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【健康】科学吃饭定量,没有那么复杂!伸出手来就清清楚楚!
一涉及到健康、颜值,我们就会很较真,拿食物养身更是古今中外,毫不例外。该吃什么,不该吃什么,一周该吃多少……这样的饮食健康知识你可能背都背过了,但关键是到底吃多少才合适?如何知道自己吃的是否超量?下面就来看看英国饮食协会给的食物份量建议,简单到直接用手搞定!
坚果和植物种子是优质零食,既可增强饱腹感,又富含有益心脏健康的不饱和脂肪。但是坚果或植物种子含热量较高,每天摄入量应控制在30克以内,大约为一个手掌心大小。
每天摄入肉类的量应控制在手掌心(不包括手指)大小,大约50~75克。每周红肉的总摄入量最好不超过500克。
手大多吃点,手小少吃点~有趣的方式,看看自己的手就知道自己吃没吃多~get到戳个大拇指!
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来源 | 人民日报、CCTV4、环球健康
责任编辑 | 卉儿 星侃
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