挨”摩擦47下，眼睛不好的摩擦这个部位可以获得改善。
另外，经常擦手背，可使脊柱伸弯自如，颈椎活动更灵活。
来源 | 网络
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