WeChat ID haishengwenhua Intro 《藏族古籍经典系列丛书》的搜集、整理和保护，喜玛拉雅文库网站建设。 为什么打坐修行的时候要结跏趺坐？ 宣化上人 有人问：“什么是双跏趺坐呢？”你们看佛所坐的姿势，先将左脚搬在右腿上，然后再将右脚搬到左腿上，这叫双跏趺坐。又有单跏趺坐，就是随意将左脚放在右腿上，或者将右脚放在左腿上。双跏趺坐叫做金刚坐，这是降魔坐。坐禅的人能结双踟趺坐，容易入定。这种坐法，能降其心，令人不散乱，精神集中，不生妄想。 我们为什么不能开悟？就因为妄想纷飞，心猿意马拴不住，向外奔驰。释迦牟尼佛在菩提树下证道时，第一句话便说：“奇哉！奇哉！奇哉！大地众生，无不具有如来智慧德相，但因妄想执著，而不证得。”参禅就是克期求证，参话头就是控制妄想。由此可知，妄想是修道的绊脚石。 在中国大陆佛教中有这样一句话：“金山腿子高旻香”。在镇江金山寺坐禅的人，不准换腿。无论腿怎样痛，仍然咬紧牙根忍耐著。如果动一动，就挨香板子（用木做板子，打在身上，实在不好受）。久而久之，腿就听指挥。所谓“金山禅和子，腿最守规矩。” 在扬州高旻寺坐禅的人，最守时间的规矩。以香代替时钟，到止静的时候，就止静；到开静的时候，就开静，一分钟也不错，所以称为高旻香。凡是在这两寺参过禅、打过坐的人，经过大冶洪炉，千锤百炼出金刚。虚云老和尚，就在高旻寺参禅而开悟。 结跏趺坐的功德，能生戒力、定力、慧力，三力具足。所有金刚护法神，都来保护你。所有天魔知难而退，离你远远的。所有恶鬼向你叩头。 今天讲个公案： 从前有位和尚，专为死人念经，维持生活，所以称为赶经忏。有一天，他为死人做完法会，半夜的时候，他便回庙。走到河边，天降大雨，他在桥下避雨。心血来潮，便结双跏趺坐。此时，来了两个鬼，见他是个金塔，因为塔中皆供养佛舍利，乃顶礼叩拜。不久，和尚觉得腿痛，将双跏趺变成单跏趺，二鬼抬头一看，金塔成为银塔，但也不计较，照拜不误。未几，和尚觉得腿还是痛，遂改变成如意坐（即是将双脚放下）。二鬼一看，银塔已变成泥巴堆了！二鬼大怒，要打泥巴堆。和尚一看，吓得魂飞天外，出一身冷汗。于是即刻恢复双跏趺坐。二鬼一看，又是金塔，便拜到鸡鸣而去。从此之后，和尚放弃赶经忏，专心修禅，不久明心见性，自称‘鬼逼禅师’。 这个公案乃是传说，无法证实。可是，结跏趺坐，功夫纯熟，而自知时至的情形，却有真实的例证。 相关知识：打坐的基本方法及要领 在当今纷乱的社会当中，人心浮躁，烦恼粗重，焦虑不安。是抑郁症、狂躁症多发的时代，如果每天能抽出一点时间打打坐，调整一下心态，安抚一下躁动不安的心是很有必要，但是打坐要掌握要领，不然不得其门而入。 打坐时首先要选择僻静的地方，远离愦闹和纷扰，在家可选一静室，室内空气要流通，冷热要适中，光线要柔和，因为光线太亮了不容易安心，太暗则容易昏沉。准备一个柔软舒适的坐垫，屁股下面可增加一个十公分左右高的小垫，这样坐着比较舒服。盘腿可用散盘、单盘和双盘，一般初学者可用散盘，随着功夫的加深可循序渐进的增加到单盘和双盘，以双盘为最佳。 打坐时先是调身，衣服要宽松，不宜穿紧身衣。身体要做到含胸拔背，下腭微收，闭目合口，两齿轻合，舌抵上腭或放两齿中间。不可过分挺胸或塌腰，容易气阻成病。可用毯子包裹膝盖，使其暖和，以防风寒入侵关节。 接着是调心，把狂乱心收回，放下万缘，抛开一切思虑，专心致志的打坐。就是要看住自己的心，让心系于当下一念上，不要让心亡失了。如《佛遗教经》说：“制心一处，无事不办。 接下来就是调呼吸，呼吸要做到细、长、慢、匀这几点，不可粗重有声，更不可用力呼吸。唯有气息和顺舒畅，心境才能平静安稳。 用功的方法可用数息法。或者念佛、或参禅、或持咒、或观想都可以。对治烦恼可用“五停心观”。即不净观、慈悲观、缘起观、念佛观、数息观等，此五种是停止、息灭心中烦恼魔障所修的观想方法。因不净观可对治贪心，慈悲观可对治嗔心，缘起观可对治愚痴，念佛观可消除业障，数息观可对治散乱心。学人可依自己的烦恼修相应的法。 初学者可用数息来止息散乱的心，一呼一吸为一息，从一数到十，然后再从一数到十，也可以再从十腿到一，一直这样数，如中间起了妄想，就要从再从一数起。年轻人可以数出息，老年人可以数入息。平时行住坐卧中都可以注意自己的呼吸，这样时间久了，狂躁的心自然平息。 通过打坐的时间加长，人性情也会变的温和，智慧也会大开，会变的才思敏捷，处事也能冷静思考，心情也就舒畅了，这就是打坐殊胜处。 在打坐时容易出现昏沉和掉举这两种状况，需要对治。如果出现昏沉（打瞌睡）时，可以观想太阳或一明亮点，直至昏沉消除再用功，或者睁开眼睛。如果掉举时（妄念纷飞），就可以用数息的方法来对治。随着自己的定力加深，可以修其它的观法，这个因人而异。 打坐结束时，做三次深呼吸，气沉丹田，然后全身稍做活动、按摩，才可起身运动。时间可以从十分钟到几小时，因人而异，可以循序渐进的加长时间，不可勉强急于求成。 以上是打坐的基本方法要领，仅供参考，如要深入学习，可博览群书，取长补短。也可以多亲近一些有经验的高僧大德指点迷津，破迷开悟，相信通过你不懈努力，功夫不负有心人，都会有所成就的。 【温馨提示】：精彩文章可快捷查询 回复“数字”即可查看相关内容： 【01**】西藏画卷 【02**】精彩视频 【03**】精彩文章 【04**】音乐欣赏 Scan QR Code via WeChat to follow Official Account