这些动作都会引起腰痛， 别说我没提醒你……

天一冷，

因为腰痛医院针灸科排队扎针的人就多了起来 

“疼的直不起腰了……”

“我的这个老腰哦……”

“腰间盘突出症，又犯了，太疼了……”

一到冬季，腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报道”，腰椎病患者一般夏天都没什么大碍，可天变冷了，病就来了，这是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生。新疆医科大学附属第六附属医院中西医结合针灸主任医师霍迎春提醒患者需要在冬季做好保暖，特别要做好颈部、腰、背部的保暖，防止“腰突症”的发生。

中医针灸主治医师许兰说，近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。有些危险动作，大家千万别去做！

1、跷二郎腿   2、长期站立  3、老妇人”坐姿  4、睡姿不良  5、单手提重物

6、跑步姿势不对  7、需要扭腰的运动  8、穿高跟鞋  9、慢性咳嗽、便秘  10、弯腰搬重物 

霍迎春说，腰疼，首先要做的是到正规医院找医生看看是啥原因，到底是腰肌劳损，还是椎间盘突出，还是其他什么问题，首先必须确诊再制定治疗方案，一定不能随便按摩、拔罐，否则会加重病情，延误治疗。 

腰椎间盘突出症是常见病，主要是因为腰椎间盘退行性改变后，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。 

中医认为：腰椎病发病原因除外伤外，多属痹症的范畴。《素问·痹论》：“风、寒、湿三气杂到，合而为痹也”．病因多与感受风寒湿邪、劳损、体虚等因素有关。针灸疗法治疗能从整体上进行调理阴阳气血、扶助正气、祛除邪气、疏通经络，并能补益阳气，防卫免疫。

专家提示：有腰突的患者最好日常生活中要做好保护。感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

编辑：翟伟  监制：许红涛  审核：孙建忠