重要通知！包头人注意，本周六要上班，下周一中小学开学，还有两个坏消息……
这个假期
你吃得咋样？长了几斤肉？
这个假期
你熬了几天夜？平均几点睡？
还有更扎心的是——
2月24日（周六）要上班！
除了哭晕
已不知道该怎么表达我自己~
这个春节假期你是怎么度过的？
相信很多小伙伴的春节是这个样子的…
早上起床的你
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玩游戏超级兴奋的你
▼
吃饱喝足的你
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而此时
得知本周六要上班的你
▼
现在
小编不得不告诉大家
即将到来的几个坏消息
各位小伙伴请注意！
01
中小学要开学啦！
寒假余额已不足
孩子们、家长们
你们都准备好了吗？
按照《包头市全日制中小学、中等职业学校2017—2018学年度校历》安排，全市中小学寒假放假时间：义务教育学校、中职学校2018年1月20日~2月25日；普通高中学校1月27日~2月25日，2月26日各中小学统一开学。
02
年终奖用的差不多了
看见在读书的要发红包，看见未结婚的要发红包，看见还在地上爬的小盆友也要发红包，最心酸的是......七大姑八大姨带着十多个小盆友来拜年，感觉红包不够用了！加上献上一笔钱来孝敬爸妈，还有这位长辈送点礼，那位亲戚送点物，年终奖快没了！
03
又长膘了！
春节赶饭局，赶酒席，吃烤肉！吃火锅！吃自助！吃西餐……各种吃！吃！吃！不长胖，对得起饭菜吗？
如何应对节后综合症？
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态。
假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。虽然理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。
所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
01
心理放松，轻松上班
七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，牵扯自己的精力。
可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
02
深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
03
按摩、散步、减压对付睡眠紊乱
做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
04
适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。
同时，可以参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
无论如何
要为2019年春节假期开始奋斗啦！
小编综合整理，转载注明：来源包头日报微信平台（BaotouDaily）
本期编辑 | 林一凡 审校 | 张桂莲
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